Последствия сушки.

[Brilliantololo 1]

Всем привет.

Собственно цель: сбросить жир. Прослойку на животе и боках.

Собираюсь бегать+сесть на какую-ту диету для сброса.

Помешает ли то, что я начал заниматься в качалке?

Цель вообще: сбросить прослойку на животе и боках и подкачать(расширить) грудь, руки и плечи.

Что еще можете посоветовать?

[MyColor 26]

Цель вообще: сбросить прослойку на животе и боках и подкачать(расширить) грудь, руки и плечи.

Сбрось и начни после набирать. Или набери и после сбрось. Я бы сначало сбросил ,если бы нужда была.

[Brilliantololo 1]

Просто боюсь т к рост 170 примерно, а вес всего 65-67. Оч мал вес(

Совместить качалку и бег с диетой можно? Будет ли толк?

Факи читал, говорю сразу. Еще осенью пойду на тайский бокс. Т е набирать массу осенью не получится, да?

Подскажите плиз хорошую диету к бегу. Желательно за месяц немного хоть бока и живот подсбросить.

[Robert Downey Jr. 2]

Либо ты набираешь либо сбрасываешь. Если Зал для набора то бег в топку. Качайся (недолго, но эффективно. База!!!), жри как буйвол не в себя и спи как сурок. Веса и мышечная масса попрут. Если сбрасываешь, то безуглеводка (Ни сладкого ни булочек которые ты так любишь, ни маминого пирога который я так люблю). Курица отваренная (грудка без кожи, можно с костями, кто-то мне говорил, что бульен на куриных косточках богат л-карнитином) и гречка (рис), вот твое меню. Съел сладкого - инсулин вверх - сало не горит. Сладкое будешь кушать после тренировки на наборе массы. Недель 6-8 и у тебя все получится. Но по хорошему массы набери приятель.

[Солнцевский 27]

я советую выкладывать фото. чтобы люди могли сказать нужно/ненужно. ты тоже так думаешь?

[Brilliantololo 1]

Подскажите тогда плиз как набрать с минимальным набором в обл-ти живота.

[MyColor 26]

Подскажите тогда плиз как набрать с минимальным набором в обл-ти живота.

Не набирать лишних углей и жиров при наборе массы.