fakenumber 5 Опубликовано: 3 августа 2013 Рассказать Опубликовано: 3 августа 2013 да лол конечно этого мало 3 раза в неделю надо хотябы Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
robot Werter 56 Опубликовано: 17 августа 2013 Автор Рассказать Опубликовано: 17 августа 2013 Вернулся с морей, режим, как и ожидалось, не соблюдал, ел мало, пил много. В общем морально и физически разлагался. На данный момент план такой: продолжить заниматься по двухдневному сплиту: две тяжелые, две легкие тренировки, но сделаю откат по рабочим весам. В дни легких тренировок ходить на бокс.На спортпит пока денег нет( Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
robot Werter 56 Опубликовано: 2 сентября 2013 Автор Рассказать Опубликовано: 2 сентября 2013 (изменено) Вот лето пролето все осталось позади, но мы то знаем... Что имеем на данный момент, с начала августа (пост #48) ничего не произошло, слегка подзалило водой на 1 кг, буду считать это исходными данными. За две последние недели делал откат по рабочим весам, на этой неде хочу вернуться к ним.План такой:Заниматься продолжу по двухдневном сплиту: грудь/ноги/бицепс и спина/дельты/трицепс, две силовые тренировки, две легкие вместе с боксом в неделю. Понедельник (лекгий):Бокс 1,5-часовая тренировкаХаммерОтжимания на брусьяхПриседания в тренажереВыпадыБицепс на скотте Среда (легкий)БоксПодтягиванияТяга штанги в наклонеМахи на дельтыМахи стояФр. жимБрусья на трицепс Пятница (тяжелая)Жим гантелей лежаЖим штанги на наклонной скамьеПриседЖим ногамиБицепс с гнтелями Суббота (тяжелая)Становаятага блока сверху обр. хватомЖим гантелей сидяТяга штанги к подбородку стояжим узким хватом Питание.В день тренировки буду есть примерно по 2800, в дни отдыха поменьше 2500.После бокса бцаа 5гКреатин в дни тренировок утром и вечером по чайной ложке, в день отдыха только утромПосле каждой тренировки протеин на воде. Изменено 2 сентября 2013 пользователем robot Werter (история изменений) Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
robot Werter 56 Опубликовано: 30 сентября 2013 Автор Рассказать Опубликовано: 30 сентября 2013 (изменено) 30,09,13 89кг Грудь 107-109Бедра 98Плечо 35-38,5талия 86,5-89бедро 61,5 Силовые подрастают, но три кило за месяц - как-то слишком, такое ощущение, что просто залило меня. Сколько там от креатина воды собирается? Изменено 30 сентября 2013 пользователем robot Werter (история изменений) Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
robot Werter 56 Опубликовано: 10 октября 2013 Автор Рассказать Опубликовано: 10 октября 2013 У меня какой-то затык с подтягиваниями. Сейчас подтягиваюсь с собственным весом 12-8-6-6 и никак не могу увеличить ни количество, ни веса соответственно. Хотя в тягах веса увеличиваются. Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
robot Werter 56 Опубликовано: 17 октября 2013 Автор Рассказать Опубликовано: 17 октября 2013 У меня в начале октября законцился спортпит, а сейчас мне приходится немного экономить, поэтому последние две недели без него. Не знаю это бцаа так дествовали или нет, но сейчас энергии и выносливочти уже меньше, ощутимо. А на следующий день после тренировки мыщцы болят, будто меня палками лупили... Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Wide awake 145 Опубликовано: 17 октября 2013 Рассказать Опубликовано: 17 октября 2013 (изменено) да ****** тебя не залило. это все ***** еще. нормально все . добавь жратвы , белка и углей м.б из за этого не прет. и походу у тебя сколиоз. с присядами осторожнее ***** ****. Изменено 17 октября 2013 пользователем Tiger_52 (история изменений) Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
robot Werter 56 Опубликовано: 19 октября 2013 Автор Рассказать Опубликовано: 19 октября 2013 (изменено) Да, со спиной беда, еще со школы тянется, да к тому же работа сидячая... Благо пока веса еще детские. Изменено 19 октября 2013 пользователем robot Werter (история изменений) Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
robot Werter 56 Опубликовано: 4 ноября 2013 Автор Рассказать Опубликовано: 4 ноября 2013 По идее сейчас самое время для отчета месячного, но результаты как-то ни ахти... 4.11.13 Вес 90 кг (+1) По объемами прибавил +1 в груди и бедрах.Рабочие веса встали, только в некоторых упражнениях есть небольшой прогресс... Думаю, нужно искать ошибки в питании, и может пора переходить на другую прогу... Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
robot Werter 56 Опубликовано: 7 ноября 2013 Автор Рассказать Опубликовано: 7 ноября 2013 (изменено) Продолжаю свои танцы с бубном. Питание.Сейчас рацион такой: При этом еще позволяю себе печенье какое-нибудь или шоколада немного с чаем заточить. Белка много, уберу: яичные белки, курицы на 100 гр меньше и творога 300 грамм оставлюжира норм, но можно немного уменьшить, яйца одного будет достаточноуглеводов наоборот увеличить, наверно буду мюслей грам 40 еще днем есть и геркулеса утром побольше Изменено 7 ноября 2013 пользователем robot Werter (история изменений) Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Белая леди 1 808 Опубликовано: 7 ноября 2013 Рассказать Опубликовано: 7 ноября 2013 полкило курицы, полкило творога... и полстакана молока))))как это в тебя влезает? Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
robot Werter 56 Опубликовано: 7 ноября 2013 Автор Рассказать Опубликовано: 7 ноября 2013 По времени это так выглядит: 7-00 Геркулес и яйцо10-00 Творог и Кефир13-00 Гарнир и мясо/рыба/курица овощи16-00 Кефир и мюсли (или что-то подобное)18-30 Гарнир и мясо/рыба/курица овощи23-00 Творог Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
robot Werter 56 Опубликовано: 10 ноября 2013 Автор Рассказать Опубликовано: 10 ноября 2013 Решил со следующей недели перейти на 3-хдневный сплит. На данный момент силовые такие: Жимы Гантели лежа 40*6штанга в наклоне 90*6гантели сидя 28*6 Тягистановая 120*5штанга в наклоне 85*8блок сверху обр. узким хватом 105*6 ногиприсед 110*5жим 250*7 бицгантели сидя 22*7штанга стоя 42*8 трицжим узким хватом 85*6 новую пргогу позже распишу Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
robot Werter 56 Опубликовано: 12 ноября 2013 Автор Рассказать Опубликовано: 12 ноября 2013 Работать буду по такой программе: 1 деньЖим лежа (2 разм., 3 рабочих подхода)Жим гантелей на наклонной скамье (3 рабочих)Брусья (4 подхода)Бицепс со штагой стоя (2 разм., 3 рабочих подхода)Бицепс с гантелями сидя (3 рабочих) 2 деньСтановая (2 разм., 3 рабочих подхода)Тяга верхнего блока (1 разм., 3 рабочих подхода)Тяга гантели в наклоне (3 рабочих)Жим узким хватом (1 разм., 3 рабочих подхода)Фр. жим (1 разм., 3 рабочих подхода) 3 деньПрисед (2 разм., 3 рабочих подхода)Жим ногами (1 разм., 3 рабочих подхода)Выпады (4 подхода)Жим гантелей сидя (2 разм., 3 рабочих подхода)Разводка в стороны (1 разм., 3 рабочих подхода) Подходы по 6-8 повторений, отдых 2 мин на крупные МГ, 1.5 на мелкие Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
robot Werter 56 Опубликовано: 19 ноября 2013 Автор Рассказать Опубликовано: 19 ноября 2013 Вчера пожал 100-ку на пять раз. Для меня это хорошее достижние Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
robot Werter 56 Опубликовано: 30 ноября 2013 Автор Рассказать Опубликовано: 30 ноября 2013 30,11,13 92.5кг Грудь 111-113.5Бедра 101.5Плечо 37-40талия 88-90бедро 62 Процесс идет, я почти всем доволен.Только вот начались непонятные боли в колене, так что с ног нагрузку сниму, буду делать изоляцию с небольшими весами. Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Wide awake 145 Опубликовано: 30 ноября 2013 Рассказать Опубликовано: 30 ноября 2013 я думаю тебе дельты подбомбить малость и жать будешь гораздо больше . Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Sonc 756 Опубликовано: 30 ноября 2013 Рассказать Опубликовано: 30 ноября 2013 7-00 Геркулес и яйцоА что так белка мало утром?У тебя утро вообще пропадает.Мышцы растут только при ОДНОВРЕМЕННОМ наличии1) инсулина 2) аминокислотА у тебя утром получается, то инсулин (угли) без белка (иичко после ночи это вообще ни о чем), то через 3 часа идет белок без углей. Причем медленный. Вчера пожал 100-ку на пять раз. Для меня это хорошее достижние Для большинства вообще отличное=) Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Wide awake 145 Опубликовано: 1 декабря 2013 Рассказать Опубликовано: 1 декабря 2013 (изменено) для такого здорового поцона 100 на 5 это ничто. )) считай свой вес только жмет ))) а касательно этого форума - он может смело переходить в разряд" инструкторы" и ходить всем советовать )) Изменено 1 декабря 2013 пользователем Tiger_52 (история изменений) Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Вазилин 8 Опубликовано: 1 декабря 2013 Рассказать Опубликовано: 1 декабря 2013 Что бы советовать надо сначало экспертом стать)) А у тебя утром получается, то инсулин (угли) без белка (иичко после ночи это вообще ни о чем), то через 3 часа идет белок без углей. Причем медленный. Где вы такую ересь то берете? Медленный белок? Я в шоке. эмубой 1 Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
эмубой 26 Опубликовано: 1 декабря 2013 Рассказать Опубликовано: 1 декабря 2013 Что бы советовать надо сначало экспертом стать)) А у тебя утром получается, то инсулин (угли) без белка (иичко после ночи это вообще ни о чем), то через 3 часа идет белок без углей. Причем медленный.Где вы такую ересь то берете? Медленный белок? Я в шоке.Дык казеин же долго играющий Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
robot Werter 56 Опубликовано: 2 декабря 2013 Автор Рассказать Опубликовано: 2 декабря 2013 (изменено) я думаю тебе дельты подбомбить малость и жать будешь гораздо больше . Кстати, да, я на передние дельты акценты не делал. Буду делать, тогда, жим штанги вверх перед собой в смите вместо обычного жима гантелей вверх. А что так белка мало утром?У тебя утро вообще пропадает.Мышцы растут только при ОДНОВРЕМЕННОМ наличии1) инсулина 2) аминокислотА у тебя утром получается, то инсулин (угли) без белка (иичко после ночи это вообще ни о чем), то через 3 часа идет белок без углей. Причем медленный.Я раньше по утрам еще порцию прота пил, сейчас со спортпитом не получается, а заменить его что-то не подумал. Еще белок от трех яиц утром буду есть. для такого здорового поцона 100 на 5 это ничто. )) считай свой вес только жмет ))) а касательно этого форума - он может смело переходить в разряд" инструкторы" и ходить всем советовать )) Да для своих габаритов я, вообще, слабак. Изменено 2 декабря 2013 пользователем robot Werter (история изменений) Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Вазилин 8 Опубликовано: 2 декабря 2013 Рассказать Опубликовано: 2 декабря 2013 Дык казеин же долго играющий Казеин то да, только где ты его здесь увидел?) Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
эмубой 26 Опубликовано: 2 декабря 2013 Рассказать Опубликовано: 2 декабря 2013 Дык казеин же долго играющий Казеин то да, только где ты его здесь увидел?) 7-00 Геркулес и яйцо10-00 Творог и Кефир13-00 Гарнир и мясо/рыба/курица овощи16-00 Кефир и мюсли (или что-то подобное)18-30 Гарнир и мясо/рыба/курица овощи23-00 Творог Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
robot Werter 56 Опубликовано: 16 декабря 2013 Автор Рассказать Опубликовано: 16 декабря 2013 (изменено) заболел. на неделю из процесса выбыл Изменено 16 декабря 2013 пользователем robot Werter (история изменений) Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
robot Werter 56 Опубликовано: 24 декабря 2013 Автор Рассказать Опубликовано: 24 декабря 2013 Результат недели больничного: минус два кило. Сегодня на раз пожал 115кг Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
robot Werter 56 Опубликовано: 30 декабря 2013 Автор Рассказать Опубликовано: 30 декабря 2013 (изменено) Год завершаю с весом 90.5 кг.Фото не выкладываю, потому что с прошлого раза практически ничего не изменилось.По силовым:Жим 115 на разСтановая 120 на 6Жим ногами 270 на 7.Надо больше спать и жрать)Уезжаю на неделю вести не спортивный образ жизни.Всех с наступающим.Такие дела. Изменено 30 декабря 2013 пользователем robot Werter (история изменений) Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
robot Werter 56 Опубликовано: 13 января 2014 Автор Рассказать Опубликовано: 13 января 2014 У меня в фитнескомплексе открыли зал кроссфита. И решил я сегодня на него сходить из любопытства... Я вообще довольно выносливый, не марафонец конечно, но 10км за 45-50 минут пробегаю. Так вот что я вам скажу, это ад какой-то, причем, сегодня давали совсем лайтовые программы для новичков... Я их еле вытянул, ноги трясутся до сих пор. Мышцы забиваются после первого круга в усмерть, а кругов пять. На последних повторениях, чтобы подпрыгнуть на 10 см я просто титанические усилия из себя выжимал.Тут же обнаружил, что растяжка у меня нулевая, присесть с пустым грифом на вытянутых руках пока просто не реально. Мне понравилось, жаль пока ходить не получится, ибо совсем не удобное для меня расписание тренировок. Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
XPOHOC 76 Опубликовано: 14 января 2014 Рассказать Опубликовано: 14 января 2014 Так вот что я вам скажу, это ад какой-тоНу дак а ты думал. Это тебе не на гипертрофию работать с 2-3 минутным отдыхом. Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
robot Werter 56 Опубликовано: 14 января 2014 Автор Рассказать Опубликовано: 14 января 2014 1.5 часовую тренировку по боксу я без проблем выдерживаю. А здесь пять кругов, в сумме минут 10-15 занимают, а силы кончаются на 5-й Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
XPOHOC 76 Опубликовано: 14 января 2014 Рассказать Опубликовано: 14 января 2014 Кстати, хорошая альтернатива кардиотренировкам. Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
robot Werter 56 Опубликовано: 14 января 2014 Автор Рассказать Опубликовано: 14 января 2014 Вряд ли можно рассматривать как альтернативу кардио-тренировкам. Пульс взлетает почти к кретическим значениям, за ним очень внимательно нужно следить. Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
XPOHOC 76 Опубликовано: 14 января 2014 Рассказать Опубликовано: 14 января 2014 (изменено) Выносливости всегда не хватает поначалу. Дальше - легче. Изменено 14 января 2014 пользователем XPOHOC (история изменений) Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
robot Werter 56 Опубликовано: 28 января 2014 Автор Рассказать Опубликовано: 28 января 2014 Вчера еще раз сходил на кроссфит, очень круто. Думаю теперь буду ходить пару раз в неделю. Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
robot Werter 56 Опубликовано: 2 февраля 2014 Автор Рассказать Опубликовано: 2 февраля 2014 02/02/14 95.3кг Грудь 112-114.5 (+1)Бедра 102,5 (+1)Плечо 37-40 (без изм.)талия 91,5-93 (+3 см)бедро 63,5 (+1,5 см) Как-то напрягает +3 см в талии и то что руки никак не прибавляют. Жиреть начинаю. Буду менять программу, пока не знаю как... Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
robot Werter 56 Опубликовано: 3 февраля 2014 Автор Рассказать Опубликовано: 3 февраля 2014 (изменено) Прикинул для себя к чему стремиться. В зависимости от роста, с такими пропорциями телосложение будет гармоничным:Грудь 118 см (+5)Шея 42,75 (-)Бицепс 42,75 (+2)Талия 85,5 (-6,5)Бедро 63,3 (-)Голень 42,75 (-) Изменено 3 февраля 2014 пользователем robot Werter (история изменений) Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
robot Werter 56 Опубликовано: 11 февраля 2014 Автор Рассказать Опубликовано: 11 февраля 2014 Кроссфит меня затягивает)На крайней трене был такой ВОД: прыжки на тумбу, отжимания, броски мяча 10 кг, выпрыгивания, каждого по 100 раз, и все без отдыха.Я уложился в 25 минут. По ощущениям это ад, причем у меня не то что не хватает выносливости, а мышцы сначала забиваются, а потом и вообще отключаются, как-будто отказ на силовой тренировке. Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
XPOHOC 76 Опубликовано: 13 февраля 2014 Рассказать Опубликовано: 13 февраля 2014 а мышцы сначала забиваются, а потом и вообще отключаются, как-будто отказ на силовой тренировке. Это нормально. Что ещё хорошо - никакого перетрена, т.к. малые веса. Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
robot Werter 56 Опубликовано: 13 февраля 2014 Автор Рассказать Опубликовано: 13 февраля 2014 Ну как сказать, для меня собственный вес уже ощутимая нагрузка... Особенно при подтягиваниях Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
robot Werter 56 Опубликовано: 6 марта 2014 Автор Рассказать Опубликовано: 6 марта 2014 Итак.За последний месяц вес не изменился, фото не изменились, рабочие веса не изменились.Да, совмещать кроссфит и кач не такая уж простая задача, в качалке вся работа идет только на то, чтобы не похудеть. Как еще и массу растить я слабо представляю. Но так как кроссфит мне доставляет по полной, бросать его не намерен, в нем-то как раз прогресс есть. ВОДы которые пару месяцев назад были основными и убивали за пару раундов, сейчас идут в качестве разминки. Самое сложное для меня это упражнения с 20-ю и более повторениями, гимнастические вещи тоже не получаются пока что.Настоящим открытием стали всякие тяжелоатлетические элементы. Правда пока дальше простейших элементов разговор не идет, но интерес появился научиться рывок с толчком делать) Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Лэйн 64 Опубликовано: 13 марта 2014 Рассказать Опубликовано: 13 марта 2014 Автор, как успехи по кроссфиту, быстро адаптировался к тренировкам? Интересная тема. Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
robot Werter 56 Опубликовано: 14 марта 2014 Автор Рассказать Опубликовано: 14 марта 2014 (изменено) У нас тренер постепенно вводит повышение нагрузок, поэтому вписался в тренировочный процесс довольно плавно. Но иногда на следующий день после тренировки ломает все тело. Если самый первый вод который у меня был 2 месяца назад выгляде так: 10 приседаний, 10 отжиманий, 10 пресс и 5 подягиваний, всего 5 кругов, и это меня буквально выжало, я с тренировки уползал. То сегодня на тренировке воды были такие: 300 прыжков на скакалке, 21 свингов (с 24 кг), 12 подтягиваний, 3 круга. - это разминкаОсновной вод: 7 отжиманий стоя на руках, 7 выкидываний гири, 7 пресса на турнике, 7 тяг гири, 7 берпи, 7 свингов, 7 подтягиваний, 7 кругов. Тяжело конечно, но уже не воспринимается чем-то запредельным. Изменено 14 марта 2014 пользователем robot Werter (история изменений) Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
robot Werter 56 Опубликовано: 2 апреля 2014 Автор Рассказать Опубликовано: 2 апреля 2014 (изменено) 02.04.14 вес 94,4 кг Жим 100х5Присед 100х6Становая 130х6 КроссФит прет. Со следующей недели начинаю диету, хочу прорельефиться чуток. Изменено 3 апреля 2014 пользователем robot Werter (история изменений) Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Ронни 0 Опубликовано: 7 апреля 2014 Рассказать Опубликовано: 7 апреля 2014 Со следующей недели начинаю диету, хочу прорельефиться чуток. Распиши если не трудно, меню диеты и тренировки на этот период. Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
robot Werter 56 Опубликовано: 7 апреля 2014 Автор Рассказать Опубликовано: 7 апреля 2014 (изменено) 7-00Гекркулес на воде 200г2 яйца 10-00 Творог 0% 150гкефир 250г 13-00Греча/рис 100 гКурица/говядина 200 г 16-00 Творог 0% 150гкефир 250г 18-00 Греча/рис 100 гКурица/говядина 200 г 22-00яичные белки 3 шт 24-00Творог 0% 150 г В течение дня съедать овощей 300 г. Баланс: 2500 ккал, Б-Ж-У 235-112-134 г В дни тренировок Перед пол-порции бцаапосле порцию бцаа, порцию протеинаПлюс креатинНу и витамины Пн и Пт - кроссфит тренировкиСр и Сб - силовые. Из упражнений в основном база Изменено 7 апреля 2014 пользователем robot Werter (история изменений) Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
robot Werter 56 Опубликовано: 25 июня 2014 Автор Рассказать Опубликовано: 25 июня 2014 (изменено) Я все так же угораю на кроссфите. Визуально на теле это не очень заметно, масса встала на 90 кг, но и не худею. Зарегистрировался на открытом кубке по кроссфиту, сначала будет 5-недельная квалификация (там зарегистрировалось 200+ участников).Раз в неделю буду делать ВОД снимать его на видео и выкладывать для проверки судей. Так как занимаюсь я всего пол-года и некоторые упражнения, например, выход на кольца или отжимания в стойке на руках я вообще не могу сделать, особых шансов у меня нет. Но зато хоть какая-то движуха) Изменено 25 июня 2014 пользователем robot Werter (история изменений) Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
robot Werter 56 Опубликовано: 30 июня 2014 Автор Рассказать Опубликовано: 30 июня 2014 (изменено) Первый комплекс на отборочном туре:15 становых с 70 кг20 бросков мяча 9 кг на 3м25 двойных на скакалСделать макс. кол-во кругов за 10 минут.Сегодня пробовал. Сделал 3 круга и 10 тяг. Но по ощущениям 4 закрыть реально, в среду буду видос снимать Изменено 2 июля 2014 пользователем robot Werter (история изменений) Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
robot Werter 56 Опубликовано: 3 июля 2014 Автор Рассказать Опубликовано: 3 июля 2014 Зачем я вписался в эту адскую хрень =)Вчера снял видео, но в зачет его отправлять не буду. Я допустил стратегическую ошибку, и стал комплекс делать после тренировки... Не сделал даже три кругаЗа 5 минут закрыл 2 круга, и вот тут меня накрыло, не доделал круг за оставшиеся 5 минут.Самое сложное и выматывающее это волбол, постоянно выпадает из рук, или нет этого чертового касания стены. По итогу делаешь не 20 бросков, а все 30. У меня оставалось 30 секунд на скакалку чтобы доделать 3-й круг, и вот тот самый момент когда понимаешь, что наступила полная раскоординированность, руки крутят сами по себе, ноги прыгают сами по себе. Короче нужно делать комплекс свежим и выспавшимся) Сегодня огласили задание на второй этап.За 6 минут сделать 80 подтягиваний, и макс кол-во приседаний "оверхед" с 60 кг. Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
robot Werter 56 Опубликовано: 6 июля 2014 Автор Рассказать Опубликовано: 6 июля 2014 Сделал первый комплекс, закрыл почти четыре круга (без 20 прыжков), мяч, спотыкался на нем постоянно. Набрал 220 очков. Судя по таблице участников - средний результат. Сделал попытку 80-и подтягиваний - нет. за 6 минут всего 43. Техники нет, не могу войти в амплитуду, и четко давать себе импульс ногами, как следствие тяну спиной и руками, а так 80 раз не вытянуть. За день не освою понятное дело, поэтому второй этап в зачет у меня не пойдет. Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
эмубой 26 Опубликовано: 6 июля 2014 Рассказать Опубликовано: 6 июля 2014 я думаю было бы гораздо интереснее....если бы ты пожал как минимум 150 присел 200 и потянул 250 и показал бы результат ввиде фото а этот кроссфитовский дрочь тут уж точно никому не нужен Цитата Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Рекомендованные сообщения
Присоединяйтесь к обсуждению
Вы можете опубликовать сообщение сейчас, а зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, войдите в него для написания от своего имени.
Примечание: вашему сообщению потребуется утверждение модератора, прежде чем оно станет доступным.