Гейнер: пить или не пить?

[Колючий тип]

Доброго дня.

Около полугода хожу в тренажерку, подумал купить спортпита, т.к. белка явно не потребляю в нужном количестве. Хотел купить протеина сывороточного, но мне тут насоветовали, что для общего роста мышечной массы лучше купить гейнер, т.к. там не только белок, но и аминокислоты и т.д., благодаря чему белок усваивается гораздо лучше. Купил гейнера.

Встречаю своего знакомого, он говорит - нах тебе гейнер, ты от него ожиреешь как скотина. 

Я задумался. Телосложение у меня такое - от худобы не страдал никогда, сейчас более-менее себя в нормальную форму привел. Тем более лето на носу, для экспериментов не самое время.

Вообще планировал его пить по полдозы после трени, для пополнения белка, не более.

Чего боюсь - что разжирею на гейнере. 

В общем, друзья - что скажете - выкинуть гейнер и купить протеин обычный? Или ничего с этого ванильного гейнера не будет, если раз в день пить?

 

[Будда]

Отдай его мне, не выкидывай . А ты читал специализированные форумы? Про хардгейнеров там разделы  и прочих эктоморфов. Кому что надо пить

 

Советую почитать

[Лютая Жуть]

Вряд ли можно разжиреть если ты будешь за собой следить. Жиреют от ничегонеделания.

[RunningWolf]

там не только белок, но и аминокислоты

 

 

[Будда]

Кстати да, про аминокислоты, ускоряющие всасывание белка это тоже забавно)))

 

Автор. Почитай всё таки ресурсы, посвященные именно  тренингу и диете

[RunningWolf]

Кстати да, про аминокислоты, ускоряющие всасывание белка это тоже забавно

 

 

  Белки - это и есть аминокислоты.

[Будда]

Ну я поэтому и посоветовал автору учить матчасть))

[RunningWolf]

Автор - гейнер нужен как замена приему пищи. Если не можешь 6-8 раз питаться полноценно, употребляешь гейнер. Если ешь достаточно - он нафиг не нужен, а нужен протеин и BCAA.

[Блик]

RunningWolf - гейнер=замена 1 приему пищи? Если в силу работы питаюсь 3-4 раза в день при работе 2х2 нужно ли покупать гейнер чтобы в рабочие дни забить окна и питаться 6 раз? Сейчас занимаюсь без спортпитания, надумываю, изучаю, что нужнее мне протеин или гейнер...

[RunningWolf]

Гейнеры бывают разные, как и приемы пищи. Разные порции, разная калорийность. Без 6 разового питания - массу набрать тяжело. Пить или не пить - дело твое.

 

И вообще, что за глупые вопросы - "протеин или гейнер". Это 2 разных продукта у которых хоть и общая цель(мышечная масса), но совершенно разное применение.

 

Для начала необходимо жрать нормально, а потом думать о спорт. пите. Когда едите достаточно, то покупаете прот. Если все равно масса не идет, а кушать больше не вариант - гейнер. Тут уже попрет даже у самого дрищавого дрища. Но не надо думать, что ты 3 раза покушал, выпил гейнер и стал Арнольдом.

[Страж эфира]

Колючий тип

 

Привет. Пить гейнер или протеин - зависит от твоего телосложения и от того, чего тебе не хватает в рационе.

Если ты худощав и не хватает углеводов - пей гейнер. Если полное телосложение и трудно добрать белка - протеин. Если что-то среднее, то есть гейнеры с почти равным соотношением белка и углеводов.

[Колючий тип]

Ладно, я понял, короче, лучше начать с протеина пока что.

[Kind wizard]

Колючий тип, тренировок твоих цель какая напиши.

[Колючий тип]

Мышечную массу набрать.

[Kind wizard]

В таком случае гейнер: в тренировочные дни за 30-45 минут до тренировки и сразу после. Это при условии, что полгода тренируешься раза три в неделю упорно. Протеин: "быстрый" минут за 20 до завтрака, "долгий" спустя 30-90 минут после последнего приема пищи, на ночь.
Это все при условии, что ешь часто и много. Спортивные добавки - лишь добавки.

[Сбитый Лётчик]

За 30 минут до тренировки пузо набить до отказа? дибильней совета не слышал!

[Брюсничка]

За 30 минут до тренировки пузо набить до отказа? дибильней совета не слышал!

А че? Не жрать что ле теперь???

[Kind wizard]

За 30 минут до тренировки пузо набить до отказа? дибильней совета не слышал!

Да, за 30 минут.

Порция гейнера усвоится и обеспечит ураганом энергии перед тренировкой.

[Будда]

всё таки рановато за 30 минут. Если порция добротная(более 800ккал) то можно сблевануть если пашешь как лошадь. Хотя пищеварение у всех разное, но в идеале не раньше чем за час стоит выпивать 

[Kind wizard]

Люди, которые выпивали одну порцию гейнера по инструкции за полчаса до тренировки и потом блевали, отзовитесь. 

[Сбитый Лётчик]

за 30 минут ни у кого ничего не может усвоиться не зависимо от особенностей пищеварения. А блювануть на присяде или жиме ногами очень даже запросто можно, если вы конечно не с пустым грифом приседаете. Да и скручивания на пресс я себе не представляю когда у тебя 0.5 гейнера в желудке плещется. Стандартная рекомендация - последний прием пищи за полтора часа до тренировки. Так и энергии хватит и дискомфорта особого не будет. А полная  порция (800 - 1300 ккал) гейнера да еще на молочке принятая за 30 минут до тренировки скорее всего окажется в унитазе после начала занятия

 

Люди, которые выпивали одну порцию гейнера по инструкции за полчаса до тренировки и потом блевали, отзовитесь.

Отвечу цитатой из фильма - "Дураков нет!"

[Kind wizard]

В комбинации гейнера с молоком количество калорий в смеси будет сильно зашкаливать - не рекомендуется.

[RunningWolf]

Ребята, заменять прот на гейнер - несусветная чушь. Если его покупать с целью "выпить до тренировки", то с тем же успехом можно съесть углей и выпить протеин. Эффект будет абсолютно одинаковый. Ни каких преимуществ перед протом у него нет, он может гармонично дополнить существующую программу приема спорт. пита, если есть трудности с набором, но не может быть ее основой.

[Брюсничка]

Как мы все знаем мышцы формируются во время сна. Протеин (гейнер) это чистый белок. Материал для мышц.

Так что я бы использовал протеин (гейнер) как запасной источник питания как рекомендуют. И не парился.

Имеет смысл именно под тренировку жрать аминокислоты.

[Kind wizard]

Ребята, заменять прот на гейнер - несусветная чушь. Если его покупать с целью "выпить до тренировки", то с тем же успехом можно съесть углей и выпить протеин. Эффект будет абсолютно одинаковый. Ни каких преимуществ перед протом у него нет, он может гармонично дополнить существующую программу приема спорт. пита, если есть трудности с набором, но не может быть ее основой.

С тем же успехом можно заменить "быстрый" протеин на яйца, а "долгий" на творог.

 

 

 

Как мы все знаем мышцы формируются во время сна. Протеин (гейнер) это чистый белок. Материал для мышц.

Так что я бы использовал протеин (гейнер) как запасной источник питания как рекомендуют. И не парился.

Имеет смысл именно под тренировку жрать аминокислоты.

Протеин, это не гейнер.

Комплексные аминокислоты не особо отличаются от "быстрого" протеина.

[RunningWolf]

Смысл не в том, чтоб заменять одно на другое. А в экономической выгоде. Ты одну и туже цену платишь за 100% белок и за белок+угли. Дураку понятно, что углеводы дешевле.

Чтобы получать столько белка, сколько атлет получает из прота - нужно пить одно молоко, и жрать целый день одни яйца с мясом.

 

И кстати, яйца не равны проту. Есть такое понятие, как биологическая ценность. У яиц она самая высокая из всех продуктов ~100. Но прот превышает этот "золотой стандарт" в полтора раза.

[Kind wizard]

Смысл не в том, чтоб заменять одно на другое. А в экономической выгоде. Ты одну и туже цену платишь за 100% белок и за белок+угли. Дураку понятно, что углеводы дешевле.

Чтобы получать столько белка, сколько атлет получает из прота - нужно пить одно молоко, и жрать целый день одни яйца с мясом.

Гейнер эффективнее, но в общем ты прав.

Суть в том, что если твоя цель мышечная гипертрофия, то в первую очередь нужно часто, много и разнообразно питаться.

Имеет смысл сразу же включить в рацион протеин. "Быстрый", чтобы мягко поднять уровень сахара в крови после ночного сна и дополнительно раскрутить метаболизм и "долгий", чтобы у организма белки были под рукой даже во сне. Это восполнит дефицит белка, который есть у любого российского мужчины.

После полугода упорных (3-4 раза в неделю) тренировок имеет смысл включить в рацион гейнер, потому что эта комбинация белков и углеводов различной формы усваиваются намного лучше, чем любой самый хорошо отрегулированный «нормальный» прием пищи, и способствует не только быстрому набору массы, но и обеспечивает ураганом энергии перед тренировкой, а также заметно ускоряет восстановление после. 

 

[RunningWolf]

После полугода упорных (3-4 раза в неделю) тренировок имеет смысл включить в рацион гейнер, потому что эта комбинация белков и углеводов различной формы усваиваются намного лучше, чем любой самый хорошо отрегулированный «нормальный» прием пищи, и способствует не только быстрому набору массы, но и обеспечивает ураганом энергии перед тренировкой, а также заметно ускоряет восстановление после. 

 

 

Это твои домыслы, которые ни на чем не основаны. Ни логически, ни как иначе - гейнер не лучше чем прот с углями. Удобнее - да, выгоднее - нет, эффективнее - нет.

 

Ни какого "урагана" нет и быть не может. Ураган может быть от предтрена, а после гейнера есть обычный запас организмом углей. В восстановлении угли участвуют посредственно, катабализм перекрывается аминокислотами подавляя секрецию кортизола и прочих гормонов.

 

Короче, хочется верить в волшебную силу гейнера - верь. Мне по барабану, я говорю то, что подтверждено научными исследованиями(Staples AW 2011), а не пересказываю рекламу спорт. пита.

[Будда]

Люди, которые выпивали одну порцию гейнера по инструкции за полчаса до тренировки и потом блевали, отзовитесь. 

Давай  я отзовусь. Выпил за полчаса, была проходка по жиму очень напряженная. До пиковых подходов не дошёл, побежал в туалет блевать. Может быть потому что я в зале выкладываюсь на 200 % а не строю теории и копирую содержимое спортсвики. Слушайте свой организм. Моё предложение было всего лишь как вариант. А автор сам решит))

[nerokill]

Гейнер и прот- слышал много мнений по этому поводу как докторов,паурлифтеров,дрыщей и видел на примере своего друга. Мнения 50/50 стоит или нет. Но мои друг купил на пробу гейнер, пил его два месяца, все что набрал вышло в унитаз,толку от этого ноль без жесткой системы. Сам занимаюсь без добавок,ем просто много по 4 раза в день,мышца прет по тихоньку и я доволен. Сколько тебе лет?

[Pun]

пей гейнер если куплен после тренировки. все. в остальное время тебе эти быстрые угли совсем не нужны. хоть какой у тебя тип телосложения. чушь полную тут многие пишут

 

 

Люди, которые выпивали одну порцию гейнера по инструкции за полчаса до тренировки и потом блевали, отзовитесь. 

Давай  я отзовусь. Выпил за полчаса, была проходка по жиму очень напряженная. До пиковых подходов не дошёл, побежал в туалет блевать. Может быть потому что я в зале выкладываюсь на 200 % а не строю теории и копирую содержимое спортсвики. Слушайте свой организм. Моё предложение было всего лишь как вариант. А автор сам решит))

ну перед проходкой нормальной, я лично весь день гружусь .и не факт что это вообще надо.

за пол часа лучше предтреник сожрать, чем ненужные быстрые угли. 

[Будда]

Ну вообще это было 2 года назад. С тех пор углями я заправляюсь за 1 час до тренировки, чтобы предтреник усвоился быстро 

[Johnn1k06]

Поражает, что никто параметры даже не спросил. Рост, вес какой, автор?

[Airborne]

Мне друг сказал,траляляля. Твой друг профан. Если уж кого и слушать,то только тренера. Не разжиреешь ты от гейнера - там содержание белка,углеводов,жиров примерно одинаковое.А в протеине белка больше. Короче пей свой гейнер,занимайся,не ленись и не будешь ты жирным =))

[IsDen]

Купил гейнер, с упором в белок. Так на коробке написано: употреблять 2 раза по 35 гр в день. Больше можно ?

[1sec]

Купил гейнер, с упором в белок. Так на коробке написано: употреблять 2 раза по 35 гр в день. Больше можно ?

 

сахарный диабет хочешь?

[Johnn1k06]

Гейнер нынче моден я смотрю. Только вот продуктами угли добить и проще и дешевле выйдет. Субъективно, конечно )

[IsDen]

Купил гейнер, с упором в белок. Так на коробке написано: употреблять 2 раза по 35 гр в день. Больше можно ?

 

сахарный диабет хочешь?

Просто тут писали выше, про порцию в 800 ккал. У меня на упаковке гейнера написано на 100 гр получается 343 ккал. Если делать порцию, как написано на упаковке, то получается: 35 гр = 120 ккал, молоко если не жирное 150 мл = примерно 100 ккал, и получаем ~220 ккал. И таких две порции в день. Это нормально ? Но на молоке я еще не делал, на кипяченой воде готовил, остывшую, ка написано на упаковке 40-45 градусов по цельсию. А за два часа приготовленный гейнер на воде, в помещении 10-12 градусов сколько может храниться ? За 2-3 часа не испортится же ведь ? ))

[Брюсничка]

Че реально есть смысл разводить порошек в теплой воде? В холодной что вещества не среагируют?)

[Сбитый Лётчик]

 

Купил гейнер, с упором в белок. Так на коробке написано: употреблять 2 раза по 35 гр в день. Больше можно ?

 

сахарный диабет хочешь?

Просто тут писали выше, про порцию в 800 ккал. У меня на упаковке гейнера написано на 100 гр получается 343 ккал. Если делать порцию, как написано на упаковке, то получается: 35 гр = 120 ккал, молоко если не жирное 150 мл = примерно 100 ккал, и получаем ~220 ккал. И таких две порции в день. Это нормально ? Но на молоке я еще не делал, на кипяченой воде готовил, остывшую, ка написано на упаковке 40-45 градусов по цельсию. А за два часа приготовленный гейнер на воде, в помещении 10-12 градусов сколько может храниться ? За 2-3 часа не испортится же ведь ? ))

Озвучь название и марку производитель гейнера своего сразу все станет проще гораздо из того что ты пишешь нифига не понятно и на гейнер не похоже это исходя из твоих слов не похоже

[IsDen]

Ох блин, оказывается у меня не гейнер, а протеин. ))))) Когда покупал, перепутал ккал с кдж, ~1400 Кдж, а калорий 343.

[Сбитый Лётчик]

ну вот что и требовалось доказать

ЗЫ попробовал тут гейнер сириос масс ванильный на воде замешать - странное дело получилось на мой вкус даже лучше чем на молоке. Буду наверно теперь так пить!

[Airborne]

я от BSN - syntha6 протик пью,шоколадный. Нормально так пьётся и вкусненький =)) 
Пить больше можно ничего с тобой не случится,другой вопрос есть ли смысл.Так как организм не сможет всё усвоить и всё лишнее ты оставишь в туалете =) Вообще там на банке написано должно быть,на 10 унций (300 мл) два ковшика =)

[devstvennik81]

Гейнер нынче моден я смотрю. Только вот продуктами угли добить и проще и дешевле выйдет. Субъективно, конечно )

 

думаю, что его из-за калорий берут,а не углей, которые можно получить за минуту. 

[Pun]

Гейнер нынче моден я смотрю. Только вот продуктами угли добить и проще и дешевле выйдет. Субъективно, конечно )

 

думаю, что его из-за калорий берут,а не углей, которые можно получить за минуту. 

ты что вообще написал то?