Требуется диета. А какая - не знаю.

[Джерба 79]

А фотка-то хде?

[Oрium 11]

Я массу пока набираю )

http://s9.postimg.org/busisumwv/tl4.jpg

[Джерба 79]

Я массу пока набираю )

http://s9.postimg.org/busisumwv/tl4.jpg

Неплохо

[Wide awake 145]

Tiger_52

Ок объясню по-другому

Вот точная цель автора:

Задача: до лета улучшить максимально пресс, не потеряв из остальных мышц.

 

Обрати внимание на то, что после запятой.

Если добиваться этой цели бегом, то он станет дрыщем с прессом в лучшем случаи.

 

И да, я не советовал набирать массу

Вот что я писал

 

Есть нужно, чтобы ККАЛ приобретенные минус  ККАЛ потраченные были близко к нулю

 

При таком питании масса не наберется, а при качественных тренировках с упором на пресс, все будет так как хочет автор.

Бегать - не бегать, тут вообще не важно.

 

 

я как бэ нигде и не писал, что с бегом ты  не потеряешь мышц.  потеряешь ессно, одрищаешь знатно.  и к тому же я  даже не советовал автору бегать.  я лишь поспорил с твоим утверждением , что бег мол не влияет на рельеф. влияет и еще как.  пропалишь мышцы с жиром, будешь рельефный дришь (акцент на слове РЕЛЬЕФНЫЙ),

 

что мышцы сливаются  хорошо при беге - это уже  другой вопрос. 

[Hungry For Affection 174]

Всем спасибо за мнения. 

Может, попробовать принимать и Креатин месяц? Хуже ведь не будет, так?

[somebody to 89]

Учитывая твои цели и то, что креатин хорошо держит водичку - точно будет хуже)

[Hungry For Affection 174]

Я что-то совсем не понимаю. Нужен мне какой-то спорт-пит? 

К лету я хочу иметь более рельефный пресс, но если ко всему этому набрать еще 1-2 кг мышц, нормально. Но чтоб живот не стал больше. 

Или это совсем не возможно?

 

Кстати, вот.

 

[Pun 19]

Я что-то совсем не понимаю. Нужен мне какой-то спорт-пит? 

К лету я хочу иметь более рельефный пресс, но если ко всему этому набрать еще 1-2 кг мышц, нормально. Но чтоб живот не стал больше. 

Или это совсем не возможно?

 

Кстати, вот.

 

запомни одно

все производители спортпита занимаются продажей а не твоим прогрессом или развитием

читай книжки а?

с креатина подзальет слегка. 

[Pun 19]

на счет бега. 

хорош сюсюкаться со своими мышецами. 

они должны быть эффективными, различную нагрузку выполнять.

это не задротский бодидубилдинг

спринтерский бег не сделает вас дрищами.

вы не на курсе что бы жрать как на курсе. 

жарьте 

[Wide awake 145]

на счет бега. 

хорош сюсюкаться со своими мышецами. 

они должны быть эффективными, различную нагрузку выполнять.

это не задротский бодидубилдинг

спринтерский бег не сделает вас дрищами.

вы не на курсе что бы жрать как на курсе. 

жарьте 

 

спринтерский бег не сделает тебя дрищем.  тоже везде так читал . / а на  \fit4life  говорится наоборот что спринтерский бег = выбросы кортизола = дрищуган на выходе.   советуют наоборот бегать долго и медленно. или лучше ходить по 4 часа)))        кому верить

 

я вот вчера вжарил  на велике реально, с утра -1 кг. было 80 стало ровно 79 .  ЗА СУТКИ!!! я в панике плеать. надеюсь конечно что вода. но какая нах вода. вода слилась еще в первую неделю ... такое обсыпание нах нужно. велик в топку и бег в топку)))   пока сухой вес не устаканится, потом добавить рацион и тогда можно и побегать, а так считай -   диета да еще и бегом себя дрочишь  в итоге дрищаешь, теряешь последние дрищекилограммы и становишься  МЕГАдрищем!!!    

 

завтра пойду делать жим +плечи... если не пожму 100 на 8 раз   значит  попалил мышцы с этим голодным спринтом....  

[Pun 19]

на счет бега. 

хорош сюсюкаться со своими мышецами. 

они должны быть эффективными, различную нагрузку выполнять.

это не задротский бодидубилдинг

спринтерский бег не сделает вас дрищами.

вы не на курсе что бы жрать как на курсе. 

жарьте 

 

спринтерский бег не сделает тебя дрищем.  тоже везде так читал . / а на  \fit4life  говорится наоборот что спринтерский бег = выбросы кортизола = дрищуган на выходе.   советуют наоборот бегать долго и медленно. или лучше ходить по 4 часа)))        кому верить

 

я вот вчера вжарил  на велике реально, с утра -1 кг. было 80 стало ровно 79 .  ЗА СУТКИ!!! я в панике плеать. надеюсь конечно что вода. но какая нах вода. вода слилась еще в первую неделю ... такое обсыпание нах нужно. велик в топку и бег в топку)))   пока сухой вес не устаканится, потом добавить рацион и тогда можно и побегать, а так считай -   диета да еще и бегом себя дрочишь  в итоге дрищаешь, теряешь последние дрищекилограммы и становишься  МЕГАдрищем!!!    

 

завтра пойду делать жим +плечи... если не пожму 100 на 8 раз   значит  попалил мышцы с этим голодным спринтом....  

я к борисуденису охладел.  он в теме про курсотренинг

 

пожмешь. силовые не теряются так)

к слову например - сутки жрать не будешь- силовые не упадут)

[Hungry For Affection 174]

Выгляжу так

 

За "позу" не ругаете, само получилось.

 

Сейчас в неделю планирую ходить по 2 раза в зал и 2 раза на плавание.

Ноги не качаю. Программа сделана под много повторений, так как набирать сейчас не хочу совсем, просто рельеф нужен.