Помощь в создании программы(эктоморф)

[Anti Hero 1]

Я эктоморф

рост 183-185

вес 60+

отжимаюсь раз 20

подтягиваюсь раз 6

Хочу начать работать над собой, но недавно я перенес операцию (банальный апендецит) в следствии чего мне нельзя поднимать что-то тяжелее 5 кг, иначе шов разойдеться... т.е получается на данный момент железо отпадает, есть ли аналоги какие-нибудь? отжимания к примеру или еще что-то?

+ как все-таки набрать весь до своей нормы?

[Suter 0]

А не проще подождать пока заживет?  

[andrei178 35]

Я эктоморф

рост 183-185

вес 60+

отжимаюсь раз 20

подтягиваюсь раз 6

Хочу начать работать над собой, но недавно я перенес операцию (банальный апендецит) в следствии чего мне нельзя поднимать что-то тяжелее 5 кг, иначе шов разойдеться... т.е получается на данный момент железо отпадает, есть ли аналоги какие-нибудь? отжимания к примеру или еще что-то?

+ как все-таки набрать весь до своей нормы?

жрать  и спать .

[MaukJI 5]

По своему опыту скажу,что лучше после такой операции ближайшие 3 месяца не напрягать организм физическими нагрузками.

У каждого по своему заживает: у кого-то - 3 месяца, у другого - пол-года.

Мой тебе совет: забудь на время о том,чтобы делать какие-то физ нагрузки.

[вредный 63]

обратись к врачу, он тебе расскажет, что можно делать, что нет.

[sunstrike 1]

прав предыдущий оратор

жрать и спать пока что

[Anti Hero 1]

а просто  вес имеет смысл набирать?

[секс идол 7]

совсем ребята деградируют, не понимая, что операция, хоть это "банальный аппендицит" не шутки, и что врачи не просто так говорят, что заниматься как минимум 3 месяца нельзя. а не напрягая онанизм организм, как ты хочешь накачаться? силой мысли?

[Jupiter 3]

а просто  вес имеет смысл набирать?

Не бывает просто веса. Это либо мышцы либо жир.