Влияет ли бег на массу?

[Арейон]

Хочу начать бегать раз в неделю, набираю вес. Не потеряю ли я из за него свои драгоценные килограммы? 

[Идущийксмыслу]

Потеряешь.
Либо больше каллорий ешь, но тогда смысла от бега немного.
В организме могут протекать либо анаболические либо катаболические процессы, выбирай

[FANTEEQ]

умеренный бег, с медленным пульсом в свободные от тренировок дни, ускоряет восстановление(помимо этого еще много плюсов, о которых все знают). правильно глубоко дыши, медленно беги

[Vladimir1]

Есть программы расчитывающие пульс который необходим для равномерного бега

который необходим чтобы сжигался жир. Учитывая то что жир весит меньше мышц.

То бегая и одновременно сжигая жир - ты рано или поздно получишь результат в виде мышц=массы.

Если конечно жира мало то эффект ИМХО будет почти нулевой ибо мышщы = анаэробка.

[hannibalector]

автор. Цель у тебя какая? Для чего добавляешь бег? дай немного инфы об этом. А то ничего не сказал, а народ будет сидеть и думать что ж тебе ответить

[Арейон]

Бег чисто для удовольствия    Я эктоморф так что жира почти нету

 

Весна, погода у нас отличная не хочется дома в выходные сидеть)

[hannibalector]

в каких количествах бег (кол-во тренировок в неделю и время тренировки), какая интенсивность (скорость и твой пульс)?

[Vladimir1]

Бег чисто для удовольствия    Я эктоморф так что жира почти нету

Тогда смысла не вижу. Для этого нужен хотя бы спринтерский бег. И это далеко не самый эффективный способ нарастить мышцы (тем более только на ногах). Имхо бесполезно.

[hannibalector]

отвечу комплексно и немного издалека. Жиросжигание начинается после 40 минут интенсивной аэробной нагрузки (ЧСС 120-140 уд./мин.). Тебе жиросжигание не нужно - отсюда делаем вывод что либо проводи спринтерские варианты тренировок (рывки, челночный бег, эстафеты, короткие дистанции), либо время тренировки сокращай до 20 минут. Еще есть второй вариант - тренировка один раз в неделю, но минут на 40. Если ты уж прям жить без бега не можешь и ОЧЕНЬ хочешь бегать по 40 минут и более и несколько раз в неделю - сразу после бега ешь углеводы с высоким ГИ

[UmA]

К автору вопросов нет)..

 

хочу про себя спросить.

 

Бегаю 3 раза в неделю по 3.2 км.

 

в калькуляторе написанно что 20% жира. 

 

Поможет ли бег избавиться от него?

 

п.с: после бега, пресс, брусья, турник.

[Pun]

как же это уныло тупо задрачиваться в зале и ограничивать себя во всех нагрузках

трясетесь из-за набранных дрищ кило которые только-только тело в норму приводят, что за чушь

бегай сколько хочешь и как хочешь-раз удовольствие получаешь от этого

а уж от одного раза ни черта не изменится и набирать ты будешь точно так же, даже лучше, подстегивая организм нагрузкой разнообразной

приверженцев задротного бб шли в задницу, твое тело должно быть всесторонне развито.

[loj]

как же это уныло тупо задрачиваться в зале и ограничивать себя во всех нагрузках

трясетесь из-за набранных дрищ кило которые только-только тело в норму приводят, что за чушь

бегай сколько хочешь и как хочешь-раз удовольствие получаешь от этого

а уж от одного раза ни черта не изменится и набирать ты будешь точно так же, даже лучше, подстегивая организм нагрузкой разнообразной

приверженцев задротного бб шли в задницу, твое тело должно быть всесторонне развито.

абсолютно и полностью поддерживаю

[Арейон]

Придерживаясь всех советов думаю раз в неделю по 40 минут будет вполне достаточно 

[hannibalector]

Придерживаясь всех советов думаю раз в неделю по 40 минут будет вполне достаточно 

вывод краткий и разумный)

[centR]

Хочу начать бегать раз в неделю, набираю вес. Не потеряю ли я из за него свои драгоценные килограммы? 

 

 Если с ума не сходить, ничего не потеряешь, кроме жира ))).

 

 Бывало, бегал и по 3 раза в неделю, каких-либо потерь в массе не заметил. Главное, питайся правильно. Если очень боишься за драгоценные граммы, закинься перед бегом BCAA.

[Wide awake]

как же это уныло тупо задрачиваться в зале и ограничивать себя во всех нагрузках

трясетесь из-за набранных дрищ кило которые только-только тело в норму приводят, что за чушь

бегай сколько хочешь и как хочешь-раз удовольствие получаешь от этого

а уж от одного раза ни черта не изменится и набирать ты будешь точно так же, даже лучше, подстегивая организм нагрузкой разнообразной

приверженцев задротного бб шли в задницу, твое тело должно быть всесторонне развито.

 

+1.  пожрал - поспал - покачался ..  это не вариант )) 

 

 я гоняю на велике. жостко.  полтос в день    где то по бездорожью, лужи по втулки и болото по колено ... . в грязь и в снег и в дождь.      .   масса прет  хорошо вроде , веса  растут. правда 3500  ккал в сутки ))) . зато РЕАЛЬНО  активный образ жизни

[Iluminess]

Перед бегом я бы есчесна не рекомендовал пить BCAA.

Скорее намешать и положить в холодильник. Потом бег и после пить бцаашки.

собственно я так и делаю)

а в день когда не бегаешь пей протеин.

[centR]

Перед бегом я бы есчесна не рекомендовал пить BCAA.

 С чего бы это ты их не рекомендовал? BCAA как раз придумали для того, чтобы во время сушильных тренировок не сжигать массу.

 

 

Скорее намешать и положить в холодильник. Потом бег и после пить бцаашки.

собственно я так и делаю)

  Отличный способ посадить сердце.

 

а в день когда не бегаешь пей протеин.

Почему в день, когда бегаешь его пить не нужно?

[Iluminess]

))

[karapuzzz]

Автор, аэробные нагрузки, то есть бег нужны в малом количестве когда занимаешься. Тем более если это приносит тебе удовольствие. Также можно попробовать спринтерский бег. Погугли, есть специальные программы.

Перед бегом я бы есчесна не рекомендовал пить BCAA.

Скорее намешать и положить в холодильник. Потом бег и после пить бцаашки.

собственно я так и делаю)

а в день когда не бегаешь пей протеин.

Эктоморфу лучше бы вообще для начала взять гейнер. BCAA не помешают также.