Really

[Wide awake 145]

володька, ты зачем усы сбрил?

 

без бороды ты мне больше нравился))     а так  - крут , как всегда. 

 

Линейкой точно не стоит, у тебя 10-15 %

 

 

 ниче у тебя разброс )) 10 процентов это песец сухой. а 15 это почти что пивной живот уже. ))  я думаю у него 12 процентов. если еще вкачнуться -  при том же проценте жира будет   казаться что жира меньше ))

[п-э 370]

Чет Диаз помолодела..

 

Где Билли? 

[Really 1]

Не, ну не 12-15% эт точно, вот еще фото, немного другое освещение

[Wide awake 145]

тут процентов на 10 тянет ) 

 

да тебе какая разница сколько процентов сейчас ))  10  или 13 .. все это копейки. видно что жира мало  . тем более зима впереди.

[Delicateflower 337]

в поло  и шапке

агонь

 

Зато в тон подобрано 

[Really 1]

Еще немного фоток, цеееним

 

Скок см лапка?

 

Небольшой коллаж, emotional mode

 

Моя трансофрмация, мож кого замотивирует)

 

[Вазилин 8]

Сколько времени со второго до шестого кадра трансформации?

[Really 1]

Чуть больше 3х лет, но только 1,5 из них были с правильной диетой и постоянными тренировками

[Вазилин 8]

Крут! 

 

Что за диета? 

 

В предел уперся? Сколько сейчас прирост в месяц мяса? 

[эмубой 26]

Скок см лапка?

28?

[Really 1]

Крут! 

 

Что за диета? 

 

В предел уперся? Сколько сейчас прирост в месяц мяса? 

Диета зависит от того набираю я массу или сушусь, в обоих случаях нюансов довольно много, но что общего - всегда считаю калории, количество белков, жиров, углей. Сложные угли ем только утром и днем, белок употребляю в течении всего дня, жиры так же, только не до и не после тренировки, угли получаю из круп, фруктов, овощей, жиры в основном из орехов и рыбы, из добавок пью сыворотку, казеин, бцаа и глюкозу (только после тренировки)

До предела мне еще далеко (кг 10 как минимум я надеюсь), я набираю чистую мышечную массу без жира (не выхожу за 10%), получается где-то 0.5-1 кг в месяц сейчас  прирост, считаю довольно неплохой

[Really 1]

Хэллоу господа пикаперы, с наступающим типа) решил немного обновить тему)

Моя предновогодняя форма:

 

Три разных образа, какой больше нравится?

 

Девушкам

 

Оценивайте, спрашивайте, обсуждайте)

[Трипер 42]

10 баллов.

[Wide awake 145]

    разные образы - просто улётны !     )))  голосую за третий ))))

 

сколько жмешь вес рост ? )) 

[Really 1]

Bump!

 

 

 

 

 

[huggies 70]

 

Крут! 

 

Что за диета? 

 

В предел уперся? Сколько сейчас прирост в месяц мяса? 

Диета зависит от того набираю я массу или сушусь, в обоих случаях нюансов довольно много, но что общего - всегда считаю калории, количество белков, жиров, углей. Сложные угли ем только утром и днем, белок употребляю в течении всего дня, жиры так же, только не до и не после тренировки, угли получаю из круп, фруктов, овощей, жиры в основном из орехов и рыбы, из добавок пью сыворотку, казеин, бцаа и глюкозу (только после тренировки)

До предела мне еще далеко (кг 10 как минимум я надеюсь), я набираю чистую мышечную массу без жира (не выхожу за 10%), получается где-то 0.5-1 кг в месяц сейчас  прирост, считаю довольно неплохой

 

есть программа или приложение дя расчета или ты по надписям сзади на коробках?

Может  стоит бриться, лет то тебе не много, с бородой кажешься, что хочешь выглядеть старше

[Константин3445 2]

7-8 баллов за фигуру.

6 баллов за лицо.