Перейти к публикации
пикап.Форум

Выпрямление спины. Помогите


Fastfoodik

Рекомендованные сообщения

Подскажите пожалуйста, мне 18 лет, написали болезнь шейермана мау, скалиоз 2 степени - 14 градусов, иногда спина побаливает немного. Подскажите как лечить, и что вообще делать? за пол года возможно выронвнить??

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

конечно можно

1 плавание

2 качалка

3 отводит плечи назад

4 спиной на краю ванны ложись , или встать между брусьями и упереться спиной с одной стороны а с другой рукамй толкаться

5 висеть на турнике

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Самое важное для тебя сейчас не качалка, а бассейн! Запишись и плавай хотя бы 3 раза в неделю по часу, только не просто бултыхайся в воде, а целенаправленно плавай от бортика к бортику пока не устанешь. После таких тренировок почувствуешь стержень в позвоночнике. Будь здоров и не затягивай с этим, с таким диагнозом тебя к 40 годам скрючит наживешь болячек если ничего делать не будешь, не ленись и занимайся плаванием это тебе поможет!

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

у меня в детстве была таже болезнь, мама записала меня на легкую атлетику и через три года и следа не осталось, хотя я ребенком был, но попробуй

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Тебе надо показаться хирургу и мануальному терапевту и занятся ЛФК и плаваньем под контролем специалиста. После 20 лет позвоночник уже нельзя исправить так что не теряй времени.

Обязательно укрепляй мышцы спины они снимают часть нагрузки с позвоночника. У меня сколиоз 1 степени и постоянно горбатилась когда пробовала держать осанку спина начинала жутко болеть. Когда спина начала болеть уже не переставая пошла в зал. Уже через 2 недели болеть перестала и с осанкой лучше стало.

вот хорошая статья на эту тему:

Сутулость, кифоз, кифосколиоз и болезнь Шейермана - Мау: причины возникновения

* Автор статьи - Лана Палей

Что такое кифоз, кифосколиоз и болезнь Шейермана - Мау (остеохондропатия позвоночника)

Если посмотреть на спину любого человека сбоку, мы увидим, что даже здоровый позвоночник имеет естественные изгибы. В том числе - небольшой изгиб в грудном отделе позвоночника, который обозначают словом кифоз. Но у сутулого человека этот изгиб (кифоз) выражен намного сильнее, чем должен быть в норме.

Такой увеличенный изгиб позвоночника у сутулого человека ученые изначально обозначили словом гиперкифоз. Но термин «гиперкифоз» как-то не прижился, и теперь, хотя это и неправильно, для обозначения сутулости все специалисты и неспециалисты пользуются словом «кифоз».

Довольно часто кифоз (сутулость) сочетается со сколиозом - искривлением позвоночника вправо или влево. Такая комбинация называется кифосколиоз.

Болезнь Шейермана - Мау (остеохондропатия позвоночника) - это очень распространенное заболевание, для которого, помимо сутулости, характерны еще 2 ключевых симптома:

1- клиновидная деформация нескольких позвонков в грудном отделе позвоночника - позвонки приплюснуты спереди;

2 - появление в позвонках грыж Шморля - одной или нескольких.

Развитие сутулости, кифоза, кифосколиоза и болезни Шейермана - Мау

Нарушения осанки (сутулость, кифоз, сколиоз и кифосколиоз) обычно развиваются и усугубляются в период активного роста скелета, в возрасте с 11 до 17 лет.

В 20-25 лет осанка обычно стабилизируется: то есть если к этому возрасту мы получили хорошую осанку, она такой (за редким исключением) остается до старости. Но в старости она может стать хуже - из-за остеопороза (возрастной хрупкости костей), из-за возрастного ослабления мышц спины и ухудшения состояния межпозвонковых дисков.

Если же человек к 20-25 годам "заработал" себе плохую осанку, он будет жить с такой осанкой всю оставшуюся жизнь. Либо до тех пор, пока не примет решительных мер к исправлению осанки. Причем чем раньше человек возьмется за работу по исправлению спины, тем лучше - сутулость гораздо легче исправить в двадцать лет, чем в тридцать.

Причины сутулости, кифоза, кифосколиоза и болезни Шейермана - Мау

1-я причина: "школьно-офисный стиль жизни". Осанка человека в ее нынешнем виде сформировалась с переходом людей к прямохождению - предположительно, примерно 2 миллиона лет назад. Но древние люди, в отличие от нас, большую часть времени либо двигались (охотились, собирали плоды и коренья, пахали в поле, воевали), либо отдыхали - исключительно лежа или полулежа. И почти никогда не сидели.

Однако несколько столетий назад люди изобрели стул, и стали все больше времени проводить, сидя на стуле - во вредном с точки зрения физиологии сидячем положении. Наша спина эволюционно совсем не приспособлена к сидению; мало того, долгое сидение в неудобном положении способно провоцировать любые нарушения осанки - от кифоза до сколиоза.

Проблема усугубилась в 18-19 веках – с началом массового школьного обучения и переходом человечества к офисной работе. И стала глобальной в наше время - с появлением компьютеров, когда люди совсем перестали двигаться и все больше времени проводят не поднимаясь со стула, кресла или дивана. Из всего этого вырисовывается вторая причина сутулости (кифоза):

2-я причина: слабость мышц спины. Слабость мышц спины - это, пожалуй, главная причина возникновения сутулости, кифоза, кифосколиоза и болезни Шейермана - Мау.

Слабость мышц спины обычно дает о себе знать в период активного роста ребенка, в 11-17 лет. В это время все кости подростка начинают расти особенно быстрыми темпами. Позвоночник тоже стремительно вытягивается, «удлиняется».

Беда в том, что у субтильных детей, слабо развитых физически, мышцы спины не успевают за бурным ростом позвоночника. Они как бы растягиваются вдоль вытянувшегося позвоночника, труднее сокращаются и плохо держат осанку. В результате ребенку тяжело сидеть ровно, и ему трудно стоять — мышцы грудного отдела спины у такого ребенка быстро устают, и он начинает сутулиться все больше и больше.

В наиболее тяжелых случаях слабость мышц спины сказывается даже на костях позвоночника: оставшись без мышечного корсета, позвонки грудного отдела позвоночника при нагрузках (при ношении тяжестей, прыжках, стоянии, долгой ходьбе и при долгом сидении) подвергаются повышенному давлению.

Из-за такого давления позвонки постепенно сплющиваются с одного края (спереди) - возникает их клиновидная деформация. Вдобавок тела позвонков продавливаются, и в них возникают грыжи Шморля. Такие симптомы (клиновидная деформация нескольких позвонков в грудном отделе позвоночника и появление в позвонках грыж Шморля) - признак болезни Шейермана-Мау.

3-я причина: рефлекторное напряжение грудных мышц, мышечный дисбаланс - грудные мышцы (мышцы груди) развиты лучше, чем мышцы спины.

Некоторые подростки (да и взрослые люди тоже), пытаясь приобрести совершенные формы тела, начинают усиленно "качать" свои мышцы с помощью штанг, гантелей или на силовых тренажерах. При этом очень многие начинающие атлеты делают одну и ту же классическую ошибку - стараются накачать грудные мышцы, чтобы грудь была широкой и мускулистой, "как у Шварценеггера". Но вместо широкого красивого торса получают впалую грудь и сутулую спину.

Всё дело в том, что будущие "Шварценеггеры" не знают главного правила: грудь нужно закачивать в пропорции 1 к 2 или даже 1 к 3 по отношении к мышцам спины. Поясню: делая упражнения для укрепления груди, нужно в обязательном порядке параллельно закачивать спину. Причем упражнениям для укрепления спины нужно посвятить в 2-3 раза больше времени и сил, чем упражнениям на грудь. Если этой пропорции не соблюдать, грудные мышцы, которые накачиваются быстрее и проще, чем мышцы спины, очень скоро стянут вперед ваши плечи. В результате вы будете сутулится еще сильнее, а ваша грудь станет впавшей.

Однако если вы полноценно укрепите свою спину, то таким образом развернёте стянутые плечи обратно. И с удивлением обнаружите, что ваша грудь перестала быть впалой. Мало того, она стала красивой и выглядит атлетичной!

Вывод: сначала укрепляем мышцы спины, и лишь потом - m/pectoralis, то есть грудные мышцы.

4-я причина: психологическая. Надо понимать, что на уровне врожденных инстинктов сутулость - это попытка сжаться, спрятаться, стать менее заметным (заметной) для врагов, хищников и т.д. А еще это поза подчинения более сильному - например, вожаку стаи (племени). То есть сутулость - рефлекторная пассивно-оборонительная поза, заложенная в нас миллионами лет эволюции.

Пассивно-оборонительная поза характеризуется опущенными плечами, поникшей головой, сутулой спиной. Такую позу человек принимает рефлекторно, незаметно для самого себя - в ответ на нервное напряжение или отрицательные эмоции. При частом повторении такая поза может стать привычной, она прочно закрепляется в стереотипе осанки.

Обратите внимание - уверенные в себе (по-настоящему уверенные), смелые, веселые и раскованные люди почти всегда имеют прекрасную осанку и ровную спину. И напротив, склонные погрустить, эмоционально «зажатые» люди сутулятся очень часто. Кроме того, часто сутулятся дети и подростки, на которых с ранних лет взваливают слишком много обязательств, и которых постоянно «тюкают» дома или в школе.

«Осанка выражает состояние души» — любил повторять генерал русской армии Густав Маннергейм. Многие психоэмоциональные заболевания и неврозы напрямую связаны с нарушением осанки.Примечание. По наблюдению доктора Евдокименко, привычку сутулиться нередко приобретают дети и подростки, живущие в благополучных семьях, но «под надзором» чересчур властных или склонных к чрезмерному контролю родителей.

Властные строгие родители, сами того не понимая, оказывают на психику ребенка постоянное давление своими требованиями, претензиями или завышенными ожиданиями. «Будь таким-то... Добейся того-то... Ты должен стать... Ты должен учиться на одни пятерки... В нашей семье все имеют высшее образование (все профессора, академики, гении — нужное подчеркнуть)... Мой ребенок просто обязан...» В общем, сплошные «должен, обязан, будь, добейся и т. д.»

Далеко не каждый человек, и тем более ребенок, способен безболезненно жить под таким прессингом и соответствовать чрезмерным ожиданиям родителей. А если ребенок к тому же изначально обладает повышенной ответственностью, не способен «взбрыкнуть», то он постоянно живет в колоссальном стрессовом напряжении. И всё больше «сжимается в комок».

5-я причина: высокий рост. Ни для кого не секрет, что высокие люди сутулятся гораздо чаще людей среднего или небольшого роста. Во-первых, у высоких людей мышцам спины приходится очень трудно - им нужно удерживать в правильном положении очень длинный позвоночник. А без хорошо развитого "мышечного корсета" делать это крайне сложно. Во-вторых, высокие люди порой стесняются своего высокого роста и подсознательно "прячут" его, ссутулившись.

Кроме того, очень высокие люди, ростом под 2 метра, живут в крайне неудобных условиях. Ведь вся мебель, дверные проёмы и транспорт изготавливаются в расчете на среднестатистического человека ростом не выше 180см. Высокому человеку приходится сгибаться и наклоняться постоянно - при входе в любую дверь. Со временем привычка наклоняться переходит в привычку "не выпрямляться".

6-я причина: врожденная слабость мышц и связок, повышенная гибкость спины и суставов, или, по-научному, синдром гипермобильности суставов.

При синдроме гипермобильности слабые от рождения мышцы и связки плохо справляются со своей поддерживающей функцией, плохо держат осанку, и это приводит к возникновению сутулости или искривлению позвоночника - сколиозу.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Бассейн без правильной техники не даст результата как и качалка. 

 

А вот получить серьезную ТРАВМУ новичку в качалке легче легкого. 

 

Правильный совет ЛФК в твоей ближайшей поликлинике, у вас Белоруссов медицина вроде как получше нашей Российской.  

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

иди на нормальные форумы спортивные. тут не посоветуют адекватно

на атлете точно про это читал

 

Да ладно че ты прибедняешься и нас опускаешь)

 

Совет будет один - накачать мышцы спины

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

иди на нормальные форумы спортивные. тут не посоветуют адекватно

на атлете точно про это читал

 

Да ладно че ты прибедняешься и нас опускаешь)

 

Совет будет один - накачать мышцы спины

тут то да))) делай становую! и гейнер пей . примерно так

а как по мне тут эти мыщцы надо тренировать. которые внутри. позвоночник держат

плюс мануальщик, иглоукалывание. - мнение необразованного меня. я не в теме

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

тут то да))) делай становую! и гейнер пей . примерно так

а как по мне тут эти мыщцы надо тренировать. которые внутри. позвоночник держат

плюс мануальщик, иглоукалывание. - мнение необразованного меня. я не в теме

 

От становой его поломает, ты че грех на душу берешь?) 

 

ЛФК спины предпологает упражнения на растяжку. Тот же дракон, брасс.

 

Когда глубокие мышцы проснутся то гиперэкстензия, тяга сверху и тяга спереди с разгибанием и подтягиванием рук к груди.

 

Отвечаю. 

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

тут то да))) делай становую! и гейнер пей . примерно так

а как по мне тут эти мыщцы надо тренировать. которые внутри. позвоночник держат

плюс мануальщик, иглоукалывание. - мнение необразованного меня. я не в теме

 

От становой его поломает, ты че грех на душу берешь?) 

 

ЛФК спины предпологает упражнения на растяжку. Тот же дракон, брасс.

 

Когда глубокие мышцы проснутся то гиперэкстензия, тяга сверху и тяга спереди с разгибанием и подтягиванием рук к груди.

 

Отвечаю. 

 

це был сарказм

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

це был сарказм

 

Тогда ты смайл забыл поставить ;) 

 

хотя я чувствовал его) но не факт что автор бы понел) 

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
  • 1 месяц спустя...

Подскажите пожалуйста, мне 18 лет, написали болезнь шейермана мау, скалиоз 2 степени - 14 градусов, иногда спина побаливает немного. Подскажите как лечить, и что вообще делать? за пол года возможно выронвнить??

Здравствуйте!

Хочу поделится положительным опытом - недавно мой друг, у которого также есть проблемы со спиной (и ему также врачи поставили диагноз - "болезнь Шейермана-Мау"), обратился в клинику и начал проходить курсы массажа у врача. На данный момент он прошел уже 11 сеансов массажа, и говорит, что заметно улучшилось самочувствие, спина уже практически не болит, и визуально он уже как бы стал ровнее:-), а не такой сутулый как раньше. Конечно, для хорошего результата нужно походить еще хотя бы 5-10 раз, но все равно - и на этом этапе он и окружающие видят уже очень заметные хорошие результаты, а Владимир (так зовут друга) очень благодарен своим родителям, которые его просто заставили начать курсы массажа, поскольку проблема оставалась нерешенной уже долгое время, и нужно было уже срочно начинать предпринимать конкретные меры для ее устранения.

Примечательно, что цена на данный массаж - средняя по городу, но качество обслуживания и результаты после массажа - очень ощутимые и хорошо видны, поскольку делается этот массаж опытными и квалифицированными врачами. Расположение клиники в центре города, ее известность и наличие дополнительных услуг - несомненные плюсы, которые делают процесс лечения комфортным и удобным.

Если нужно уточнить дополнительную информацию - обращайтесь - я спрошу у друга и буду рад помочь вам!

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Архивировано

Эта тема находится в архиве и закрыта для публикации сообщений.

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    Нет пользователей, просматривающих эту страницу.

×
×
  • Создать...