вопрос по творогу

[KailStarski 15]

Привет пупсики.

Я вот тренируюсь в тренажерке, стараюсь побольше есть в день -  получается 6-7 раз,

так вот творог (100 грамм пачка 5%жирности) я ем три раза в день утром, обед, и в часа 6 - 7 вечера. Вот вопрос - можно ли прям на ночь, перед тем как лечь спать съесть еще пачку творога? в итоге суточное потребление творога будет 400 гр.

Протеин пью.Вес 70 кг рост 185.

 

[Джерба 81]

Конечно можно.

[Sonc 757]

Творог источник медленного белка.

Поэтому прямо на ночь - самое его эффективное употребление.

Утром лучше быстрые белки. 

Плюс и днем я бы сократил в пользу других источников белка - так проще сбалансировать и разнообразить питание, но не критично.

[Arahic 12]

а сколько раз в день протеин пьешь ?

[KailStarski 15]

протеин за час до треньки и после сразу же. Ок нада затариться творогом.Спс.

[Pun 19]

творог уныл, после него в животе каша несколько часов. лучше яичекс. 

на ночь жри, но знай что ночного катаболизма нет.