Деликатный вопрос

[Белая леди]

Бывает так, что после интенсивной длительной тренировки, на которой я выпиваю много воды, наступает тошнота, которая заканчивается рвотой, и я выташниваю всю воду, которую до этого выпила. После чего все опять ок, самочувствие хорошее.

Искала в интернете, ничего внятного не нашла по этому поводу.

Как бороться с такой реакцией организма?

Ем часа за 3-4 до трени.

[prêt-à-porter]

мне кажется этот такой серьезный вопрос по которому лучше к врачу. вообще, я слыхала (если не брать в расчет болезни всякие) но такое возможно от сильной усталости, скачков давления и/или упадка сахара в крови. 

[le garçon doux]

Выпивай понемногу, умеренно воду после тренировки.. Не ешь сразу после тренировки.
Попробуй пить другую воду, бутылированную, без газа..

Может слишком упорно тренируешься? Что плохо становится.

[Oldtoomuch]

пузырь желчный не удаляла?

[Белая леди]

пузырь желчный не удаляла?

неее 

Не ешь сразу после тренировки.

Попробуй пить другую воду, бутылированную, без газа..

после трени не ем, пью только чистую воду без газа.

[prêt-à-porter]

ты получается ешь задолго до тренировки так? потом час тренируешься, потом дорога домой,  после тренировки не ешь. 

так это и от голода может быть.

[Белая леди]

ты получается ешь задолго до тренировки так? потом час тренируешься, потом дорога домой,  после тренировки не ешь. 

так это и от голода может быть.

ем последний раз часов в 5, треня в 7, заканчивается в полдевятого-девять. 

эта...эээ....реакция наступает сразу по окончанию тренировки. тошнит-тошнит, а потом - логичное завершение.

но не всегда, а когда треня особенно долгая и тяжелая.

[Aura]

Это может быть связано со сфинктером между пищеводом и желудком. Перестает держать, потому тошнит и рвет.

[Вейто]

При тяж. тренировке(Особенно ног - становая тяга, приседания, жимы ногами) происходит перераспределение крови в организме и часть ее депонируется в венах ног (мышцам нужен кислород,  не деться от этого никуда, кровь его и переносит). Поэтому возникает некий "дефицит" крови в верхней части тела.  Плюс еще - это реакция вегетативной (парасимпатической) нервной системы на такую нагрузку. Единственный способ побыстрее с этим справиться это лечь и задрать ноги выше головы.
 Если даже посмотреть мотивационные ролики то там видно, что некоторые спортсмены лежат на полу, ноги согнуты в коленях или закинуты на скамью)

[Белая леди]

О, не знала. Попробую так сделать.

[Вейто]

О, не знала. Попробую так сделать.

можно просто адекватно снизить нагрузку. Тяж. отказные тренировки девушкам не очень то и нужны, если не для спортивных достижений работаете

[Oldtoomuch]

Подозреваю дуоденально-гастральный рефлюкс, спровоцированный повышением внутрибрюшного давления при интенсивной нагрузке.

Советы: 

1. Сходи к гастроэнтерологу.

2. Пей не так много воды при тренировке

3. Умерь нагрузку, особенно ту, которая ведет к росту внутрибрюшного давления (упражения на пресс, статические упражнения, работа с тяжестями  и т.д.)

[Белая леди]

Огромное спасибо за советы.

[Lexa_sv]

все просто по твоему вопросу, когда бегаешь прыгаешь и интенсивно занимаешься, то пить не надо. Полоскаешь горло и выплевываешь, максимум 1-3 маленьких глодка.

[prêt-à-porter]

Подозреваю дуоденально-гастральный рефлюкс

обладеть какое красивое название напасти этой )))))

[kover vertolet]

у моей бабушки перед смертью так было.

[нор_котик]

ешь за час до тренеровки!! И после тренеровки, и будет все гуд. Это от голода! У самого такое бывает..

[sweetyhurt]

Нужно обязательно кушать за час до тренировки, нужно обязательно кушать после тренировки. Какую цель от тренировок ставишь и какие тренировки у тебя ? За час до медленные вместе с белком, после в течении 30 минут использовать окно быстрыми с белком, через час медленные с белком. Организм нужно восстанавливать и поощрять хорошей пищей, насыщенной витаминками и набором аминок ! Даже если ты худеешь.

[Oldtoomuch]

обладеть какое красивое название напасти этой )))))

6 лет - и ты в команде))).

[Kakty3]

1)За 2 часа до тренеровки надо есть, желательно углеводы

2)Воду 0,75 максимум , литрами хлестать не надо, переизбыток также вреден как недостаток, тебе даже организм оповещает ,что перебарщиваешь ты .

3)За 2 часа до сна ничего не есть (ну я думаю с этим у тебя проблем нет)

4)Слишком много упражнений с подниманиями , скорее всего на пресс (перед прессом вообще старайся как можно дольше не пить , мин 10 хотя бы)

 

С инструктором занимаешься или сама?

 

Напиши свою программу примерную

[sweetyhurt]

Кактуз, 2 и 4 - не советуй бред!

[Meet]

Нормально. Шварценеггер вообще сознание терял после тренировки...

[Белая леди]

Нужно обязательно кушать за час до тренировки, нужно обязательно кушать после тренировки. Какую цель от тренировок ставишь и какие тренировки у тебя ? За час до медленные вместе с белком, после в течении 30 минут использовать окно быстрыми с белком,

как все сложно

на ужин я обычно ем зеленый салат с куриной грудкой, или коричневый рис с запеченной рыбой, словом, сложные углеводы+белок.

есть не хочу ни на тренировке, ни позднее.

 

С инструктором занимаешься или сама?

 

Напиши свою программу примерную

день 1: нижняя часть тела+пресс+кардио 30 минут+растяжка

день 2: верхняя часть тела+пресс+кардио+растяжка

день 3: отдых

и так до упора

 

раньше с тренером занималась, сейчас сама корячусь.

 

ЗЫ. Утром еще занимаюсь на домашнем тренажере - эллипсоиде. Но это не полноценная треня, скорее разминка перед сидячим рабочим днем.

[Kakty3]

Кхм , попробуй делать всё тоже самое , только без пресса пару дней. Потом напишешь про свои ощущения , прошла тошнота или нет.

P.S.Пресс максимум 2 раза в неделю , не чаще

[Белая леди]

 

P.S.Пресс максимум 2 раза в неделю , не чаще

почему?

[Kakty3]

 

P.S.Пресс максимум 2 раза в неделю , не чаще

почему?

смысла нету каждыцй день его долбить. Он от этого быстрее не накачаеться

[Maxym]

почему?

 

смысла нету каждыцй день его долбить. Он от этого быстрее не накачаеться

Я бы сказал, что брюшной пресс.. как раз самая выносливая мышца верхней части тела.

И качать его можно, и даже следует каждый день (когда набивал кубы каждый день 15-20 мин выделял стабильно). После упражнений только хорошо растянуть мышцы живота - и болеть даже ничего не должно. 

Автор, изначальная проблема у Вас разрешилась?

Сразу после тренировки много пить не надо. Если реально жажда, размеренными дозами - пару глотков. Подождали, еще пару глотков. Так делали?

 

[Белая леди]

Автор, изначальная проблема у Вас разрешилась?

Сразу после тренировки много пить не надо. Если реально жажда, размеренными дозами - пару глотков. Подождали, еще пару глотков. Так делали?

 

 

я пила столько, сколько хотелось.

[Maxym]

 проблема у Вас разрешилась?

 

... ?

 

я пила столько, сколько хотелось.

Не знаю, насколько реально, но думаю.. вполне.

Как вариант: после тренировки повышенный пульс при повышенном давлении. Сразу большое количество воды => тошнота и рвота.


 

[Белая леди]

 

 проблема у Вас разрешилась?

 

... ?

 

 

 

я пила столько, сколько хотелось.

Не знаю, насколько реально, но думаю.. вполне.

Как вариант: после тренировки повышенный пульс при повышенном давлении. Сразу большое количество воды => тошнота и рвота.

 

 

думаю, правильное предположение было в 12м посте.

проблема разрешилась.

[subbat]

6 лет - и ты в команде))).

 

Oldtoomuch, педиатрия или лечебное дело? Да и в ординатуре, поди, посидел, уж больно лихо ставишь предварительный диагноз по двум симптомам.