Перейти к публикации
пикап.Форум

До / После Мой результат


mafaika

Рекомендованные сообщения

Опубликовано:

Пол года кача 

 

                                          

Untitled33_1.png    Untitled_1_-_kopia.png

 

 

 

 

был 68  :D     сейчас 80 рост . В идеале 85-86 хочу сухой массы

 

 

По строению эктоморф. Так чтонабирать тяжеловато вначале

Кому нужны советы по набору для новичков как я  (программа+ питание)  пишите )      сам жрал как сука раз 6-7 в день точно.

Опубликовано:

советы в студию,питание особенно интересует(можно в лс,можно и сюда).а так-я вот сам недавно стартанул набираться,первоначальный только 64-65.
относительно скорости набора -ничего не могу сказать(т.к сам не достиг и не знаю),но то,что цифры 80 достигнул - здесь молодец.

Опубликовано:

Жирный. (реально) 

Кубиков нет . Может просто тень неудачно упала.

Зря жрал.

 

 

:D  не все сразу чувак без жирка никуда .Кубики есть (под жирком) )) Моя цель была набрать вес более мене я с этим справился и то не полностью еще кг 5-6. Далее уже на рельеф пойду

 

 

 

 

 

По питанию в лс отпишу . и фото скинь свое или данные рост/вес и тд

Опубликовано:

По питанию в лс отпишу . и фото скинь свое или данные рост/вес и тд

тебе ЛС еще не доступны\закрыты.

178,65 +-1 кг,фото уже не сегодня

Опубликовано:

По питанию в лс отпишу . и фото скинь свое или данные рост/вес и тд

тебе ЛС еще не доступны\закрыты.

178,65 +-1 кг,фото уже не сегодня

 

 

1. 5-6 разовое питание

2. Высококалорийная пища

3. Питьевой режим

 

около 3200 каллорий нужно в сутки 

 

Завтрак

1. Овсяная каша, стакан какао с кусочком черного шоколада, груша

2. Гречневая каша, стакан молока, яблоко

3. Омлет из яичных белков с черным хлебом, чай с медом, банан

Промежуточная еда

1. Творог нежирный с медом или с малиновым вареньем, черный чай

2. Орехи или сухофрукты с чаем (курага, изюм, чернослив), яблоко

3. Стакан кефира, бутерброд с сыром

Обед

1. Порция супа, гречка с курицей, овощной салат, компот из сухофруктов

2. Порция супа, рис с рыбой, чай с медом, фрукты – апельсин, яблоко, виноград

3. Рис или картофель с мясом, яичница, сок, фрукты

Промежуточная еда

1. Два банана, чай с кусочком черного шоколада

2. Овсяная каша, стакан молока

3. Творог нежирный с медом или с малиновым вареньем, черный чай

Ужин

1. Гречка, рыба, апельсин или яблоко, зеленый чай

2. Творог нежирный с малиновым вареньем, банан, черный чай

3. Овощной салат, яичные белки 5 штук (без желтков), морс из ягод

Опубликовано:

Слушай а чо складки на животе ? Проседает позвоночник где то ...  Когда сможешь отпиши как тренировался :)

Опубликовано:

Масса это мышечная или жировая?

 

и то и то.  " Спортвики.ру " вбей в гугле ,интересный сайт много чего для себя откроешь

Опубликовано:

Масса это мышечная или жировая?

 

и то и то.  " Спортвики.ру " вбей в гугле ,интересный сайт много чего для себя откроешь

Да я видел.. я спортом так не увлекаюсь.

Пресс покачать, поплавать, побегать, на турнике поработать в футбол поиграть.

Без всяких гейнеров допингов стероидов и прочего.

Опубликовано:

 

Масса это мышечная или жировая?

 

и то и то.  " Спортвики.ру " вбей в гугле ,интересный сайт много чего для себя откроешь

Да я видел.. я спортом так не увлекаюсь.

Пресс покачать, поплавать, побегать, на турнике поработать в футбол поиграть.

Без всяких гейнеров допингов стероидов и прочего.

то что ты перечислил можно и так делать) в принципе этим занимается каждый 2

гейнер  то не нужно в одну шапку пихать  :D

Опубликовано:

нормально пох на этот жир он за месяц убирается

Ага ага)))) Сколько я насмотрелся на людей в качалке которые думали как ты, что мол жир за месяц убирается, а потом годами мучились сгоняли свою "массу", согнать не могли. Заниматься нужно так чтобы всегда рельеф был и сухая масса, полно уже подобных универсальных программ для поддержания и наращивания именно сухой массы, а не то что заниматься на якобы массу (из которой процентов 40 жира) по 8 месяцев в году , все остальное время убивать на сушку и далее все снова. Палка о двух концах.. Выглядеть нужно всегда подтянуто и красиво с рельефной грудью, прессом и задницей-стульчиком уж вам ли как пикаперам этого не знать, действует на девушек это безотказно, Есть просто категория людей которые прийдя на качалку и набрав массу остановится уже не могут это как наркотик и качаются все время на массу до талого, по таким даже не скажешь что он спортсмен, ходит толстые ноги,руки и живот круглый торчит, любой школьник а-ля турникмен 100 очков фору даст такому "бочонку" с эстетической точки зрения да и сексуальной.

Опубликовано:

Не знай смысл от рельефного пресса если у тебя будут руки как у девочки это раз, а два ты не  сравнивай  автора с типами которые за 100 кг весят на массе и три если ты не тупой то всё за месяц два делается а не годами...

Опубликовано:

любой школьник а-ля турникмен 100 очков фору даст такому "бочонку" с эстетической точки зрения да и сексуальной.

 

ко ко ко

петушОК раскудахтался.мозги последние перекачал пупсик(

Опубликовано:

ты очень круто поднялся за полгода. негативные комменты *ня. если при этом не жрал метан и сустаы/позвоночник не испортил то мега рад за тебя. плечи - бицуха - грудь более чем хорошо.

Опубликовано:

Не знай смысл от рельефного пресса если у тебя будут руки как у девочки это раз, а два ты не  сравнивай  автора с типами которые за 100 кг весят на массе и три если ты не тупой то всё за месяц два делается а не годами...

А кто сказал что они должны быть маленькими!? Одно другому не мешает. И то и то должно быть рельефное и эстетически красивое. За месяц избавится от жира это иди тп рассказывай я на таких насмотрелся уже.

Опубликовано:

 

любой школьник а-ля турникмен 100 очков фору даст такому "бочонку" с эстетической точки зрения да и сексуальной.

 

ко ко ко

петушОК раскудахтался.мозги последние перекачал пупсик(

молчи женщина... с бородой

Опубликовано:

Автор, узнаю или увижу хоть одно упоминание стороннего проекта, платные услуги или что-то подобное, улетишь сразу в бан.

Опубликовано:

Antiuser ты понимаешь что без массы гораздо сложней набирать, иначе почему все кто выступает сидят на массе даже девки...

Опубликовано:

отпиши силовые и объем  биц. хотя бы

 

cиловые фигня

жим

105 на 2 раза

а так рабочий 75-80 кг

 

 

присед 80 рабочий

120 на 4 

 

 

биц на холодную 39.5   после зала 41 

Опубликовано:

По строению эктоморф.

Ты классический МЕЗОМОРФ. Просто видимо до этого не занимался спортом в достаточной степени, что бы развить потенциал.

 

А он у тебя хороший, даже очень хороший.

Опять же если и с этого конца зайти... 12 кг за полгода это никак не эктоморф. Очень хороший результат.

На счет жира - все оки. В общем можешь гордиться собой. Только не останавливайся) 

 

 

Ага ага)))) Сколько я насмотрелся на людей в качалке которые думали как ты,

Тролль в другом месте. Все бы так набирали=))

Опубликовано:

отпиши силовые и объем  биц. хотя бы

 

cиловые фигня

жим

105 на 2 раза

а так рабочий 75-80 кг

 

 

присед 80 рабочий

120 на 4 

 

 

биц на холодную 39.5   после зала 41 

 рост метр с кепкой что ли? на вид максимум 35-36

Опубликовано:

если с 120*4, скинь до 100-110 и работай на 6-8 раз.

анологично и с жимом....

зы, фотки не открываются...

Архивировано

Эта тема находится в архиве и закрыта для публикации сообщений.

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    • Нет пользователей, просматривающих эту страницу.
  • Новое

    1. 24

      Бабушка, барахло и кладовка

    2. 96

      Хорошо было быть девственником

    3. 49

      Как забыть или вернуть!

    4. 49

      Как забыть или вернуть!

×
×
  • Создать...