Присед 250кг к весне :)

[Dimkevich 17]

Всем привет. Решил выкладывать свой процесс. С октября начинаю мясо-силонабор.

Что есть сейчас: 85кг, 175см, 8 лет стажа

Жим: 150кг

Присед: 220кг (может больше)

Становая: 240кг

 

К февралю присед нужно увеличить до 250кг. Жим до 160кг. Становую не трогаем, ибо соревноваться пока не собираюсь.

Сейчас работаю полу качовском режиме. Вес стараюсь большие не брать. Присед рабочий 170х12 и после дропсетом

 

 старенький присед 200х3 далеко не на пике(

[Dimkevich 17]

[Билли Бонc 254]

братиш, Бог в помощь, чо.

Анапки взял?))

[Dimkevich 17]

я без оралки)

[Билли Бонc 254]

я без оралки)

тоже правильно) печень то не казенная)

удачи.

[somebody to 89]

С огромным интересом буду следить. Программу какую возьмешь? Шейко? Или русский цикл? С русского цикла, говорят, при должном арсенале средств восстановления, можно круто разогнать присед.

 

 

 старенький присед 200х3 далеко не на пике(

Что у тебя на ногах? Медики?

 

 

Я сам буду на весну подводиться, пока очень приблизительно, к приседу 220, жиму 150-155, тяге 230. С ноября спланирую от ПМ 200\140\210.

[Dimkevich 17]

-

[Инициатор 109]

Как колени и позвоночник? У врача был? 

 

Стаж "химки"? Или "генетика"?

 

Программа? 

[jin01313 2]

ты конечно лось здоровый

[эмубой 26]

ты конечно лось здоровый

самый ценный коментарий в этой теме

[Rett Gable 105]

Джинсы новые купи.

[Танго 104]

редкий гость в этом разделе - парень. который уже добился результатов для многих недостижимых и хочет развиваться дальше.

 

судя по прошлой твоей теме, тому, что я уже видел эти фотки в лицах, а так же как ты остро реагировал на критику, можно сделать пару выводов:

вся твоя проблема лежит в низкой самооценки и работать тебе надо не с телом, а своими мозгами. Ты же компенсируешь все свои проблемы офигенной внешностью, забывая про другие стороны своей личности.

Да, внешность у тебя выделяется, но тебе этого мало и мало тем девушкам, которые с тобой рядом.

Вот этим и надо заниматься, а не поднимать свой присед на 30-ку!

[тики#таки 28]

хо хо ребят а в чем сыр  бор все же уже готово)))) эээ...красава че как с девушкам у вас автор ?! 

если есть журнал знакомств киньте 

[Dimkevich 17]

По порядку

Но ногах не медики - а бинты две полоски. Мягкие. Берегу колени. Программу - ничего особенного. Будуе делать цикл на 12 недель на ноги, верх, спина - только кач.

Со спиной - всё отлично. Колени не болят. ттт

С девушками всё отлично у меня. ) Но тема не об этом. Буду выкладывать видео, новые фотки и т.д здесь. Не часто, а по мере улучшения результатов.
 

Позже подробнее опишу как тренируюсь, по питанию и т.д.

[Dimkevich 17]

Всем привет. Начинаю серьёзно заниматься.
Приоритет - ноги и руки.
Программа такая:
понедельник:

Приседания со штангой (пока цикл не трогаю)
170х12 3 подхода
Жим ногами
350-400кг 20 раз 3 подхода

Среда:
Жим узким хватом 2х12, 2х12, 2х12 (разные хваты)
Отжимания на брусьях 3х10
Суперсет на тренажорах
Подьем штанги на бицепс 2х12 прямым 2х12 обратным средним хватом
3х12 широким хватом

Пятница
Подтягивания за голову с весом 3х12
Тяга гантели в наклоне 3х12
Тяга верхнего блока к груди 3х12
Жим лежа 2х12, 2х12, 2х12, 2х12 (0, 20, 30, негатив - угол)
Кроссовер + отжимания широким хавтом
 

[Сбитый Лётчик 6]

а почему на бицепс бедра ничего не делаешь?

[Dimkevich 17]

[Lexa_sv 7]

Если ты в профы не стремишься хз какой смысл выше расти, выполняй тогда МС и будь счастлив + выступай по бодибилдингу.

А так всё гуд, правд ты похож на печально известного вовера ) не помню как его звали царство ему небесное

[Sonc 757]

А так всё гуд, правд ты похож на печально известного вовера ) не помню как его звали царство ему небесное

Он ни разу не похож.Совсем.

У Зиза был запредельно низкий % жира.

 

 

 

Король Зиз. А ю мирин бро? Ю мирин=)

Афигенный пацан с офигенной харизмой и юмором.

 

 

 

 

Если ты в профы не стремишься хз какой смысл выше расти, выполняй тогда МС и будь счастлив + выступай по бодибилдингу.

Автор приказ понял?=)))) Можешь выполнять. Да и за пивом мне сбегай=))

Вообще смешной народ. Я в афиге от того как вы так лихо за других рубите в чем есть смысл а в чем нет, "о жизни и ваще-е"...=))

[Lexa_sv 7]

А так всё гуд, правд ты похож на печально известного вовера ) не помню как его звали царство ему небесное

Он ни разу не похож.Совсем.

У Зиза был запредельно низкий % жира.

 

 

 

Король Зиз. А ю мирин бро? Ю мирин=)

Афигенный пацан с офигенной харизмой и юмором.

 

 

 

 

>>Если ты в профы не стремишься хз какой смысл выше расти, выполняй тогда МС и будь счастлив + выступай по бодибилдингу.

Автор приказ понял?=)))) Можешь выполнять. Да и за пивом мне сбегай=))

Вообще смешной народ. Я в афиге от того как вы так лихо за других рубите в чем есть смысл а в чем нет, "о жизни и ваще-е"...=))

 

Это мой мнение, не нравится не читай. И это опять же моё мнение то что он похож или нет, я считаю похож. И не надо тут ни кого определять ни куда, чел не обязан делать так как ему говорят.

Ты где то видел утверждение в мои словах?

У чела свои цели, я лишь высказал свой взгляд на то что есть

[Sonc 757]

Это мой мнение, не нравится не читай. И это опять же моё мнение то что он похож или нет, я считаю похож. И не надо тут ни кого определять ни куда, чел не обязан делать так как ему говорят.

Ты где то видел утверждение в мои словах?

У чела свои цели, я лишь высказал свой взгляд на то что есть

[Lexa_sv 7]

 

Это мой мнение, не нравится не читай. И это опять же моё мнение то что он похож или нет, я считаю похож. И не надо тут ни кого определять ни куда, чел не обязан делать так как ему говорят.

Ты где то видел утверждение в мои словах?

У чела свои цели, я лишь высказал свой взгляд на то что есть

ахаха )))

последняя фраза к тебе))

[HeJIenoCTb 13]

ноги печаль. квадры долби фронтальным приседом.

[1sec 31]

А так всё гуд, правд ты похож на печально известного вовера ) не помню как его звали царство ему небесное

Он ни разу не похож.Совсем.

У Зиза был запредельно низкий % жира.

 

 

 

Король Зиз. А ю мирин бро? Ю мирин=)

Афигенный пацан с офигенной харизмой и юмором.

 

 

 

 

>Если ты в профы не стремишься хз какой смысл выше расти, выполняй тогда МС и будь счастлив + выступай по бодибилдингу.

Автор приказ понял?=)))) Можешь выполнять. Да и за пивом мне сбегай=))

Вообще смешной народ. Я в афиге от того как вы так лихо за других рубите в чем есть смысл а в чем нет, "о жизни и ваще-е"...=))

 

 

 

этот Zyzz умер в сауне,и в чем он король в том что сидел на спорт фарме?классные вещи ты рекомендуешь!

[Dimkevich 17]

http://imageshack.us/a/img199/6907/joxj.jpg
http://imageshack.us/a/img196/8128/zrh5.jpg
 

[HeJIenoCTb 13]

http://imageshack.us/a/img199/6907/joxj.jpg

http://imageshack.us/a/img196/8128/zrh5.jpg

 

отлично, рука сколько ? по тренингу и силовым чего сейчас ?

[Dimkevich 17]

Рука 44 на пампе.
ПО силовым особо не могу сказать, я до сих пор качаюсь, не делаю циклов никаких.
Жим 110 рабочий, присед делаю 150х20 где-то. 200 раз на 8 сделаю.
Небольшие проблемы с коленями были, без бинтов приседал. Пока высокие веса брать не хочу.

[Dimkevich 17]

Я вот думаю попробую схему 10х10 на ноги. Самому интересно что получится.
Вес небольшой возьму, 110кг

[Dimkevich 17]

[Sam1 8]

Химик сраный

[Sergeos 4]

как сейчас силовые??

[Dimkevich 17]

Да никак))) Я на безуглеводки почти. А вообще работаю на жиме 120кг, присед вообще делаю пока 50кг на 50 раз в 2-3 подхода)). Т.е. 100-150 приседаний.

пока цель - досушить жир и сохранить мышци))

[Del0 11]

Красавчик.Уважаю.!

ЧТо из спортпита хаваешь, можешь рассказать о фарме и сроках(в личку,конечно)?

У тебя на теле пятна?Просто у меня такие же..хз че это.)

[Dimkevich 17]

---

[Del0 11]

лол,че ты там потер-то?

[Dimkevich 17]

[Хам:) 19]

На курсе сейчас?

[Dimkevich 17]

нет, сейчас чистка уже месяца 2. До конца осени не курсую)

[john_do 633]

блин.  а по мне так позорно бицепс смотрится. вверху фотки были клевее. а так конечно рад за тебя. 

[Dimkevich 17]

[=H@rv@D= 113]

250 сел?

[Dimkevich 17]

нет))) Колени болят, пока не приседаю почти. Зимой гормошка будет, тогда поприседаю))

[=H@rv@D= 113]

подскажи, эта прога для набора массы нормальна?! 

 

Силовые храмают, очень... 

 

http://forum.pickup.ru/index.php?showtopic=140187&p=2367178

[Dimkevich 17]

подскажи, эта прога для набора массы нормальна?! 

 

Силовые храмают, очень... 

 

http://forum.pickup.ru/index.php?showtopic=140187&p=2367178

Кому что. За собой заметил, если занимаюсь в натуральную, росту только от тяжелой базы. Как сейчас.

За тренировку 3-4 упражнения тяжелых делаю.

Но после ног я бы не смог прокачать грудь и обратно.

Я за сплит

[f0rest 167]

нет))) Колени болят, пока не приседаю почти. Зимой гормошка будет, тогда поприседаю))

добавь еще для профилактики хондропротекторов (коллаген\глюкозамин\хондроитин). Под ГР хорошо зайдут..

какое масло планируешь ставить?

[@(^_-)@ 89]

Прикольная тема, ТС не достиг того чего хотел, зато фоточки постит. Лол.