Глубокая депрессия

[CosmoDrone 9]

Как бороться? Просыпаю и засыпаю с мысль о том, насколько у меня все плохо. Постоянно хожу с негативным настроем, так уже несколько месяцев. Не вижу перспектив в будущем, тревожит текущая ситуация. Кто что слышал про антидепрессанты, стоит ли их употреблять? Какие еще методы есть избавиться от нее, подскажите пожалуйста.

 

Если у тебя действительно депрессия - а такой диагноз на самом деле может поставить только специалист - то нужна качественная психотерапия, которую в России будет найти не просто (процентов 80 психотерапии даже на западе не работает и даже может ухудшить ситуацию). 

 

Найди и почитай книгу "Как победить стресс и депрессию" Маккея и Дэвиса про когнитивно-поведенческую терапию - она содержит самые эффективные методы борьбы с депрессией и подобными состояниями, известные на сегодня. Читать полностью не обязательно, в начале книги есть перечисления тех глав, которые стоит прочесть при разных проблемах. 

 

Можно начать работать по книге самому и поискать психотерапевта, может повезёт найти хорошего. 

 

Можно в этой книге, а можно и в других местах, прочитай про "медитацию осознанности". Это одна из наиболее простых техник снижения и профилактики депрессии, которую стоит сделать частью своей жизни (у неё много и других выгод, об этом можешь нагуглить).