борьба с эмоциональными "откатами"

[Танго]

  Вы расстались со своей девушкой (бросила она тебя), или по совету форума сделали ДОД на опережение или у вас «час тишины» (он же «санчас»). Сейчас нужно отсидеться в «танке» и немного подождать. Одна проблема – «откаты». Из-за них некоторые бегут за кольцом и большим букетом роз, другие названивают и «вымаливают» продолжение отношений, преследуют везде, где только можно, следят, караулят около подъезда и работы. Одним словом – готовы прогибаться по самого пола, лишь бы вернуть свою ОЖП. Именно из-за эмоциональных «откатов» мы попадаем в «пограничное/нестабильное» состояние, когда плохо работает голова и мотает из одной крайности в другую.

 

Когда новичок приходит на форум, рассказывает историю своей беды и по самой истории видно, что пора «резать», а не «травки пить», первое что ему советуют это игнор,Т10Д, саморазвитие или ДОД на опережение. Одна проблема, когда автору яйца сожмет, то все советы идут коту под хвост, и автор самозабвенно идет творить ****.

 

В этой теме я хочу поделиться своими соображениями и обсудить методы борьбы с этими эмоциональными «откатами».

В начале рассмотрим стандартные советы: игнор, Т10Д, саморазвитие.

1)   Игнорировать ОЖП  нужно в первую очередь для вас самих, только «остудив» голову и поутихомирив свои эмоции, можно БОЖП вернуть и вернуть себе ведущую роль в отношениях. На эмоциях вы скорее наломаете дров и загубите все свои шансы, какие остались. Как показывает практика, на девушек игнор работает хорошо, и показывает, что вы уже не ручной песик и управлять вами она не может. Но, волшебной таблеткой игнор быть не может!

Большего всего поражает, что девушки этим способом пользоваться не боятся и практика, когда с помощью «дальше» и игонором ОЖП гнут своих МЧ, встречается повсеместно. А вот когда ТФН-у такой способ предлагают, то тут сразу у них сомнения и не уверенность в результате, слышаться робкое «может не надо?».

Сюда же можно отнести и отслеживание ОЖП в соцсетях/почте/телефоне и всякая другая слежка за ее жизнью. Все это бьет в первую очередь по ВАШЕЙ самооценке и поддерживает высокую значимость ОЖП. Чем раньше откажетесь от этой ерунды, тем легче сможете перенести «санчас».

2) Т10Д - «но я не могу смотреть на других, хочу только ее», «мне нужна только она, ради этого я и создал тему», «на самом деле у девушек я пользуюсь популярностью и найти другую не составит труда, но мне нужна только она, поэтому Т10Д не предлагайте». Такие фразы можно найти почти в каждой теме в РиУО. Это уже классическая ошибка. Любое расставание это удар по самооценке и самоидентификации себя как «успешного самца» (пожалуй, кроме случая СО, когда вам до ОЖП нет никакого дела и кроме как «тело для секса» вы ее не рассматриваете и легко найдете замену, или уже нашли). Можете сколько угодно себя обманывать и заявлять в «мое ВС на высоте и мне этого не нужно», но только успех у других ОЖП позволяет легко и наименее болезненно пройти «санчас». Не готовы заниматься сексом с другими ОЖП? Флирт и свидания никто не отменял. 

3) саморазвитие: сюда можно отнести очень многое

-литература по психологии и личностному росту

-работа над улучшением своих профессиональных качеств

-спорт, регулярное посещение тренажерного зала

-хобби

-работа над расширением границ своей зоны комфорта и тд.

 

А теперь дополню от себя лично. Куда можно «убежать» от воспоминаний и «откатов»:

1)работа

2)хобби

3)спорт (любой, кто занимается или занимался спортом, хорошо знает это чувство легкости и энергии, которое наполняет тебя).

Если у вас не будет сил и времени думать о чем-то лишним, то и «откаты» вам не грозят.

4) путешествия. Это может быть как новое место на глобусе, так и хорошо знакомое и любимое место, главное, чтобы с ним не было связаны воспоминания с ОЖП.

5)экстрим, (любая деятельность, связанная с сильными эмоциональными переживаниями, на ваш выбор).

6) алкоголь. Спорный пункт, в нашей стране нет культуры питья и для многих алкоголь это лишь временное средство, с помощью которого можно «забыть» свои проблемы и переживания. Я бы советовал от него воздержаться.

7) игры – легкий и простой способ убежать от реальности в «сказку», где ты не Иванушка-дурачок /задрот-неудачник/, а герой Илья Муромец, лидер, маг, повелитель империй или кто-то еще. Но, при этом, убежать от реальности можно, но и деградировать в процессе.

 

Когда вас «накрывает»  и воспоминания упорно лезут и лезут, а мысли об ОЖП крутятся в голове, то можно:

-отжиматься до упаду, по себе знаю, хорошая физ нагрузка выбивает все лишнее из головы

- «выговорится», найти человека, которому можете все рассказать. Его дело не советовать, а слушать. Часто эксплуатировать этот метод не стоит, нытиков никто не любит.

- вылить все на бумагу/завести дневник, и все что крутиться в голове писать туда. Никому и никогда эту писанину не показывать, но обязательно надо их сохранить. Через месяц-два подняв эти записи будете в ужасе от этого кошмара, а сейчас это поможет. 

Если долгое время приходится бороться с «откатами» и ваши воображение упорно подсовывает воспоминания о «единственной и незаменимой», то можно воспользоваться методом «кнута и пряника». Ведь хорошо известно, что депрессию можно «заесть». Еда является для нас естественным наркотиком (особенно сахар). С одной стороны сахар жизненно необходим, с другой, в больших количествах приводит к проблемам со здоровьем. Обжираться и превращаться в подобии свиньи это не наш метод, но можно «оседлать» природу и заняться дрессировкой себя любимого. Каждый раз, когда вы отступили (не подошли к понравившейся девушке, потратили кучу времени занимаясь рефлексией или мониторингом «ее» страницы, отступили от своих планов и их не выполнили) накажите себя: это могут быть физ нагрузки (упал и 20 раз отжался, или 50 или 100 или пока не сдох), это может быть удар резинкой о запястье или в наказание посадить себя на «хлеб и воду». В любом варианте необходимы физические ощущения, которые наше подсознание сможет ассоциировать с ненужной для нас деятельностью или поступком.  Награда тоже необходима и без нее весь метод не имеет смысла. Но не стоит откладывать – прошел день, вы не вспоминали о ней, не залазили в соцсети, у вас был план на день и вы его выполнили. Похвалите себя вечером (или днем), съешьте любимую «вкусняшку»/конфету, шоколадку, выпейте бокал вина/пиво, да все что угодно!/ это может быть любая, на ваш личный вкус, награда. То же самое во время дня – тебе неймется, хочется позвонить, или сделать другую глупость. Займись делом, если на работе то паши с утроенной силой, в зале – изводи свое тело, дома – забил свой разум чем-нибудь. Если выдержал, твои яйца отжало, то снова вознагради себя и тд.

 

Главное - помнить, что тоска и чувство потери у нас не из-за ушедшей из нашей жизни ОЖП, а тех эмоций и воспоминаний, которые связаны с ней. Мы тоскуем не по человеку, а эмоциям, которые испытывали рядом с ним. Основная причина «откатов» – это воспоминания и сомнения в своей «крутости», отсутствие уверенности в самом себе.

 

Критикуем, комментируем, дополняем 

 

p.s. Пусть модераторы решат, в каком разделе должна быть эта тема, в РиУО или барной. 

[shnurka]

можно себя настроить себя так, что никаких откатов просто быть не может. самообладание, самоконтроль. 

как вариант - йога. но для этого нужны тренировки.

может помочь общение с друзьями. клубы, фильмы, бани, бильярды и тд.

а если нужен вариант по фасту - силовые упражнение. 

[A12]

Никто не отменял валерьяну в таблетках. Сильно реакцию не нарушит, а эмоции чуть придавят. 

 

Так же крайне желательно представить себе в деталях, как ОЖП совокупляется с другим ( в случае измены ) и , фактически, возненавидеть её как шлюху, беспринципную тварь и последнюю шалаву. Ненависть и осознание того, что тебя предали- один из лучших мотиваторов не звонить/писать и не делать глупостей. 

[shnurka]

Никто не отменял валерьяну в таблетках. Сильно реакцию не нарушит, а эмоции чуть придавят. 

 

Так же крайне желательно представить себе в деталях, как ОЖП совокупляется с другим ( в случае измены ) и , фактически, возненавидеть её как шлюху, беспринципную тварь и последнюю шалаву. Ненависть и осознание того, что тебя предали- один из лучших мотиваторов не звонить/писать и не делать глупостей. 

глава православного матриархата тебе ро за такие слова даст))

[FKR]

 

только если ты об этом знаешь. фантазии только усугубят.

 

upd

 

злоба это тоже эмоция. и эта эмоция будет возвращать к бывшей.

лучше вообще не думать. заставлять не думать.

[Hegrii]

Зачем до такого опускаться...агрессивные фантазии в адрес БОЖП могут привести к негативному восприятию остальных ОЖП 

[A12]

Со временем все встанет на свои места и человек успокоится (насчет фантазий). А вот чтобы продержаться первое время и не сорваться на глупости- вернейшее средство. 

 

Все равно у него эмоции будут. Так уж лучше пусть такие, нежели он , как обычно, накрутит, что он виноват и что девочка ангел!

 

ИМХО.

[Танго]

Лично мне вариант с ненавистью к божп не нравится, хотя сам через это проходил когда то.

Проблема в таком решении в том, что если чувства к божп сильные, то можно озлобиться на всех женщин и еще долго "мстить " своей бывшей отыгрываясь на других девушках, раз за разом, подсознательно, искать подтверждение своей злобе.

Такой способ может быть полезным, но лично я считаю, что нужно "кормить " в себе не ненависть, а чувство самоуважения.

[A12]

Проблема в таком решении в том, что если чувства к божп сильные, то можно озлобиться на всех женщин

 

Согласись,  что при таком раскладе парень так и так озлобится на всех. А если он умный, и понимает, что нельзя всех под одну гребенку чесать, то и свою ненависть на других не перенесет. 

 

Такой способ может быть полезным, но лично я считаю, что нужно "кормить " в себе не ненависть, а чувство самоуважения.

Именно через ненависть он и вспомнит о своем чувстве самоуважения! Поймет, НАСКОЛЬНО он унижается и насколько его уже в грязь вкопали.

 

Способ не претендует на первенство, просто я себя ломал именно так. Зато результатом доволен. 

 

И, само собой, прежде чем это все визуализировать, надо четко осознавать, сможешь ты это нормально перенести или нет. Если у парня натура тонкая уж очень, неизвестно, к чему эти фантазии могут привести.

 

Хотя.... потом он будет жесче. Что не убивает....-дальше вы все знаете.

[JustE]

Еще боль приносит ожидание - ожидание пинга, звонка или что ее осенит, что ты самый лучший и вы созданы друг для друга. То есть каждый новый день ты ждешь чего-то от нее, а этого не происходит, накручиваешь себя и происходит печаль...

Так вот, говоришь себе - "Она позвонит через 2 недели, точка."

Есть шанс начать считать дни до псевдозвонка, но на первое время реально помогает, а дельше спорт+работа+друзья++. 

 

 

 

Так же крайне желательно представить себе в деталях, как ОЖП совокупляется с другим ( в случае измены ) и , фактически, возненавидеть её как шлюху, беспринципную тварь и последнюю шалаву. Ненависть и осознание того, что тебя предали- один из лучших мотиваторов не звонить/писать и не делать глупостей. 

Сойдешь с ума в итоге, ибо это самозагон чистой воды.

Лучше просто принять, что теперь она чужой человек и то, что между вами что-то было - это здорово, это опыт, это воспоминания, но пора идти дальше искать новых приключений. В любом случае, даже к возвращению ОЖП лучше подходить как к новому соблазнению - ИМХО.

[Sashun]

Есть одна хорошая техника, что бы справляться с негативными эмоциями. Помогает справится и с эмоцией "откат".

 

 

 

Колбаса: как справиться со своими эмоциями
 Бывает, на тебя нападает эмоция, которая очень неприятна и очень мешает. Например, если ты в отношениях, то это может быть беспочвенная ревность. Или ты собираешься что-то сделать, а тебе адски страшно. Причём, тебе объективно ничего не угрожает, но это чувство приходит, овладевает тобой целиком, и не даёт двигаться.

Первое, что приходит в голову — бороться. Бороться со страхом, бороться с ревностью. Но вот незадача — от борьбы чувство становится только сильнее, как будто питается той силой, которую ты вкладываешь в эту борьбу. И становится только сильнее. А тебе всё хуже. Тебя колбасит и ты не можешь ни о чём думать и ничего делать. Колбаса захавала тебя с говном.

Здесь приведена пошаговая техника, позволяющая быстро и эффективно разобраться с любой колбасой.

Шаг первый. Авторство.

Я принимаю на себя полную ответственность за это чувство. Оно создано мной и поддерживается мной. Возможно, той частью меня, которой прямо сейчас я не могу управлять. Но эта часть — тоже я, я принимаю её и люблю как себя самого. Я признаю, что никто кроме меня самого не сможет погасить или трансформировать это чувство.

Шаг второй. Сила.

Я — больше чем эта моя часть. Сила меня целого больше, чем сила любой моей части. Я верю в свои силы, и в то, что к пятому шагу меня полностью отпустит.

Шаг третий. Принятие.

Я принимаю себя таким, какой я есть. Да, я боюсь, ревную или что-то ещё. Я освобождаю себя от оценок самого себя. Я такой, как есть. Я позволяю этому чувству происходить со мной не вмешиваясь, не сопротивляясь ему и не борясь с ним ни коим образом.

Шаг четвёртый. Отпускание.

Я осознаю, что это чувство связано с непринятием мной одного из вариантов развития событий. Я представляю себе, что мои опасения сбудутся, самое страшное произойдёт, мои подозрения оправдаются. Я прямо сейчас переживаю все те эмоции, которые придут ко мне в случае такого развития событий. Я продолжаю переживать до тех пор, пока они все не пройдут через меня и не будут отпущены. Я представляю себе самые страшные картины развития событий и испытываю все эмоции с этим связанные. Я перехожу к следующему шагу только когда все эмоции прожиты и я чувствую полную индифферентность к такому развитию событий.

Шаг пятый. Создание.

Теперь все варианты развития событий являются для меня эмоционально равнозначными. У меня есть выбор, связанный с моими намерениями, а не со страхами и другими эмоциями. Я выбираю быть смелым, уверенным и цельным в своих действиях.

Лечение окончено.

[PavelAsk]

Так же крайне желательно представить себе в деталях, как ОЖП совокупляется с другим ( в случае измены ) и , фактически, возненавидеть её как шлюху, беспринципную тварь и последнюю шалаву.

Так можно представить любую ОЖП,  давай представим к примеру, что когда ты клеишь ОЖП ты понятия не имеешь чей йух она пользовала на обед, на завтрак ... и у многих это может вызвать еще сильнее откат.

Про Т10Д хочу добавить, очень полезное осознание метода.

Если тебя девушка изначально не цепляет - её можно трахнуть, но твой счетчик по-прежнему Т0Д. Трахай только тех, кто реально зацепил и не только телом.  (С) zipper

но, если, тебе пока не дает мозг покоя с верностью и прочей лабудой, начинать нужно просто общаться, именно с теми, кто тебя зацепил.

[londonkapitol]

вся трудность в том, что в такой период очень трудно посмотреть на поле боя сверху, целиком(как в варкрафте), и ты смотришь из своей каски(как в думе), стратегическое мышление забивается хотелками и сомнениями.

[A12]

Так же крайне желательно представить себе в деталях, как ОЖП совокупляется с другим ( в случае измены ) и , фактически, возненавидеть её как шлюху, беспринципную тварь и последнюю шалаву. Ненависть и осознание того, что тебя предали- один из лучших мотиваторов не звонить/писать и не делать глупостей. 

Сойдешь с ума в итоге, ибо это самозагон чистой воды.

Лучше просто принять, что теперь она чужой человек и то, что между вами что-то было - это здорово, это опыт, это воспоминания, но пора идти дальше искать новых приключений. В любом случае, даже к возвращению ОЖП лучше подходить как к новому соблазнению - ИМХО.

 

Друзья, давайте не будем забывать, что речь идет не о том, чтобы забыть изменившую ему девушку матерому пикаперу, а про то, как с этим справиться обычному парню, не прошедшему через горнило испытаний! 

 

Представлять нужно молодого человека 22-32 лет, у которого ( в худшем случае) это первые отношения. И вот он жил, не тужил.

 

С девочкой, с которой он с первого класса вместе. И с которой девственность они теряли тоже вместе! А вот через какой-то промежуток времени девочка решила, что у другого парня хэр длиннее.... и уходит проверить эту свою гениальную догадку. 

 

А нашего парня отправляет в ДОД. Или ещё куда похуже.

 

Вопрос! КАК ему справится с этим со всем??

 

И вы РЕАЛЬНО думаете, что он такой: да и хрен с ней, ушла и ушла, девок много, а я один!!!

 

И тут же идет соблазнять других чик, да?)))))

 

Хрена с два. Никуда он не идет. А начинает рыдать и размазывать сопли по морде.

 

Вот в этой ситуации и работают методы, отписанные выше.

 

И наплевать на то, что это: самозагон или саморазгон.

 

Этот метод работает и всё тут!

[V - значит Вендетта]

Лично мне вариант с ненавистью к божп не нравится, хотя сам через это проходил когда то.

Проблема в таком решении в том, что если чувства к божп сильные, то можно озлобиться на всех женщин и еще долго "мстить " своей бывшей отыгрываясь на других девушках, раз за разом, подсознательно, искать подтверждение своей злобе.

 

Мне слишком много написать не получится по теме, ибо расставался обычно я, по своему принятому решению. И откатов не было, в течении месяца находил обычно другую. Но последние (не нынешние) ЛТР были исключением, так как чувства к бОЖП были достаточно сильными. Так вот, по поводу ненависти к другим ОЖП. Есть такое. Причем можно долбить мозги абсолютно нормальной девушке. Так как сознанию кажется, что "все они такие". Это неверно, есть  нормальные женщины, и в этом неадеквате можно успешно прощелкать качественную девочку, которая вполне подходит даже под роль спутницы на всю жизнь. Потом ненависть проходит. Остаются откаты в виде грусти по бывшей (якоря в виде мест, секс тоже держит, если был качественным), которые усиливаются, если бываешь нетрезв - в разы. Как это лечится? Меньше пьянок, так же прекрасно лечится временем, и другой ОЖП. Особенно другой ОЖП. Вообще другая качественная ОЖП - это панацея от откатов. Но тут есть одно НО. ОЖП должна хоть в чем то быть лучше предыдущей. Идеально - во всем. Иначе получится замкнутый круг откатов.

 

Друзья, давайте не будем забывать, что речь идет не о том, чтобы забыть изменившую ему девушку матерому пикаперу, а про то, как с этим справиться обычному парню, не прошедшему через горнило испытаний! 

 

Представлять нужно молодого человека 22-32 лет, у которого ( в худшем случае) это первые отношения. И вот он жил, не тужил.

 

С девочкой, с которой он с первого класса вместе. И с которой девственность они теряли тоже вместе! А вот через какой-то промежуток времени девочка решила, что у другого парня хэр длиннее.... и уходит проверить эту свою гениальную догадку. 

 

А нашего парня отправляет в ДОД. Или ещё куда похуже.

 

Вопрос! КАК ему справится с этим со всем??

 

И вы РЕАЛЬНО думаете, что он такой: да и хрен с ней, ушла и ушла, девок много, а я один!!!

 

И тут же идет соблазнять других чик, да?)))))

 

Хрена с два. Никуда он не идет. А начинает рыдать и размазывать сопли по морде.

 

Вот в этой ситуации и работают методы, отписанные выше.

 

И наплевать на то, что это: самозагон или саморазгон.

 

Этот метод работает и всё тут!

 

Представлять себе, как бывшая ОЖП сношается с кем-то другим - это чревато и так для порядком уже  подорванных нервов в результате разрыва отношений. Вообще таких отношений, как ты описал - очень мало. Тем более, если человеку 32 года, а у него эти отношения первые. Так бывает очень редко. Хотя, в описанной Атосом12 ситуации не был, поэтому как поступал в таких бы случаях - не знаю. Но уж точно бы не представлял, как ее имеет кто то другой. Это очень разрушительно для психики.

Все вышеуказанное является субъективным мнением и на выводы последней инстанции не претендует. У остальных субъектов может быть по другому, и кому то может помогать и съедание своих мозгов за занятием их фантазиями в виде порно своей бывшей с новым парнем.

[A12]

 

Представлять себе, как бывшая ОЖП сношается с кем-то другим - это чревато и так для порядком уже  подорванных нервов в результате разрыва отношений. 

Выше я указывал: применять сей способ если уверен, что справишься с последствиями этих фантазий. Для слабого человека не подходит однозначно!

[V - значит Вендетта]

Это однозначно, впрочем и для среднестатистического мужчины тоже, я думаю, указанный способ  не очень хорош. А вообще, если сделать вывод: на первых порах помогает полная загруженность,  соответственно отсутствие свободного времени для откатов, в дальнейшем же - только новые ОЖП. Не будет новой ОЖП - будут откаты так или иначе, которые закончатся только через сравнительно долгий промежуток времени.

[Танго]

Друзья, давайте не будем забывать, что речь идет не о том, чтобы забыть изменившую ему девушку матерому пикаперу, а про то, как с этим справиться обычному парню, не прошедшему через горнило испытаний! 

представлять нужно молодого человека 22-32 лет, у которого ( в худшем случае) это первые отношения. И вот он жил, не тужил.

 девочкой, с которой он с первого класса вместе. И с которой девственность они теряли тоже вместе! А вот через какой-то промежуток времени девочка решила, что у другого парня хэр длиннее.... и уходит проверить эту свою гениальную догадку. 

 нашего парня отправляет в ДОД. Или ещё куда похуже.

вопрос! КАК ему справится с этим со всем??

очень понравилось твое описание. ты все верно подметил 

Но по поводу твоего метода: он хорош, когда в голове застрял "ангельский" образ бывшей и ничем привычным его из головы вытравить не получается. Вот в этом случае да, можно попробовать. Но, если к нему уже не раз прибегал и прибегаешь каждый раз, то это значит, что ходишь по очень порочному кругу и реализуешь один и тот же сценарий. 

Не будет новой ОЖП - будут откаты так или иначе, которые закончатся только через сравнительно долгий промежуток времени.

тут в соседней теме есть хороший пример твоим словам http://forum.pickup.ru/index.php?showtopic=126490&p=2208809 из стандартного списка (игнор, саморазвитие и т10д) он выполнил первые два. В результате словил откат через год! 

по своему опыту могу так же привести пример. был безответно влюблен, вел себя как последний тфн, потом саморазвитие, игнор, но с т10д тянул. в итоге долго маялся с откатами, очень долго. 

совсем недавно закончились отношения (длились 9 месяцев), через 3 недели после дода нашел другую, от нее мне рвет крышу, про старую особо не вспоминаю и сейчас даже желания что-то возвращать нету. У меня есть намного лучше девушка! 

[V - значит Вендетта]

Танго, думаю, будет не лишним прописать для ищущих по этой теме инфу, что у Т10Д может быть очень серьёзный побочный эффект, а именно, если БОЖП была достаточно качественна (красива) внешне, и хороша в сексе, так называемая семерка )), то, выполняя Т10д, можно поймать весьма качественный откат, который заключается в том, что новая девочка из числа Т10д будет просто не в карту. Как я вышел из этой ситуации, опишу завтра.

[shnurka]

даже и бывшая не может быть идеальной. должны быть свои минусы. вот за это и цепляться. находить девушек, у которых эти минусы в плюсе.

[V - значит Вендетта]

shnurka,

 

бывшая не может быть идеальной. должны быть свои минусы. вот за это и цепляться. находить девушек, у которых эти минусы в плюсе.

Вот именно, идеальных людей то нет. И если новая ОЖП соответствует примерно уровню БОЖП, в чем то уступает ей, в чем то превосходит, то просто  искусственно ее плюсы поставить для себя на передний план, и это сработает. Со временем. По истечению какого то времени, даже проходя мимо своей БОЖП со своей новой девочкой за руку - не испытаешь ровным счетом ничего, кроме желания уйти поскорее, что бы бывшая не завидовала Проверено на себе   

[Тертуллиан]

Дополню из собственного опыта:

 

1. Игнор. Важен именно при разрыве ЛТР. (в виде манипуляции при конфликтах и ссорах игнором, наоборот, показывается значимость ОЖП. В подобных случаях работает безразличие) Надо понимать, что как бы плохо и тяжело ни было, это всё обязательно пройдёт. Так не будет всегда. В тяжёлых случаях этот период составляет до 6-9 месяцев. Если глубокие переживания затягиваюся, значит вы себя обманываете и ситуация вас устраивает (получение эмоций от жалости к себе либо попытка нецелостной личности заменить жизненную пустоту другим человеком), т.к недостаточно просто сидеть на месте и терять это время.

 

2. Т10Д. Пункт обязательный к выполнению. Разумом подавляются эмоции (похоже напримере вышеупомянутой темы), но откаты остаются, т.к. инфа о БОЖП открыта в подсознании. И чтобы её окончательно забыть, нужны другие ОЖП, причём обязательно соблазнять и доводить до постели с нуля. Именно так эмоции приобретают другое направление. Также этот пункт важен для понижения значимости БОЖП. Некоторые ОМП считают их чуть ли не ангелами, а всю ответственность и вину за разрыв принимают на себя. Как бы логичным это не казалось, весь разбор только после Т10Д.

 

3. Саморазвитие. На форуме куча инфы. От себя добавлю, что это необходимая часть жизни и любой мужчина должен развиваться всю жизнь. В период откатов станет легче, если будет пристутствие других людей, лучше друзей. Контакт с человеком превыше всего, одиночиство само по себе тяжёлая вещь.

 

Важно, для борьбы с откатами и выправления ситуации выполнять все 3 пункта.

[A12]

Друзья, давайте не будем забывать, что речь идет не о том, чтобы забыть изменившую ему девушку матерому пикаперу, а про то, как с этим справиться обычному парню, не прошедшему через горнило испытаний! 

представлять нужно молодого человека 22-32 лет, у которого ( в худшем случае) это первые отношения. И вот он жил, не тужил.

 девочкой, с которой он с первого класса вместе. И с которой девственность они теряли тоже вместе! А вот через какой-то промежуток времени девочка решила, что у другого парня хэр длиннее.... и уходит проверить эту свою гениальную догадку. 

 нашего парня отправляет в ДОД. Или ещё куда похуже.

вопрос! КАК ему справится с этим со всем??

очень понравилось твое описание. ты все верно подметил 

Но по поводу твоего метода: он хорош, когда в голове застрял "ангельский" образ бывшей и ничем привычным его из головы вытравить не получается. Вот в этом случае да, можно попробовать. Но, если к нему уже не раз прибегал и прибегаешь каждый раз, то это значит, что ходишь по очень порочному кругу и реализуешь один и тот же сценарий. 

 

))))))) Танго, это уж личные проблемы каждого. Мне понадобилось ОДИН раз пройти через всё это, чтобы после перестать идеализировать девушек. 

Теперь мне ни к чему представлять нечто подобное. Просто я готов к тому, что может случится и ТАК. 

​Надейся на лучшее, готовься к худшему!

[@(^_-)@]

  Вы расстались со своей девушкой (бросила она тебя), или по совету форума сделали ДОД на опережение или у вас «час тишины» (он же «санчас»). Сейчас нужно отсидеться в «танке» и немного подождать. Одна проблема – «откаты». Из-за них некоторые бегут за кольцом и большим букетом роз, другие названивают и «вымаливают» продолжение отношений, преследуют везде, где только можно, следят, караулят около подъезда и работы. Одним словом – готовы прогибаться по самого пола, лишь бы вернуть свою ОЖП. Именно из-за эмоциональных «откатов» мы попадаем в «пограничное/нестабильное» состояние, когда плохо работает голова и мотает из одной крайности в другую.

 

Когда новичок приходит на форум, рассказывает историю своей беды и по самой истории видно, что пора «резать», а не «травки пить», первое что ему советуют это игнор,Т10Д, саморазвитие или ДОД на опережение. Одна проблема, когда автору яйца сожмет, то все советы идут коту под хвост, и автор самозабвенно идет творить ****.

 

В этой теме я хочу поделиться своими соображениями и обсудить методы борьбы с этими эмоциональными «откатами».

В начале рассмотрим стандартные советы: игнор, Т10Д, саморазвитие.

1)   Игнорировать ОЖП  нужно в первую очередь для вас самих, только «остудив» голову и поутихомирив свои эмоции, можно БОЖП вернуть и вернуть себе ведущую роль в отношениях. На эмоциях вы скорее наломаете дров и загубите все свои шансы, какие остались. Как показывает практика, на девушек игнор работает хорошо, и показывает, что вы уже не ручной песик и управлять вами она не может. Но, волшебной таблеткой игнор быть не может!

Большего всего поражает, что девушки этим способом пользоваться не боятся и практика, когда с помощью «дальше» и игонором ОЖП гнут своих МЧ, встречается повсеместно. А вот когда ТФН-у такой способ предлагают, то тут сразу у них сомнения и не уверенность в результате, слышаться робкое «может не надо?».

Сюда же можно отнести и отслеживание ОЖП в соцсетях/почте/телефоне и всякая другая слежка за ее жизнью. Все это бьет в первую очередь по ВАШЕЙ самооценке и поддерживает высокую значимость ОЖП. Чем раньше откажетесь от этой ерунды, тем легче сможете перенести «санчас».

2) Т10Д - «но я не могу смотреть на других, хочу только ее», «мне нужна только она, ради этого я и создал тему», «на самом деле у девушек я пользуюсь популярностью и найти другую не составит труда, но мне нужна только она, поэтому Т10Д не предлагайте». Такие фразы можно найти почти в каждой теме в РиУО. Это уже классическая ошибка. Любое расставание это удар по самооценке и самоидентификации себя как «успешного самца» (пожалуй, кроме случая СО, когда вам до ОЖП нет никакого дела и кроме как «тело для секса» вы ее не рассматриваете и легко найдете замену, или уже нашли). Можете сколько угодно себя обманывать и заявлять в «мое ВС на высоте и мне этого не нужно», но только успех у других ОЖП позволяет легко и наименее болезненно пройти «санчас». Не готовы заниматься сексом с другими ОЖП? Флирт и свидания никто не отменял. 

3) саморазвитие: сюда можно отнести очень многое

-литература по психологии и личностному росту

-работа над улучшением своих профессиональных качеств

-спорт, регулярное посещение тренажерного зала

-хобби

-работа над расширением границ своей зоны комфорта и тд.

 

А теперь дополню от себя лично. Куда можно «убежать» от воспоминаний и «откатов»:

1)работа

2)хобби

3)спорт (любой, кто занимается или занимался спортом, хорошо знает это чувство легкости и энергии, которое наполняет тебя).

Если у вас не будет сил и времени думать о чем-то лишним, то и «откаты» вам не грозят.

4) путешествия. Это может быть как новое место на глобусе, так и хорошо знакомое и любимое место, главное, чтобы с ним не было связаны воспоминания с ОЖП.

5)экстрим, (любая деятельность, связанная с сильными эмоциональными переживаниями, на ваш выбор).

6) алкоголь. Спорный пункт, в нашей стране нет культуры питья и для многих алкоголь это лишь временное средство, с помощью которого можно «забыть» свои проблемы и переживания. Я бы советовал от него воздержаться.

7) игры – легкий и простой способ убежать от реальности в «сказку», где ты не Иванушка-дурачок /задрот-неудачник/, а герой Илья Муромец, лидер, маг, повелитель империй или кто-то еще. Но, при этом, убежать от реальности можно, но и деградировать в процессе.

 

Когда вас «накрывает»  и воспоминания упорно лезут и лезут, а мысли об ОЖП крутятся в голове, то можно:

-отжиматься до упаду, по себе знаю, хорошая физ нагрузка выбивает все лишнее из головы

- «выговорится», найти человека, которому можете все рассказать. Его дело не советовать, а слушать. Часто эксплуатировать этот метод не стоит, нытиков никто не любит.

- вылить все на бумагу/завести дневник, и все что крутиться в голове писать туда. Никому и никогда эту писанину не показывать, но обязательно надо их сохранить. Через месяц-два подняв эти записи будете в ужасе от этого кошмара, а сейчас это поможет. 

Если долгое время приходится бороться с «откатами» и ваши воображение упорно подсовывает воспоминания о «единственной и незаменимой», то можно воспользоваться методом «кнута и пряника». Ведь хорошо известно, что депрессию можно «заесть». Еда является для нас естественным наркотиком (особенно сахар). С одной стороны сахар жизненно необходим, с другой, в больших количествах приводит к проблемам со здоровьем. Обжираться и превращаться в подобии свиньи это не наш метод, но можно «оседлать» природу и заняться дрессировкой себя любимого. Каждый раз, когда вы отступили (не подошли к понравившейся девушке, потратили кучу времени занимаясь рефлексией или мониторингом «ее» страницы, отступили от своих планов и их не выполнили) накажите себя: это могут быть физ нагрузки (упал и 20 раз отжался, или 50 или 100 или пока не сдох), это может быть удар резинкой о запястье или в наказание посадить себя на «хлеб и воду». В любом варианте необходимы физические ощущения, которые наше подсознание сможет ассоциировать с ненужной для нас деятельностью или поступком.  Награда тоже необходима и без нее весь метод не имеет смысла. Но не стоит откладывать – прошел день, вы не вспоминали о ней, не залазили в соцсети, у вас был план на день и вы его выполнили. Похвалите себя вечером (или днем), съешьте любимую «вкусняшку»/конфету, шоколадку, выпейте бокал вина/пиво, да все что угодно!/ это может быть любая, на ваш личный вкус, награда. То же самое во время дня – тебе неймется, хочется позвонить, или сделать другую глупость. Займись делом, если на работе то паши с утроенной силой, в зале – изводи свое тело, дома – забил свой разум чем-нибудь. Если выдержал, твои яйца отжало, то снова вознагради себя и тд.

 

Главное - помнить, что тоска и чувство потери у нас не из-за ушедшей из нашей жизни ОЖП, а тех эмоций и воспоминаний, которые связаны с ней. Мы тоскуем не по человеку, а эмоциям, которые испытывали рядом с ним. Основная причина «откатов» – это воспоминания и сомнения в своей «крутости», отсутствие уверенности в самом себе.

 

Критикуем, комментируем, дополняем 

 

p.s. Пусть модераторы решат, в каком разделе должна быть эта тема, в РиУО или барной. 

 

Пропустил самое главное. Выкинуть все вещи что напоминают о бывшей. Что упоминается например тут      Система ДСП+Соц.    

[Танго]

Это далеко не главное. Что делать с якорями это выбирает каждый сам. Можно убрать, можно выбросить.

[@(^_-)@]

Это далеко не главное. Что делать с якорями это выбирает каждый сам. Можно убрать, можно выбросить.

 

Ну у тебя не главное, а в НЛП якори на второй ступени проходят. 

 

ЗЫ Ты как все не ешь мясо белых медведей? 

[МистерТФН]

 

 

но, если, тебе пока не дает мозг покоя с верностью и прочей лабудой, начинать нужно просто общаться, именно с теми, кто тебя зацепил.

не согласен, как тебя кто то может зацепить когда, ты вот расстался с девушкой и у тебя каша в голове, ее лохматка на пьедестале, и факт никто цеплять не будет, поэтому нужно брать и общаться совсеми более менее симпотными девушками. вот тогда да начнет отпускать, и естественно трахать их.