Нужен совет, по поводу веса

[Rea1ive]

Всем привет, мне 18 лет, Рост 182. Сейчас вешу 67, дело в том, что я хочу набрать вес и стать шире. Сразу говорю, в качалку ходить не могу. График работы не позволяет. 

Но могу дома отжиматься, подтягиваться, брусья,турник

Как мне решить проблему, и как быстро вес увеличить?

Что нужно добавить, изменить?

Ем много раз, минус один в том что не завтракаю вообще, не хочется( 

[Вейто]

Качалку добавить, отжиманиями ты ничего себе не накачаешь, не тешь себя иллюзиями.

[Rea1ive]

Качалку добавить, отжиманиями ты ничего себе не накачаешь, не тешь себя иллюзиями.

Мне важно то, чтобы вес набрать! 

[Вейто]

 

Качалку добавить, отжиманиями ты ничего себе не накачаешь, не тешь себя иллюзиями.

Мне важно то, чтобы вес набрать! 

 

Тогда бегом в зал(после работы), питание и тренинг в разделе уже описывался.

[Rea1ive]

 

 

Качалку добавить, отжиманиями ты ничего себе не накачаешь, не тешь себя иллюзиями.

Мне важно то, чтобы вес набрать! 

 

Тогда бегом в зал(после работы), питание и тренинг в разделе уже описывался.

 

Если не трудно, кинь ссылку