Пацан к успеху идет:)

[аaaAaаА ~`""'''\" TТТaуyyAурpр ?:%*?]

Вечный_Огонь, Если ты такой умник и читал литературу билдерскую, то как ты можешь говорить , что тренировки важнее питания? Это же ЛОЛ!!!!!

 

Причём тут сила ? Он массу хочет набрать, и силовая тренировка от тренировки для набора массы отличаются)

 

И если напряжённый график, то есть лотки в которые можно с собой брать еду на учёбу\работу, главное, чтоб желание было)

Или чтобы не заморачиваться с едой, брать с собой в шейкере спорт. пит)

 

Мак Роберт - это "билдерская литература"? Надо быть "умником" чтобы читать ее? Я-то думал это настольная книга качка-натурала. Вот это ЛОЛ. Тренировки важнее - пример - амерские тюрьмы, армия РФ. Результат люди получают и при обычном питании, хоть и медленно. А вот если тренироваться фигово, то точно ничего не выйдет. Но для тугих - повторю: я имел ввиду спорт-пит и зацикленность на диете.

 

Автор неправильно задал вопрос. Вопрос - как стать большим и сильным? Ответ - долбить базу 5х5 или по программам Фалеева (12,10,8,7,7,7 для приседа, если не вру). Питаться многоразово и плотно, есть витамины, спать 8-9 часов.

 

Про силу. Ты как циклы строишь - по росту базовых силовых, или по окружности бицепса? Наверное по силе. Сила на первом месте, а масса на втором, это просто естественное дополнение. Если ты натуральный эктоморф. Ну.. если ты имел ввиду 10х3 по 10 сетов за тренировку и назвать это "на массу", то для натурала-эктоморфа это вообще ни о чем.

 

Вобщем беседа уже пошла в духе "наша песня хороша, начинай сначала".

Изменено 14 февраля 2014 пользователем Вечный_Огонь (история изменений)

[Красавчик Алфи]

 

 

 Тренировки важнее 

    Давай на этом и закончим) Думай и дальше, что тренировки важнее, только не говори это в слух))))

[Prosto4el]

Есть надо так:Белки  в расчете 2 г на 1 кг веса.То есть если ты весишь около 80,то съедать тебе надо 160 грамм белков .Это около 1 кг мяса.По углеводам не помню,но где то в 1.5-2 раза больше в зависимости от энергозатрат.Это где-то около полу киллограмма риса или макарон или полтора киллограма картофеля.И не слушай ни кого,а то насоветуют.)Видео посмотри чел подробно обьясняет.

 

Изменено 15 февраля 2014 пользователем Prosto4el (история изменений)

[аaaAaаА ~`""'''\" TТТaуyyAурpр ?:%*?]

 

 

 

 Тренировки важнее 

    Давай на этом и закончим) Думай и дальше, что тренировки важнее, только не говори это в слух))))

 

 

Да, блин про спортпит я говорил. Тренировка, еда и сон примерно равны по важности. Для меня тренировка важнее. Спор ваще ни о чем. Ну пусть будет трнировка не важна мне все равно уже.

[nerokill]

Есть надо так:Белки  в расчете 2 г на 1 кг веса.То есть если ты весишь около 80,то съедать тебе надо 160 грамм белков .Это около 1 кг мяса.По углеводам не помню,но где то в 1.5-2 раза больше в зависимости от энергозатрат.Это где-то около полу киллограмма риса или макарон или полтора киллограма картофеля.И не слушай ни кого,а то насоветуют.)Видео посмотри чел подробно обьясняет.

 

Пачка творога 200 грамм - 30-36 грамм белков, 4-5 пачек творога. Можно ведь, 500грамм мяса и 2-3 пачки творога в день, это не так много. Диета проста 500 г. мяса, творог 400 г., 5 яиц, каша - 300 г, овощи 300 г, вода 1,5-2литра, съесть все это за 6 приемов пищи, + коктейли протеиновые в течении дня