ШПАГАТИК

[Платон Александрович]

Вообщем бог мне подарил хороший рост и длинные ноги а использую в бою только руки. Растяжка очень плохая,надо развить кто садился на шпагат и какие упражнения использовал??  

[arhangell3]

 

Вообщем бог мне подарил хороший рост и длинные ноги а использую в бою только руки. Растяжка очень плохая,надо развить кто садился на шпагат и какие упражнения использовал??  

От одного шпагато  толку не много, иди на ТКД

[Платон Александрович]

 

 

Вообщем бог мне подарил хороший рост и длинные ноги а использую в бою только руки. Растяжка очень плохая,надо развить кто садился на шпагат и какие упражнения использовал??  

От одного шпагато  толку не много, иди на ТКД

 

что такое ТКД??

[arhangell3]

 

 

 

Вообщем бог мне подарил хороший рост и длинные ноги а использую в бою только руки. Растяжка очень плохая,надо развить кто садился на шпагат и какие упражнения использовал??  

От одного шпагато  толку не много, иди на ТКД

 

что такое ТКД??

 

Тхэквондо

[parn]

Сам ТКД уже давно занимаюсь - так скажу.

Что бы ноги использоваться грамотно одно растяжки мало будет. При большом росте - как правило плохая координация и моторика (сам не маленького роста), как следствие ногами тяжело управлять. Помимо растяжки надо будет уже растянутые связки укреплять + развивать скоростно силовые качества твоих нижних конечностей, а это тоже надо впахивать.

 

Растяжку (шпагат) лучше делать утром после сна и вечером в парах. Да еще - прежде чем садиться (тем более если нови чек) лучше хорошо разминать и разогревать мышцы. Особое внимание уделяй подвижности тазобедренных суставов.

 

Разминка очень важная вещь - имел в свое время дурость сесть на поперечку не размявшись на холодные мышца - как следствие растяжение паховой связки.  Восстановил конечно - но неприятностей много было, не повторяйте моих ошибок. После растяжки лучше делать маховые упражнения и выносы (статику).

 

В парах лучше всего делать - советую посмотреть как тянут ребят в художественной гимнастике.

[Платон Александрович]

Сам ТКД уже давно занимаюсь - так скажу.

Что бы ноги использоваться грамотно одно растяжки мало будет. При большом росте - как правило плохая координация и моторика (сам не маленького роста), как следствие ногами тяжело управлять. Помимо растяжки надо будет уже растянутые связки укреплять + развивать скоростно силовые качества твоих нижних конечностей, а это тоже надо впахивать.

 

Растяжку (шпагат) лучше делать утром после сна и вечером в парах. Да еще - прежде чем садиться (тем более если нови чек) лучше хорошо разминать и разогревать мышцы. Особое внимание уделяй подвижности тазобедренных суставов.

 

Разминка очень важная вещь - имел в свое время дурость сесть на поперечку не размявшись на холодные мышца - как следствие растяжение паховой связки.  Восстановил конечно - но неприятностей много было, не повторяйте моих ошибок. После растяжки лучше делать маховые упражнения и выносы (статику).

 

В парах лучше всего делать - советую посмотреть как тянут ребят в художественной гимнастике.

спасибо,учту)

[Платон Александрович]

выбрал эти упражнения - http://optimist-blog.ru/trenirovki/kak-sest-na-shpagat-v-domashnix-usloviyax-uprazhneniya/

буду делать каждое утро об результатах отпишусь

[ShiZа]

Ну что, как оно?

По-себе скажу, что если раньше была растяжка хорошая, то вернуть ее гораздо проще)