Спорпит, что с чем употреблять?

[Francuz55 0]

Хожу в спорт зал почти 1,5 года с перерывами.

Рост 177

Вес 66

 

Мне КРУПНО повезло, получил подарки в виде спор-пита

Итак имеем

 

BCAA 1000 caps от ON

BCAA 5000 powder от ON

Amino 2222 tabs от On

CGT-10 от On

Serious mass от On 5кг.

Mega Fat Burners от ON (60 tablet)

 

Amino x от BSN 435гр.

Celmass от BSN

No xplode от BSN

True mass от BSN 2.6кг

 

Creatin от Universal

 

Прощу помочь разбираться с этим.

А так же задача набрать массу с 67кг до 72-74,

что с чем пить? что с чем совмещать?

Как пить?

 

Заранее спасибо

[Красавчик Алфи 4]

Нифига себе, а где ты это получил такие подарки??

[Francuz55 0]

Нифига себе, а где ты это получил такие подарки??

 

На ДР всем выслал ссылки, чтоб не мучились, что подарить мне ))) 

[Красавчик Алфи 4]

 

 

На ДР всем выслал ссылки, чтоб не мучились, что подарить мне ))) 

Красава)) 

[Jupiter 3]

 

А так же задача набрать массу с 67кг до 72-74

Питание сейчас какое из нормальной еды ?

[Francuz55 0]

 

 

А так же задача набрать массу с 67кг до 72-74

Питание сейчас какое из нормальной еды ?

 

Спасибо!

 

Питание два раза. Без завтрака. Днем обед,  часто фаст фуд 

вечером дома, не ужин а запоздалый обед,в основном мясо+гарнир

В дни тренировки тоже самое

Все ))

[Вейто 138]

 

 

 

А так же задача набрать массу с 67кг до 72-74

Питание сейчас какое из нормальной еды ?

 

Спасибо!

 

Питание два раза. Без завтрака. Днем обед,  часто фаст фуд 

вечером дома, не ужин а запоздалый обед,в основном мясо+гарнир

В дни тренировки тоже самое

Все ))

 

с таким питанием тебе даже клизмы из спортивного питания не помогут. Исправь это.

[Wolflinger 45]

И ты хочешь набрать вес с таким режимом питания? Удивительно как ты ещё 67 кг весишь) ешь не менее 5 раз в день, диет великое множество - подобрать что-то под конкретно под себя и свой бюджет не проблема.

[ПалкоВводец 0]

Лучше бы ты им другие ссылки разослал))

Употребляй еду для начала. О спротпите забудь вообще. он нах*р не нужен без еды

[mynickname 0]

 

 

 

А так же задача набрать массу с 67кг до 72-74

Питание сейчас какое из нормальной еды ?

 

Спасибо!

 

Питание два раза. Без завтрака. Днем обед,  часто фаст фуд 

вечером дома, не ужин а запоздалый обед,в основном мясо+гарнир

В дни тренировки тоже самое

Все ))

 

С таким питанием подари лучше кому нибудь весь спортпит, он для тебя все равно бесполезен будет

[Francuz55 0]

все так серьезно...?

 

спасибо..

 

надо разобраться с диетой тогда...

[Красавчик Алфи 4]

все так серьезно...?

 

спасибо..

 

надо разобраться с диетой тогда...

А ты что думал? Что от банки протеина тебя раздует ?

Спорт. пит. лишь добавка к основному питанию)

Кушай 5-6 раз в день, больше углей, составь режим, на ночь пачку творога каждый день. 

Питание и режим это 70% успеха в ББ.

 

Чтобы нарастить мясо, нужно еб*шить мясо (с) Зиз .  

[nerokill 8]

Программу тренеровки напиши

[Francuz55 0]

Программу тренеровки напиши

 

3 раза в неделю по 1,5 часа

 

1) 4 упражнении грудь по 3х10 , 4 упражнении бицепс 4х10, пресс 3х3х10

2) 4 упражнении спина по 3х10 , 4 упражнении трицепс 4х10, пресс 3х3х10

3) 4 упражнении плечи по 3х10, 4 упражнении ноги 4х10, пресс 3х3х10

[Вейто 138]

 

Программу тренеровки напиши

 

3 раза в неделю по 1,5 часа

 

1) 4 упражнении грудь по 3х10 , 4 упражнении бицепс 4х10, пресс 3х3х10

2) 4 упражнении спина по 3х10 , 4 упражнении трицепс 4х10, пресс 3х3х10

3) 4 упражнении плечи по 3х10, 4 упражнении ноги 4х10, пресс 3х3х10

 

прога - гавно, какие еще 4 упражнения на биц, какие еще 1,5 часа для натурала-дрища? 

[nerokill 8]

В топку изоляцию, тяги, жимы, присяд тебе в помощь. 

[аaaAaаА ~`""'''\" TТТaуyyAурpр ?:%*? 79]

Чувак ты когда это все заказывал ты что, не знал что и зачем берешь? А витамины почему не купил?

 

Все стандартно: 1-2 месяца цикл на базу 5х5. В процессе пьешь гейнер, витамины, креатин и амино кислоты по инструкциям.

Потом-2-3 недели перерыва, легкое кардио(бег, бой с тенью),можно карнитин твой попить(Fat Burner это он я так понимаю, хотя на хрена 60ти килограмовому дрищу жир жечь неясно)

Почитай Стюарт Мак Роберт - "Думай. Бодибилдинг без стероидов." Как прочтешь - берись за дело.

[Kerill__o_O 0]

Автор, нет возможности есть-носи еду с собой. Я честно в шоке, откуда у тебя еще силы на тренировки с таким питанием берутся) Ну и от себя рекомендую не задрачиваться сотнями повторений в изолирующих упражнениях, с тебя хватит базовых упражнений, как сказали выше. И если ты уже ходишь больше года, то почему до сих пор не в курсе главной осоновы ББ-правильного питания?

 

Насчет спортивного питания-гейнер я бы на твоем месте не пил если ты конечно не совсем жилистый парень(в противном случае заплывешь жиром в два счета), протеин-два раза в день между приемами пищи, креатин с утра по 5г запивая виноградным соком(в дни тренировки пей его после занятий в зале). Насчет аминок и прочего что тебе там на дарили-лучше пока не трогай, и без них сможешь набрать хорошую массу.

[Тэд Мосби Архитектор 2]

     1.5 года тренируется.Не знает о диете абсолютно ничего,4 упражнения на бицепс да еще 4 подхода по 10 раз,4 упражнения на трицепс (я бы еще парочку упражнений добавил,а то это так кровь загнал  ).Полтора года назад вес твой был 50 или сколько?И еще если ты в спортпите не шаришь вообще ,зачем дал друзьям ссылки,спросил бы перед этим знающих людей или тренеру денег дал он бы тебе сказал что нужно тебе.А так около 13к ушло на спортпит,а половина тебе вообще не нужна(мое мнение)
     Вообщем что то тут не то.