Wand 0 Опубликовано: 10 февраля 2014 Рассказать Опубликовано: 10 февраля 2014 Доброго времени суток !О себе : 23 года,рост 179 ,вес 87 кг.Фото завтра прикреплю,если нужно конечно.Хочу сбросить вес до 78 и далее уже заниматься набором мышечной массы (А не жировой,как сейчас =) ) Средства: -Бег по вечерам 2-3 раза в неделю-правильное питание Бывалые,помогите пожалуйста заменить некоторые продукты из диеты на аналоги Примерно : Завтрак: 2 яйца в крутую,1 бутер с ветчичной\вареной колбасой,чайОбед: Куриная грудка ,рис\макароны, салат огурцы,помидоры (чем заправлять?)Полдник: Что подскажите?Ужин: Суп Надеюсь на вашу помощь)) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Джерба 79 Опубликовано: 11 февраля 2014 Рассказать Опубликовано: 11 февраля 2014 Я бы предложила рис/макароны перенести на утро, ветчину/колбасу убрать вообще, а куру съедать с овощами. КУру с овощами можно и на ужин или творог низкой жирности. На полдник- яблочко можно. А вообще, если не хочешь потерять те мышцы, которые есть, лучше кушать каждые три часа. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
notsobad 350 Опубликовано: 11 февраля 2014 Рассказать Опубликовано: 11 февраля 2014 а я бы предложил еще макароны убрать. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Джерба 79 Опубликовано: 11 февраля 2014 Рассказать Опубликовано: 11 февраля 2014 а я бы предложил еще макароны убрать.Тогда уж не убрать, а заменить гречкой. Да, хорошо бы, но я исходила из того, что автор без них не может)) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Wand 0 Опубликовано: 11 февраля 2014 Автор Рассказать Опубликовано: 11 февраля 2014 без макорон могу)) насчет риса на завтрак,пустой же не интересно))Творог с радостью бы,но молочку вообще не переношу)можно чем то заменить?если не сложно,нппишите свой рацион,как то разнообразить чтоб)Благодарю Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Wide awake 145 Опубликовано: 11 февраля 2014 Рассказать Опубликовано: 11 февраля 2014 О себе : 23 года,рост 179 ,вес 87 кг.Хочу сбросить вес до 78 и далее уже заниматься набором мышечной массы (А не жировой,как сейчас =) ) я вангую и без фото что 78 кг тебе не хватит . 65 кг - более реально )) . Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Wand 0 Опубликовано: 11 февраля 2014 Автор Рассказать Опубликовано: 11 февраля 2014 Tiger_52, Если правильно понял твой пост....)) 65 кг я весил уже очень давно,так норм вес мой был всегда 75-79 ,при котором вроде и не выглядел толстым)) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Wide awake 145 Опубликовано: 11 февраля 2014 Рассказать Опубликовано: 11 февраля 2014 если судить по твоему рациону то силовые у тебя никакие, поэтому вес без жира должен быть в районе 65 -ти )) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
robot Werter 56 Опубликовано: 11 февраля 2014 Рассказать Опубликовано: 11 февраля 2014 -Бег по вечерам 2-3 раза в неделю-правильное питание Бывалые,помогите пожалуйста заменить некоторые продукты из диеты на аналоги Завтрак: 2 яйца в крутую,1 бутер с ветчичной\вареной колбасой,чайОбед: Куриная грудка ,рис\макароны, салат огурцы,помидоры (чем заправлять?)Полдник: Что подскажите?Ужин: Суп Завтрак: убрать бутеры, добавить кашуОбед: норм, гречу можно, из белкового как альтернативу курице, говядина или рыбаПолдник: кефир и творог, как вариантУжин: повторить обед, только с минимумом гарнира Высчитай свой дневной рацион по каллоражу Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Wand 0 Опубликовано: 12 февраля 2014 Автор Рассказать Опубликовано: 12 февраля 2014 дневной каллораж получается 1762 калорий Спасибо ответившим) Насчет полдника,не переношу ни то,ни другое) Чем нибудь можно заменить на аналогичное по составу полезных веществ? и замена каши?) В связи с работой разьездной : завтра,обед ,ужин (после 7) могу кушать дома,на полдник никак Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Типичный дотер 23 Опубликовано: 17 марта 2014 Рассказать Опубликовано: 17 марта 2014 Бегать вечером не очень хорошо, нагрузка на сердце идет, а оно вечером ко сну готовится..А вообще постарайся побольше двигаться и поменьше кушать. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Евгений Бланский 7 Опубликовано: 14 апреля 2014 Рассказать Опубликовано: 14 апреля 2014 Автор забросил тему ? Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Рекомендованные сообщения
Архивировано
Эта тема находится в архиве и закрыта для публикации сообщений.