База

[аaaAaаА ~`""'''\" TТТaуyyAурpр ?:%*?]

Жим стоя опасен для позвоночника. Пошли экспертные советы...

 

Автор. Ты спрашивал - что для растяжки? Стать на мостик и покачаться вперед назад 1-2 мин. Ноги подбирать ближе к рукам. Из боксерской ОФП растяжка.

[YaGoodwin]

Жим стоя опасен для позвоночника. Пошли экспертные советы...

 

Автор. Ты спрашивал - что для растяжки? Стать на мостик и покачаться вперед назад 1-2 мин. Ноги подбирать ближе к рукам. Из боксерской ОФП растяжка.

Эммм это личный опыт, я сам чувствовал как сводит позвоночный сустав, даже когда делаешь сидя тоже самое. + физиологические особенности, даже на видео видно как это работает. Например часть нагрузки забирает спина, что уже не есть хорошо. Смысла как такового делать упражнение это НЕТ.

[@(^_-)@]

Автор. Ты спрашивал - что для растяжки? Стать на мостик и покачаться вперед назад 1-2 мин. Ноги подбирать ближе к рукам. Из боксерской ОФП растяжка.

 

Попробую. 

 

я сам чувствовал как сводит позвоночный сустав, 

 

Сустав сводит?! Он же не мышца. В том видосе говорят что это самое крутое упражнение на набор мышц. Врут? 

[germanec]

у тебя есть 3 базовых упражнения, вот и качай их. херней занимаешься

будет в становой классикой вес под сотню, в пятом подходе почувствуешь, какое это крутое упражнение

 

 

я думаю врут, ТАшники его активно используют, но у них свои соревнательные упражнения и жим стоя там просто необходим, особенно для толчка, если не ошибаюсь

[тики#таки]

Автор в базе главное техника выполнения. Попроси что бы в зале тебя сняли мы оценим 

[Komiss@r]

Какая техника, он 2 недели делает базу)

[тики#таки]

тем более надо поставить технику. парню, да бы избежать травм 

[@(^_-)@]

Что бы избежать травмы достаточно просто держать спину выгнутой, и не допускать скругления. Тут все просто как божий день. 

[тики#таки]

ну если ты уверен что все будет гуд тогда в бой 

[@(^_-)@]

ну если ты уверен что все будет гуд тогда в бой 

 

Ты вообще читаешь что я пишу?  

[тики#таки]

читаю мне нравится журнал 

[=H@rv@D=]

Что бы избежать травмы достаточно просто держать спину выгнутой, и не допускать скругления. Тут все просто как божий день. 

 

 

Это достаточно что бы её сорвать... Много тонкостей и нюансов...