Правильное закаливание

[Рюхин 0]

Всем привет.

 

Я - любитель пробежек после работы. После наматвания здоровенного круга по району я принимаю прохладный душ, и в самом конце включаю только холодную воду и делаю 3 "подхода", полностью обливая себя ледяной водой. В четверг после такого закаливания решил завершить приём душа на контрасте, включив после холодной воды тёплую, а на следующий день уже чуствовал недомогание - простудился. Подскажите, как по-хорошему нужно принимать контрастный душ, либо закаляться в хоодной воде?

[Nick Hover 125]

Гугли, куча инфы и сайты про закаливание есть. Даже если правильно закаляться насморк будет по началу, это норма.

[@(^_-)@ 89]

Заканчивай контраст на холодной.