Нужен совет

[Legio IХ]

В общем ребят такая проблема  на рожу я вроде не страшный,многим девкам нравлюсь,но есть одно проблема ...в общем я дрыщь)))     мой рост 184 а вес 60 кг...из-за этого не взяли в армию,но я прибавляю вес вот за полтора года прибавил 8 кг...и всё дальше никак,жру всё подряд всё что есть и ночью и днём....может быть кто нибудь посоветует диету какую нибудь для набора веса?...Месяц уже отжимаюсь и поднимаю штангу каждый день,1 раз выходной)...думаю не реально чуток подкачать руки с таким весом?))

блин не с того профиля зашёл

[Legion V]

Вот у меня друг такой же дрыщь как и я..он где-то 5 месяцев отжимается уже и штангу поднимает,грудь чуть подкачалась и рука толще стала,но он ещё гейнеры всякие жрал пару раз

[azztayz]

У всех индивидуальный метаболизм,глупо ссылаться на кого-то.  

 

 

Месяц уже отжимаюсь и поднимаю штангу каждый день,

Кто тебе сказал,что это правильно? 3 дня тренировок(через день),чередуя группы мышц.Неужели ты не слышал важнейшую из всех истин:мышцы растут ,когда отдыхают.Ты либо тролль какой,либо я не знаю.Качать только руки и грудь каждый день-это для заядлых дилетантов:необходимо тренировать все тело,чтобы был результат.

[Legion V]

У всех индивидуальный метаболизм,глупо ссылаться на кого-то.  

 

 

Месяц уже отжимаюсь и поднимаю штангу каждый день,

Кто тебе сказал,что это правильно? 3 дня тренировок(через день),чередуя группы мышц.Неужели ты не слышал важнейшую из всех истин:мышцы растут ,когда отдыхают.Ты либо тролль какой,либо я не знаю.Качать только руки и грудь каждый день-это для заядлых дилетантов:необходимо тренировать все тело,чтобы был результат.

Ну на троля то я не похож....Отдыхаю 1-2 раза в неделю..Мышцы ещё и во сне растут если что так

[Pelmen01]

Ну на троля то я не похож....Отдыхаю 1-2 раза в неделю..Мышцы ещё и во сне растут если что так

 

восстановление мышц 2-6 суток. прогугли суперкомпенсацию

возьми себе трехдневный сплит и обязательно с приседом и становой, с одних ног и спины много прибавится массы

знаю я таких едоков.. всё подряд это супчики и т.п. малоэффективная пища

[АНАНАС]

самый быстрый способ это "курсануть"  а там решай для себя хочешь ли ты быстрый набор или нет ))) 

 

каждый делает выбор сам,  расставь свои приоритеты

[Dёm@]

если будешь дальше жрать все подряд и ночью и днем, то через пару годиков с язвой вернешься на исходные позиции)))) если хочешь накачаться, то на качайся. не вижу серьезных проблем в твоем весе, если ты самореализовываешься в жизни)