Перейти к публикации
пикап.Форум

Ребят, собираюсь в зал, нужен совет.


Mahabharatha

Рекомендованные сообщения

Кстати. Прога неплохая. Но! Я бы сделал так-грудь-спина, плечи-бицепс-трицепс, ноги-отдельный день.

И еще-жимы стоя на плечи дают усадку в пояснице. Проблемы с позвоночником нужны? думаю,нет. Поэтому после каждого упражнения иди виси или на турнике, или(что лучше)-тяга блока сидя за голову широким хватом.

 

оО ОПУПЕТЬ... Ты прежде чем советовать, подумай головой. А если пользоваться не умеешь, разбегись и в стену. 

 

Позвоночник не гармошка, стягивать и растягивать. Вот после таких советов у людей и появляются проблемы со спиной. 

 

Все растяжки, вис на турнике производиться только в конце тренировки... 

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

 

Кстати. Прога неплохая. Но! Я бы сделал так-грудь-спина, плечи-бицепс-трицепс, ноги-отдельный день.

И еще-жимы стоя на плечи дают усадку в пояснице. Проблемы с позвоночником нужны? думаю,нет. Поэтому после каждого упражнения иди виси или на турнике, или(что лучше)-тяга блока сидя за голову широким хватом.

 

оО ОПУПЕТЬ... Ты прежде чем советовать, подумай головой. А если пользоваться не умеешь, разбегись и в стену. 

 

Позвоночник не гармошка, стягивать и растягивать. Вот после таких советов у людей и появляются проблемы со спиной. 

 

Все растяжки, вис на турнике производиться только в конце тренировки... 

 

да ну. Позвоночник не гармошка. Тут соглашусь. И стягивать его нехер. Мне это врач-немец  с 30-летним стажем сказал. 

После жимов стоя поясница усаживается-позвонки срастаются. Посмотри на поясницы проф билдеров. Автору расти еще.

Жимы-только на наклонных скамьях. Если в будущем не хочешь по больницам бегать. 

 

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Ты совет свой прочти "ПОСЛЕ КАЖДОГО УПРАЖНЕНИЯ". оО Ты представляешь что будет?! Хорошо что не написал после каждого подхода...

 

Обязательно и только в конце тренировки... 

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Ты совет свой прочти "ПОСЛЕ КАЖДОГО УПРАЖНЕНИЯ". оО Ты представляешь что будет?! Хорошо что не написал после каждого подхода...

 

Обязательно и только в конце тренировки... 

а что будет? я писал про количество подходов и вес? Я рекомендовал просто делать тягу блока сидя. Именно сидя. А не просто висеть на турнике. 

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

создайте тему и там меряйтесь письками.
з.ы можно становую последним упражнением поставить или еще ченить. и висеть в конце треньки. после каждого упражнения это конечно не...имхо
з.ыы ушел на треньку)))

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
  • 2 месяца спустя...

Оу, че там с результатами?

Отпишись по питанию у тебя что, какая прога, какие весы, и каковы результаты за 2 месяца(если еще не забросил)

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Архивировано

Эта тема находится в архиве и закрыта для публикации сообщений.

×
×
  • Создать...