Очередной худой красавчик

[WinnerLife 8]

Рост-180

Вес-57

Ребят,не могу набрать вес.В общем я начал заниматься,просто кушал хорошо.Толка нет, купил себе 3 кг гейнера,продолжал заниматься. Затем купил еще 3 кг гейнера.В общем этих 6 кг мне хватило на два месяца..Не взвешивался.С виду такой же и остался,зато стал сильнее .Понял ,когда на руках поборол с тренировки парня,весом больше 100 кг .Поэтому купил себе еще протеина 1кг,которого хватило на две недели.Все таки я взвесился,вы не поверите,мой вес поднялся до....58 кг.Дааа,я это сделал я набрал за 4 месяца 1 кг,при этом много ел и 7 кг сожрал пищевых добавок.Я думаю вы поняли,что это сарказм.Ну проблема в том,что я еще и боксом занимаюсь,на котором я очень хорошо потею.Может из-за этого я не набрал ?В общем,как мне набрать вес?

Я уже не знаю,к чему мне прибегнуть

 

 

_______

После этих тренировок,тело очень жилистое.По всюду вены,аж противно.Меня колбасой стали даже  называть

Изменено 6 января 2015 пользователем WinnerLife (история изменений)

[Хам:) 19]

виталик это ты?

[WinnerLife 8]

  06.01.2015 в 15:35, Хам:) сказал:

виталик это ты?

виталик?

[PokerStar. 7]

  06.01.2015 в 15:24, WinnerLife сказал:

Рост-180

Вес-57

набрал за 4 месяца 1 кг

С виду такой же и остался,зато стал сильнее .Понял ,когда на руках поборол с тренировки парня,весом больше 100 кг 

он бы тебе руку сломал

[WinnerLife 8]

  06.01.2015 в 15:48, PokerStar. сказал:

 

  06.01.2015 в 15:24, WinnerLife сказал:

Рост-180

Вес-57

набрал за 4 месяца 1 кг

С виду такой же и остался,зато стал сильнее .Понял ,когда на руках поборол с тренировки парня,весом больше 100 кг 

он бы тебе руку сломал

 

не.Он только пришел недавно,просто сгусток жира.Жмет,такой же вес ,как я,больше не может он .Я,кстати,80 кг жму,а когда пришел 60 жал)))

Изменено 6 января 2015 пользователем WinnerLife (история изменений)

[Белая леди 1 808]

Тики таки форева

[WinnerLife 8]

В общем ребят,не нужно мне голову засорять.Если была у кого-нибудь такая ситуация и вы смогли найти выход из нее  и набрали вес ,то пишите.Остальные, будь добры сдержаться в написание комментария,не имеющего отношения к вопросу

  06.01.2015 в 15:55, belaya_ledy сказал:

Тики таки форева

нет

[Kinatob 21]

" много жрал" опиши что ел, во сколько ел, и сколько"

[Дориан Грэй 0]

Ну ты смешной. Хочешь и вес набирать и боксом заниматься. Да ты должен все свободное время от тренировки отдыхать и как можно меньше двигаться. А то так ты никогда ничего не наберешь.

[WinnerLife 8]

  06.01.2015 в 16:13, Kinatob сказал:

" много жрал" опиши что ел, во сколько ел, и сколько"

По графику не ел(это бесполезно,раньше уже ел по графику.Без результативно) .Ел все,что есть:супы,макароны,гречу и т.п..Единственное,что ел обязательно это творог и яйца варенные

Изменено 6 января 2015 пользователем WinnerLife (история изменений)

[Oksana01 0]

()))))

 

[WinnerLife 8]

  06.01.2015 в 17:27, Oksana01 сказал:

()))))

какой познавательный пост))

Вы меня не поняли.Я просил поделиться своим опытом тех,кто смог набрать вес.Остальные тише

[Kinatob 21]

Да мне плевать на твой график, и супчики .

Количество калорий сколько набирал ежедневно?

Быстрые/ сложные углеводы

[LordByron 1]

Тоже озадачен такой проблемой , 193 рост, вес сейчас 77 , занимался 3 месяца без добавок, набрал где-то 2-3 кг чисто мышц и в принципе норм, если учесть что много бегал. Главно для массы это баланс тренировок и отдыха, мышцы растут во время отдыха. Бокс наверняка мешает, кушать надо раз 5-6 в день, следить за белками и углеводами, трениться раза 3 в неделю, и отдыхать хорошенько, и никуда не денешься-вырастешь.

[AVG 1]

Kinatob, смысл корчить из себя батька ахуетьбилдера? Видишь же человек пишет про супчики, значит он точно не считает калории и белки\жиры\углеводы

 

Автор, пока ты не начнешь кушать много и по режиму, заниматься по программе, а не хер в зале пинать, хорошо спать и не напрягаться сильно вне зала - весь гейнер и прот ты будешь продолжать выкакивать без результатов. Прот наверно тоже один раз вечерком пьешь))

В общем, распиши в среднем, как, когда и как часто ты кушаешь подробно, как ты занимаешься подробно, что ты кушаешь подробно, как и когда ты употребляешь спортпит


 

[Neverdie 0]

Автор, что в твоем понимании "хорошо кушал"?

[WinnerLife 8]

  06.01.2015 в 19:46, AVG сказал:

Kinatob, смысл корчить из себя батька ахуетьбилдера? Видишь же человек пишет про супчики, значит он точно не считает калории и белки\жиры\углеводы

 

Автор, пока ты не начнешь кушать много и по режиму, заниматься по программе, а не хер в зале пинать, хорошо спать и не напрягаться сильно вне зала - весь гейнер и прот ты будешь продолжать выкакивать без результатов. Прот наверно тоже один раз вечерком пьешь))

В общем, распиши в среднем, как, когда и как часто ты кушаешь подробно, как ты занимаешься подробно, что ты кушаешь подробно, как и когда ты употребляешь спортпит

 

Спорт.пит. пью по инструкции .Ем,что приготовлю ,что есть.Кушаю три раза в день.Утром три яичка,бутерброд .В обед либо суп,либо пюре с котлеткой,гречку,что есть в общем.Вечером что-нибудь так перекушу слегка и на ночь творог со сметаной

Изменено 7 января 2015 пользователем WinnerLife (история изменений)

[onavan 1]

  07.01.2015 в 10:21, WinnerLife сказал:

 

  06.01.2015 в 19:46, AVG сказал:

Kinatob, смысл корчить из себя батька ахуетьбилдера? Видишь же человек пишет про супчики, значит он точно не считает калории и белки\жиры\углеводы

 

Автор, пока ты не начнешь кушать много и по режиму, заниматься по программе, а не хер в зале пинать, хорошо спать и не напрягаться сильно вне зала - весь гейнер и прот ты будешь продолжать выкакивать без результатов. Прот наверно тоже один раз вечерком пьешь))

В общем, распиши в среднем, как, когда и как часто ты кушаешь подробно, как ты занимаешься подробно, что ты кушаешь подробно, как и когда ты употребляешь спортпит

 

Утром три яичка,бутерброд .В обед либо суп,либо пюре с котлеткой,гречку,что есть в общем.Вечером что-нибудь так перекушу слегка и на ночь творог со сметаной

 

Так это же невероятно мало. Как по мне

[Kinatob 21]

Три яичка бутерброд , понятно.

Еда эндоморфа, а теперь себя сравни

http://s020.radikal.ru/i709/1501/3b/195237cb0f99.jpg

http://s017.radikal.ru/i442/1501/f4/98adeb033356.jpg

http://s015.radikal.ru/i330/1501/92/cc87f2961302.jpg

Вообщем купи настольные весы, найди таблицу калорий, считай, 3-4к калорий набирай в день, каждую неделю взвешивайся- повысился вес ок, нет- добавляй.

Изменено 7 января 2015 пользователем Kinatob (история изменений)

[WinnerLife 8]

  07.01.2015 в 18:33, Kinatob сказал:

Три яичка бутерброд , понятно.

Еда эндоморфа, а теперь себя сравни

http://s020.radikal.ru/i709/1501/3b/195237cb0f99.jpg

http://s017.radikal.ru/i442/1501/f4/98adeb033356.jpg

http://s015.radikal.ru/i330/1501/92/cc87f2961302.jpg

Вообщем купи настольные весы, найди таблицу калорий, считай, 3-4к калорий набирай в день, каждую неделю взвешивайся- повысился вес ок, нет- добавляй.

жестко

[KailStarski 15]

Сидя в офисе, попивая гранатовый сочок, я сердцем почувствовал - где то в беде эктоморф, и вот я спешу тебе на помощь.

Буду краток, сам через это прошел (весил 65 кг при росте 186 вырос до 75 кг, и забил на качалку в связи с отсутствием времени из за работы которую я (цензура) в рот и сменил под конец 2014 г), в этом году денежки уже лежат для абонемента в зал)

 

Питание: рассмотрим один из моих дней когда я тренировался.

 

1) Завтрак 8-15 Овсянка 100гр, 2 вареных яйца, бутер с сыром и маслом (хлеб черный), кофе (молочу зерна и варю в турке) с сахаром (сахар употребляю только утром и только с кофе, ну это чисто мой загон, больше сахар за день не употребляю, пью чай без него) 

 

2) Второй завтрак 10-15 я уже на работе протеин либо стакан воды + орехи (орехи разные) (орехи не ем каждый день) 

3) Обед 12-15  Первое (суп) + Второе (гарнир например гречка) с мясом + компот + хлеб (черный)+салатик

4) Ланч 15-00 Стакан воды + 2 банана, либо яблоко и банан 

5) Ужин 18-20 (ужин готовлю свечера, потому что бабло на мультиварку просрал на НГ праздниках) гарнир любой (рис,греча,картоша,горох,макарошки) + мясо птицы/говядина/тунец/лосось сделаный кусочками в микроволновке +салатик

6) в 19-20 пью протеин (в 20-20 иду в качалочку) (качалку через дорогу)

7) в 21-10 прихожу пью протеин

8) 22-00 100 гр творога обезжиренного, запиваю молочком

 Получается за день 8 приемов пищи

 

в 23-30 Кайл идет спать, повезет - если не один идет спать.

 

Дополнительно:

Протеин (тут сам решай какой брать) но я его пил где то тока после первого месяца занятий, помню купил изолят 5кг диматайза, оптимум нутрейшен лучше, но дороже, ну это как по мне, далее протеин я не пил

Анимал пак также пил после 1 месяца занятий  пропил пачку одну и прекратил.

Компливит витаминки пью каждый день

Рыбий жир также пил.

По гейнеру - мне он очень не понравился (покупал оптимум) ну это лично мне,и я забил на него.

Тренеровка - 40 минут

До тренеровки  - дома прыгаю на скакалке 5-6 минут и иду в качалку которая через дорогу.

Сама тренеровка почти по Денису Борисову (низкий поклон ему), но только базу - Приседы, Жим штанги лежа, и Армейский жим  тренирую в разные дни.

 

 Алкоголь - бывало что в месяц ни ни, а так стандартно 1-2 раза в неделю, в клубе баре или ещегде 3-6 бокалов, водку и пиво не пью с 1 курса универа.

 

Живу я один и готовлю сам, получается очень вкусно, девочки да и друзья оценили, хотя до этого студентом мог приготовить тока пельмени и яйца пожарить.

И твое питание должно быть разнообразным (мясо птицы, рыба, говядина, свинина итд ит)

 

Да благословит тебя ангел хранитель эктоморфов.

Ну как то так.

 

Бокс в топку. Или оставайся таким же худым.

Изменено 14 января 2015 пользователем KailStarski (история изменений)

[WinnerLife 8]

  14.01.2015 в 08:33, KailStarski сказал:

Сидя в офисе, попивая гранатовый сочок, я сердцем почувствовал - где то в беде эктоморф, и вот я спешу тебе на помощь.

Буду краток, сам через это прошел (весил 65 кг при росте 186 вырос до 75 кг, и забил на качалку в связи с отсутствием времени из за работы которую я (цензура) в рот и сменил под конец 2014 г), в этом году денежки уже лежат для абонемента в зал)

 

Питание: рассмотрим один из моих дней когда я тренировался.

 

1) Завтрак 8-15 Овсянка 100гр, 2 вареных яйца, бутер с сыром и маслом (хлеб черный), кофе (молочу зерна и варю в турке) с сахаром (сахар употребляю только утром и только с кофе, ну это чисто мой загон, больше сахар за день не употребляю, пью чай без него) 

 

2) Второй завтрак 10-15 я уже на работе протеин либо стакан воды + орехи (орехи разные) (орехи не ем каждый день) 

3) Обед 12-15  Первое (суп) + Второе (гарнир например гречка) с мясом + компот + хлеб (черный)+салатик

4) Ланч 15-00 Стакан воды + 2 банана, либо яблоко и банан 

5) Ужин 18-20 (ужин готовлю свечера, потому что бабло на мультиварку просрал на НГ праздниках) гарнир любой (рис,греча,картоша,горох,макарошки) + мясо птицы/говядина/тунец/лосось сделаный кусочками в микроволновке +салатик

6) в 19-20 пью протеин (в 20-20 иду в качалочку) (качалку через дорогу)

7) в 21-10 прихожу пью протеин

8) 22-00 100 гр творога обезжиренного, запиваю молочком

 Получается за день 8 приемов пищи

 

в 23-30 Кайл идет спать, повезет - если не один идет спать.

 

Дополнительно:

Протеин (тут сам решай какой брать) но я его пил где то тока после первого месяца занятий, помню купил изолят 5кг диматайза, оптимум нутрейшен лучше, но дороже, ну это как по мне, далее протеин я не пил

Анимал пак также пил после 1 месяца занятий  пропил пачку одну и прекратил.

Компливит витаминки пью каждый день

Рыбий жир также пил.

По гейнеру - мне он очень не понравился (покупал оптимум) ну это лично мне,и я забил на него.

Тренеровка - 40 минут

До тренеровки  - дома прыгаю на скакалке 5-6 минут и иду в качалку которая через дорогу.

Сама тренеровка почти по Денису Борисову (низкий поклон ему), но только базу - Приседы, Жим штанги лежа, и Армейский жим  тренирую в разные дни.

 

 Алкоголь - бывало что в месяц ни ни, а так стандартно 1-2 раза в неделю, в клубе баре или ещегде 3-6 бокалов, водку и пиво не пью с 1 курса универа.

 

Живу я один и готовлю сам, получается очень вкусно, девочки да и друзья оценили, хотя до этого студентом мог приготовить тока пельмени и яйца пожарить.

И твое питание должно быть разнообразным (мясо птицы, рыба, говядина, свинина итд ит)

 

Да благословит тебя ангел хрантиль эктоморфов.

Ну как то так.

 

Бокс в топку. Или оставайся таким же худым.

спасибо

[PUGB 113]

KailStarski люто плюсую. Практически по этой же программе я набрал за 4 месяца-с 74 кг до 90 при росте 189см.

Протеин пил только второй месяц.Но помню-было постоянное чувство объедания-не айс, ну не самое плохое чувство)

[Sanji 4]

такая же проблема, друг

 

только я сам знаю, что мало кушаю

 

 

после своей тренировки я именно жру, а не кушаю

 

получается после треньки ты кушаешь только творожочек? )

 

и напиши плиз свою программу, интересно посмотреть + дай линк на свой гейнер. 40 минут для треньки это маловато будет.. конечно, если ты не пашешь нон-стоп. я тренюсь около 1 часа и 15 мин и то, потому что сил уже нет больше

 

я тоже дохлый эктоморф, за первые 3 месяца я набрал с 62 до 69, макс вес был 74 и с тех пор не идет дальше, потому что

 

1) не увеличиваю базу

2) ем не постоянно

3) лень \ не вкусно готовлю

4) нет мотивации большой

[GirlLover 16]

Я думал, я худой))

[Lisov456 9]

Жри много быстрых углей. Не бывает людей которые не могу набрать вес. 
Да и  раз у тебя вес стоит мертво, то без графика питания с огромным количеством углеводов + полноценного сна ничего не будет. Курение и алкоголь тоже могут здоровски тормозить.

Хотя я когда начал заниматься(в 10 классе) весил около 50 кг, при росте 169. К концу 1 класса уже почти 70. Просто приучил себя много есть, углеводы не считал , ел все в подряд. Потом за первый курс набрал до 75. Мог бы больше, но много забивал. После того как заметил что начал и жирок набирать(а раньше думал что он мне не грозит), начал считать питательность пищи и придерживаться некоторого плана.

И еще , у тебя есть план тренировок. У меня поначалу его не было, занимался как хотел. В итоге не рос.

Изменено 21 января 2015 пользователем Tresh1 (история изменений)

[f0rest 167]

Что бы рости нужно 40 ккал на 1 кг веса. Кушать нужно 5-7 раз в день, нормальную еду. Супчики вылей..

[1sec 31]

  06.01.2015 в 15:24, WinnerLife сказал:

Рост-180

Вес-57

Ребят,не могу набрать вес.В общем я начал заниматься,просто кушал хорошо.Толка нет, купил себе 3 кг гейнера,продолжал заниматься. Затем купил еще 3 кг гейнера.В общем этих 6 кг мне хватило на два месяца..Не взвешивался.С виду такой же и остался,зато стал сильнее .Понял ,когда на руках поборол с тренировки парня,весом больше 100 кг .Поэтому купил себе еще протеина 1кг,которого хватило на две недели.Все таки я взвесился,вы не поверите,мой вес поднялся до....58 кг.Дааа,я это сделал я набрал за 4 месяца 1 кг,при этом много ел и 7 кг сожрал пищевых добавок.Я думаю вы поняли,что это сарказм.Ну проблема в том,что я еще и боксом занимаюсь,на котором я очень хорошо потею.Может из-за этого я не набрал ?В общем,как мне набрать вес?

Я уже не знаю,к чему мне прибегнуть

_______

После этих тренировок,тело очень жилистое.По всюду вены,аж противно.Меня колбасой стали даже называть

Распиши как упражнения ты делаешь?