Мотивация

[Made in heaven 13]

Всем привет!!Вопрос скорее риторический но все таки хотелось услышать мнение.
Хожу в тренажерку пятый месяц.4-5 дней в неделю.результат присутствует(например сбросил вес с 94 кг до 84 при росте 179 см)но все таки до идеала как до Киева раком))))
Но с каждым днем все трудней и трудней себя заставлять ходить в зал.постоянно выдумываешь какие то отмазки чтобы замазать))))правда пока я выигрываю у этих отмазок но силы на исходе))))хорошо что на улице зима и не так много развлечений а то бы точно забил))))
Так вот в чем собственно вопрос...как вы себя мотивируете чтобы это дело не бросить?

[hebrhwbruwbozugebr 1 270]

Никак. Невозможно себя мотивировать на спорт.

Я например не могу без физических нагрузок. Т.е. мой организм требует. Потому что у меня это вошло в норму жизни. А если у тебя нормой жизни было 30 лет чипсы пиво селедка баня подрочить - ясен пень что твои начинания продлятся недолго.

Мало добавить спорт в жизнь. Одновременно с этим надо убрать много дерьма из своей жизни. Тогда будет тянуть к спорту. А пока он в противовесе с пивом, лузганьем семак и дотой - он рано или поздно проиграет.

Вообще сложно представить себе дебила который ЗАСТАВЛЯЕТ себя ходить в зал дольше месяца.

P.s. сейчас тебе тут будут советовать набрать вес, потом высушиться, потом посоветуют лекарство от прыщей. Потом начнут присылать всякие химические формулы - не обращай внимания

[Made in heaven 13]

В том то и дело что спорт я люблю))))))мне нравится тягать железо)))в самом зале апатия проходит!!!но вот именно заставить себя туда пойти очень тяжко!!!!даже при том что я не ем чипсы..не пью пиво и никогда не залипал на комп играх)))))))

[hebrhwbruwbozugebr 1 270]

ходи реже. 4-5 дней это сильно дофига

[#1# 0]

Хочу - хожу, не хочу - не хожу. Если перез**бывать себя - ничего хорошего не выйдет.

 

Если лень идти в спортзал, я беру коньки или велосипед и просто катаюсь. Или вообще гуляю по городу. А когда сделал перерыв от зала (дней 10, например) приходишь мотивация так прет.... столько силы чуешь, что готоф грив в узелок завязать :-D

[Made in heaven 13]

То есть вы себя мотивируете тем что ходите в зал не больше 3-х раз в неделю и при этом иногда делаете перерыв в 10 дней?)))))))
если честно такой подход мне не очень)))))))))

[Sold 18]

С какой целью в зал ходишь? Просто потому что так надо? Какой прогресс в силовых за это время или пинаешь воздух? Поставь перед собой конкретную цель и сроки, веди дневник тренировок, оценивай прогресс. А так без цели ходить и себя заставлять, лучше займись другими делами. 

[Гарисон 4]

А тренажерка это обязательно?  Как вариант попробуй смени вид спорта. Перейди в единоборства, например бокс.

[Rainbow_Sweeper 15]

Всем привет!!Вопрос скорее риторический но все таки хотелось услышать мнение.

Хожу в тренажерку пятый месяц.4-5 дней в неделю.результат присутствует(например сбросил вес с 94 кг до 84 при росте 179 см)но все таки до идеала как до Киева раком))))

Но с каждым днем все трудней и трудней себя заставлять ходить в зал.постоянно выдумываешь какие то отмазки чтобы замазать))))правда пока я выигрываю у этих отмазок но силы на исходе))))хорошо что на улице зима и не так много развлечений а то бы точно забил))))

Так вот в чем собственно вопрос...как вы себя мотивируете чтобы это дело не бросить?

Мало просто заниматься, нужны как кардио, так и питание! 

Никак. Невозможно себя мотивировать на спорт.

Я например не могу без физических нагрузок. Т.е. мой организм требует. Потому что у меня это вошло в норму жизни. А если у тебя нормой жизни было 30 лет чипсы пиво селедка баня подрочить - ясен пень что твои начинания продлятся недолго.

Мало добавить спорт в жизнь. Одновременно с этим надо убрать много дерьма из своей жизни. Тогда будет тянуть к спорту. А пока он в противовесе с пивом, лузганьем семак и дотой - он рано или поздно проиграет.

Вообще сложно представить себе дебила который ЗАСТАВЛЯЕТ себя ходить в зал дольше месяца.

P.s. сейчас тебе тут будут советовать набрать вес, потом высушиться, потом посоветуют лекарство от прыщей. Потом начнут присылать всякие химические формулы - не обращай внимания

Вот ответил довольно коротко и приемлемо, прислушайся.

 

С какой целью в зал ходишь? Просто потому что так надо? Какой прогресс в силовых за это время или пинаешь воздух? Поставь перед собой конкретную цель и сроки, веди дневник тренировок, оценивай прогресс. А так без цели ходить и себя заставлять, лучше займись другими делами. 

Тоже коротко и по делу! С вечера планируй тренировку на завтра, веди дневник, поставь цели, что ты именно хочешь, фотки картинки поищи посмотри примерно на кого хочешь ровняться!

Для мотивации перед тренировкой видео на ютубе смотри( в личку пиши могу посоветовать некотрые )  про технику выполнения упражнений, которые запланировал на сегодняшний день, пару тройку посмотришь, зарядишься энергией, захочется идти и жать, тянуть, поднимать ...

[Lisov456 9]

То есть вы себя мотивируете тем что ходите в зал не больше 3-х раз в неделю и при этом иногда делаете перерыв в 10 дней?)))))))

если честно такой подход мне не очень)))))))))

Аха, ты себя вообще ели  заставляешь туда ходить) А лето скоро, совсем бросишь.

И почему с такой насмешкой говоришь о трех тренировочных днях в неделю?(сам сколько ходишь?)

При твоем стаже, тебе нужно бы еще только переходить на 3 дня/неделя. И на этом и остановиться. Ибо если ты не курсишь и тренируешься не от балды, это с головой хватит. Больше- перетрен  рано или поздно.

[heruvimof 487]

То есть вы себя мотивируете тем что ходите в зал не больше 3-х раз в неделю и при этом иногда делаете перерыв в 10 дней?)))))))

если честно такой подход мне не очень)))))))))

А что тебе не очень? Трёхдневка - это такой стандарт, чаще ходить непрофессионалу просто вредно. Так что таоя "лень" - вполне возможно, защитная реакция организма от перегрузок, которыми ты его завалил.

 

А перерывы по 10 дней - тоже вполне приемлимо изредка, когда достигаешь плато или в качестве профилактики от того же перетрена.

Ты бы спец.литературу почитал для начала или попросил тренера тебе программу составить.

[KailStarski 15]

Всем привет!!Вопрос скорее риторический но все таки хотелось услышать мнение.

Хожу в тренажерку пятый месяц.4-5 дней в неделю.результат присутствует(например сбросил вес с 94 кг до 84 при росте 179 см)но все таки до идеала как до Киева раком))))

Но с каждым днем все трудней и трудней себя заставлять ходить в зал.постоянно выдумываешь какие то отмазки чтобы замазать))))правда пока я выигрываю у этих отмазок но силы на исходе))))хорошо что на улице зима и не так много развлечений а то бы точно забил))))

Так вот в чем собственно вопрос...как вы себя мотивируете чтобы это дело не бросить?

А тебе самому разве не хочется иметь красивое сексуальное тело? чем не мотивация? Лично у меня эта цель присутствует, я даже знаю, какую конкретно фигуру я буду "Ковать", я поставил цель и я иду к ней, и никаких отмазов, иначе зачем все это, ради чего?

 

В том то и дело что спорт я люблю))))))мне нравится тягать железо)))в самом зале апатия проходит!!!но вот именно заставить себя туда пойти очень тяжко!!!!даже при том что я не ем чипсы..не пью пиво и никогда не залипал на комп играх)))))))

Как красна девица хочу не хочу

[Razario Agro 0]

Раз зашла речь о интересующем меня вопросе, задам его в этой теме, чтоб не засорять ветку.

 

Тренируюсь дома (+ летом брусья и турники). Имеются гантели наборные, штанга (без скамьи.. пока) и многофункциональный тренажер (аналогичный этому - http://begibey.ru/netcat_files/multifile/2362/preview_weider_pro_5500.jpg).

Но так как прошлый год занимался шаляй-валяй и почти полностью пропустил, то с наступившего года начал все заново - пока с собственным весом (программки на пресс, отжимания, приседания; с февраля добавляю упражнения с гантелями). Цели особой нет, просто держать себя в тонусе и быть подтянутым. Тренируюсь 4 раза в неделю (вторник, четверг, суббота, воскресенье), если приходится пропустить занятие, переношу его на свободный день.

Проблема вот в чем. Из-за большой занятости на работе довольно сильно устаю и тренироваться зачастую приходиться себя заставлять. Спать по-будням получается по 4-5 часов, чего, конечно же, недостаточно. Стоит ли сокращать количество треней в неделю? Или это только дело привычки - со временем привыкну и усталость уже не так будет ощущаться?

[Lisov456 9]

Раз зашла речь о интересующем меня вопросе, задам его в этой теме, чтоб не засорять ветку.

 

Тренируюсь дома (+ летом брусья и турники). Имеются гантели наборные, штанга (без скамьи.. пока) и многофункциональный тренажер (аналогичный этому - http://begibey.ru/netcat_files/multifile/2362/preview_weider_pro_5500.jpg).

Но так как прошлый год занимался шаляй-валяй и почти полностью пропустил, то с наступившего года начал все заново - пока с собственным весом (программки на пресс, отжимания, приседания; с февраля добавляю упражнения с гантелями). Цели особой нет, просто держать себя в тонусе и быть подтянутым. Тренируюсь 4 раза в неделю (вторник, четверг, суббота, воскресенье), если приходится пропустить занятие, переношу его на свободный день.

Проблема вот в чем. Из-за большой занятости на работе довольно сильно устаю и тренироваться зачастую приходиться себя заставлять. Спать по-будням получается по 4-5 часов, чего, конечно же, недостаточно. Стоит ли сокращать количество треней в неделю? Или это только дело привычки - со временем привыкну и усталость уже не так будет ощущаться

 

Ну писали же, больше 3 дней в неделю это только для профи. Ты рано или поздно схватишь петретрен. Убирай одно занятие в неделю. При такоим количестве сна надо смотреть по субъективным ощущениям, если восстанавливаешься- занимайся, если нет и есть усталость, то либо спи больше перед тренировкой хотя бы, либо не тренируйся. Потому что опять же- только вред+ перетрен.

А со временем организм привыкнет к постоянным нагрузкам, и полсе тренировок не будешь так уставать. Но если тренинг у тебя довольно интенсивный, это будет не скоро. 

П,С. Я первые годы  тоже халтурил и заставлял себя идти в зал, сейчас втянулся и для меня пропустить тренировку уже трагедия)

[heruvimof 487]

Razario Agro, сделай 2-3 раза в неделю.

4-5 часов сна это очень мало, такие тренировки пользы не принесут.

[Monnick 839]

Мотивация одна - тренировки должны приносить удовольствие.

С работой так же.

Понаблюдай за собой - сколько энергии у тебя есть в день. Эту энергию продуманно расходуй - столько-то на работу, столько-то на учебу, столько-то на спорт, столько-то на остальные дела.

Не спеши. Все и сразу не бывает. 

Прими мысль, что только последовательно и постепенно можно добиться результата.

Аврал на работе - зайбей, никто не умрет. Расходуй на работу равно столько сил, сколько можешь себе позволить и не больше.

К авралам на работе не относись, как в авралам) Ибо это стресс, а стресс разрушает и убивает мотивацию. 

Попробуй начать с малого - 2 тренировки в неделю, в удовольствие и регулярно. Во время тренировок освобождай голову, никаких мыслей о работе, проблемах и тд, думай о мышцах, с которыми работаешь, чувствуй свое тело, каким оно становится. Сравнивай, что было и что стало. Радуйся результатам.

Сон тоже важно. Надо восстанавливаться + это даст тебе дополнительные запасы энергии, которые ты грамотно на следующий день израсходуешь.

Расставь приоритеты, что для тебя важно - работа, спорт и тд. Выполняй их, а остальное подождет, когда будет свободное время. 

За несколько часов до начала тренировки можно о ней подумать. О том, как ты будешь ее выполнять, о том, как и что проработаешь, это тоже мотивирует.

[Made in heaven 13]

Друзьятоварищи вы не в ту степь пошли))))спасибо за советы!!я и вправду ценю что вы не зная человека хотите мне помочь!!!но мы все взрослые люди и каждый должен САМ определять свой путь))))я не спрашивал как мне себя мотивировать(я пока с этим более менее справляюсь)я спрашивал как ВЫ СЕБЯ мотивируете?!!!!!очень интересно у кого какой путь))))

Что касается лично меня то для меня тренажерка это один из векторов моего саморазвития))))а саморазвитие в большинстве случаев это выход из зоны комфорта!!!это борьба!!!поэтому для меня не совсем понятно как от походов в зал можно получать удовольствие?)))будь у меня идеальная фигура я бы туда даже нос не показал))))вот например взять сегодняшний день..идет дождь..холодно..а я встаю с теплой кровати и иду на трешу))))какое ж тут удовольствие?я понимаю можно получить удовольствие от конечного результата.но до него как я уже писал мне как до Киева раком)))и шансы его достичь 50 на 50.а это очень большая погрешность)))как бы ну совсем не мотивирует))))))

В зал я хожу не тяп ляп)))первые две недели меня тренеровал тренер который написал мне программу и научил правильно делать упражнения(не могу сказать что я на все 100% делаю все правильно но лучше чем если бы я учился по литературе).плюс пью спортпит.не могу сказать что я фанатично начал относиться к еде и ем только одну грудинку и салатики но по мере возможности стараюсь себя ограничивать.например вкус жареной картошки..колбасы..белого хлеба и пельменей мной уже давно забыт))))а по жрать я люблю)))))так что опять таки нужно искать мотивацию чтобы себя ограничивать

По своим наблюдения я могу разделить людей ходящих в зал на две категории.первые это те кто еле еле проходили 1 месяц или и того меньше и больше в зале не показываются(таких 90%) а вторые которые ходят постоянно(таких 10%).ну с первыми все понятно а вот вторых можно опять разделить но уже на три категории.первая категория это те кто ходит в зал тупо потусить))))и по ним фиг скажешь что они занимаются)))у всех обычные фигуры)))хоть ходят в зал они могут годами)))))вторые это жиробасы с перекаченным грудаком(этих я вообще не понимаю)и третьи это реально с суперовыми фигурами но таких 2% из всех!!!!

Возможно вы правы и у меня просто перетрен но блин ну не верю я в то что ходя 2-3 дня в неделю или когда захочу можно попасть в эти 2%!!!!!а хочется реально классных результатов!!!!

вот таки дела)))всем мужикам бобра а девочкам побольше мыслей обо мне)))))

[heruvimof 487]

будь у меня идеальная фигура я бы туда даже нос не показал))))

 

И долго бы такая фигура у тебя продержалась?)

 

Да, удовольствие от тренировок существует, когда ты допустим пожал новый вес или просто идёшь усталый, но довольный домой после хорошей трени. Это на гормональном уровне, насколько знаю.

 

блин ну не верю я в то что ходя 2-3 дня в неделю

 

Тебе тренер 4-5 раз посоветовал ходить? Это странно. Распиши программу, по которой ты занимаешься, пожалуйста.

 

шансы его достичь 50 на 50

 

Почему такие малые шансы? Шансы слепить идеальное тело при упорной работе над этим стремятся к 100%, если ограничений по здоровью нет.

[Made in heaven 13]

У меня 3 дня базовые упражнения и 2 дня кардио(тупо бег по 5> км)+ пресс.вообщем обычные тренировки)))))

Шварц в свое время занимался 6 дней в неделю по 2 раза в день))))))))))главное делать разные группы мышц)))

Ходя 2-3 раза в неделю без фармы можно просто поддерживать себя в форме но ни как не сделаешь идеальную фигуру)))хотя идеал у всех разный))))

[=H@rv@D= 113]

Вспомни, когда ты только начал ходить в тренажорный, или когда только появилась об этом мысль. Какого ты результат хотел достичь?!

 

Возможно ты достиг того, что перед собой ставил....

 

Либо тихо приблежается перетрен. То тогда вместо 5-ти походов в зал сделай 3-и на недельки две. Увеличь количество сна и отдыха. Так же кушай чуть больше. 

[heruvimof 487]

А, ну если 3 дня кардио, это меняет дело. Однако, судя по твоему моральному состоянию, перетрен реален, сбавь обороты немного

 

не верю я в то что ходя 2-3 дня в неделю

 

Ошибочно думать, что чем больше и чаще ты будешь заниматься, тем быстрее придут результаты Отдых - очень важная составляющая тренировок, а у тебя с этим напряжёнка.

[Made in heaven 13]

Со сном у меня все ОК.Сплю по 7 часов)))а в выходные бывает что и днем могу часик другой покимарить)))

Да и с питанием все отлично!!!просто не жру разную хрень))))

Изначальная цель фигура как у гимнаста))но за то время что я хожу в зал я смог достичь только того что пришел в нормальное состояние))))обычная фигура))))то есть если бы я в свое время меньше ел то сегодняшнее мое телосложение было бы отправной точкой к походу за идеальной фигурой))))а так получается я потратил 4 месяца лишних чтобы придти к этой отправной точке(моему нормальному состоянию)

Вывод:люди меньше жрите и будет вам счастье))))))

[heruvimof 487]

А про типы телосложения не слышал ничего?)

[#1# 0]

Изначальная цель фигура как у гимнаста))но за то время что я хожу в зал я смог достичь только того что пришел в нормальное состояние))))

А разве гимнасты занимаются бодибилдингом? Я думал гимнасты занимаются гимнастикой...

[independent unpredictable 2]

чтобы не задаваться этим вопросом, о мотивации, получай удовольствие от тренировки. Возможно смени вид спорта на более подвижный, попробуй как тут уже советовали контактный вид спорта, да я думаю и более полезный. Найди то, в чем комфортно себя чувствуешь.

[Made in heaven 13]

мне трудно сказать какой у меня тип телосложения)))))может вы мне поможите?)))
http://c2n.me/3brmYki.jpg

под фигурой гимнаста я имел ввиду спортивную фигуру без перекача)))быть шкафом два на два меня не впечатляет))))да и я никогда таким не стану))))

я играю в миньку(футзал).среди аматоров у себя в городе выйграл все что можно.но это совсем другая история)))))))))))

[Lisov456 9]

мне трудно сказать какой у меня тип телосложения)))))может вы мне поможите?)))

http://c2n.me/3brmYki.jpg

под фигурой гимнаста я имел ввиду спортивную фигуру без перекача)))быть шкафом два на два меня не впечатляет))))да и я никогда таким не стану))))

я играю в миньку(футзал).среди аматоров у себя в городе выйграл все что можно.но это совсем другая история)))))))))))

Так и не сказать какой тип, фото без майки кинь. И рост, вес?

[Made in heaven 13]

Рост и вес указан в первом посте)))

Откаты вроде бы ушли.может погода влияет.хоть и пасмурно но +6 за окном радуют)))))

Есть два интересных момента.Хочу рассказать))

В зал ходят две ожп)))давольно таки симпатичные)))первая когда делая какое то упражнение стонет как будто ее кто то е.ет)))))при чем на весь зал)))))отвлекает капец))))может это у нее такое ссс?))))))

Вторая ходит дольше меня)))но за все время что я ее там видел я ни разу не видел чтобы она хоть слово сказала))))я вот думаю может подкатить или ну ее нафиг)))бабы ж хитрые))))начнется манипуляции типа мне тяжело блины носить может ты мне поможешь))))и тд и тп))))стоит ли секс с ней такие жертвы)))))))

[independent unpredictable 2]

Автор подходить или нет решать только тебе, таскать блины или нет тоже решать тебе. Но если спросишь : я тебе блины принесу, а ты мне засадить даш, то от токого варианта неотказывайся.

[Made in heaven 13]

Да я уже как бы решил))это просто были мысли в слух)))

Не стоит с.ать там где живешь)))

[Made in heaven 13]

Неделю назад вес был 84 кг.сегодня стал на весы и увидел цифру 86.

Тренируюсь в том же темпе.Питаюсь всегда одинаково.тоесть что ел в прошлый понедельник то же ем и в этот!!и так каждый день)

Че это вообще такое?))))

[567 0]

Неделю назад вес был 84 кг.сегодня стал на весы и увидел цифру 86.

Тренируюсь в том же темпе.Питаюсь всегда одинаково.тоесть что ел в прошлый понедельник то же ем и в этот!!и так каждый день)

Че это вообще такое?))))

Значит ешь больше чем сжигаешь.