Мужки у кого бывало...после кардио

[parn 18]

С утреца пробежал 10 км...... Отдохнул до часу дня, пошел на тренировку - покушал вполне достойно утром яйца, в обед рыба...... Закинулся бцаа, предтреником.

 

Лег на жим и не тянет вообще (вес 85 кг)....................... Тренировку конечно довел до конца, но ппц тяжело было... Перетренировался что ли... у кого такая фигня была ?

 

PS. Днем раньше был день спины (широчайшие делал)

[Makson22 12]

Режим какой? Может не доспал где-то, где-то не доел, восстановиться не дал себе с прошлого раза.

В любом случае отдохни пару дней, восстановись, потом иди, все должно быть в норме.

[notsobad 351]

Или переспал. Лично на мне пересып сказывается гораздо хуже недосыпа.

[BornToBe 162]

Давление проверь. 

[subbat 171]

С утреца пробежал 10 км......

Как часто ты бегаешь десятку? Каждое утро?

[parn 18]

Десятку бегаю 1-2 раза в неделю, а вот со сном проблемы....Тем более жара сейчас, иногда в 4-5 утра встаю и не высыпаюсь

[subbat 171]

 а вот со сном проблемы....Тем более жара сейчас, иногда в 4-5 утра встаю и не высыпаюсь

Сбавляй нагрузку. Побегай пятёрку, пока сон не восстановится..

[Фей Фей Тимофей 243]

Пожрал чисто белка вот энергии и нет, углеводы хавать надо было, либо предтреником закинуться. Днем раньше... это вобще фэйспалм. Автор ты либо бегай либо качайся, но точно сначала качайся, а потом бегай и не каждый день. Нервная система не тащит такие нагрузки, не насилуй организм.

Углеводов с утра закидывай.

Пардон не увидел что ты сожрал предтреник, но всеравно через день занимайся, либо день кач день бег. Ты там худеешь чтоли ?

[parn 18]

Пожрал чисто белка вот энергии и нет, углеводы хавать надо было, либо предтреником закинуться. Днем раньше... это вобще фэйспалм. Автор ты либо бегай либо качайся, но точно сначала качайся, а потом бегай и не каждый день. Нервная система не тащит такие нагрузки, не насилуй организм.

Углеводов с утра закидывай.

Пардон не увидел что ты сожрал предтреник, но всеравно через день занимайся, либо день кач день бег. Ты там худеешь чтоли ?

Да ) Немного "подсушивался" перед сезоном - лишнюю воду и чуто сала сгонял. Просто тема в том, что я сам тренирую......(собой заниматься получается только в выходные, если по железу). Так что суббота и воскресенье день у меня тренажеры. До этого на неделя работа + вечером тренировки с детьми, еще и на свидания иногда надо время выделять. Когда сам тренируешь - то по минимуму отрабатываешь, больше за техникой подопечных смотришь ))) Ну и руководство клуба слегка подговнило - тренерам можно заниматься с 12 до 17 00. Вечером нельзя из за большого наплыва клиентов.... Так что вот в выходные приходилось выкручиваться. Бег еще можно как то посреди недели утром поставить.........

[Фей Фей Тимофей 243]

В общем суть не меняется бег в эти дни убирай, бег нормально так сил забирает это нагрузка на все тело и сердце и нервная система напрягаются нормально. Кстати смысла выжимать программу на сушке особого нет, массу не наберешь, а вот силу прокачать у меня очень даже получается, накидывай блины до 95 кг и делай на пару раз например жим можно даже с нарушением техники, только попроси подстраховать, а то не приятно если штангой придавит. А побегать можно и после железа но уже не 10ку а поменьше.