Нарушение сна

[Gremlin11]

Уже месяца 2-3 каждую ночь просыпаюсь, поспав часа 3 ,и не могу уснуть до рассвета.до часов 6-7 не засыпаю.ложусь в 11-12. Думал пройдёт,но уже начинают от этого страдать.помогите советом,у кого так было

[Хатико24]

На выходных продержись 24 часа без сна потом ложись спать во сколько нужно

[Найсик]

На выходных продержись 24 часа без сна потом ложись спать во сколько нужно

Потом он вернётся к старому режиму. Знаем. Проходили

Чтобы восстановить режим нужно всегда просыпаться в одно и тоже время. Первые дни будет неприятно и тяжело. Но в течении 1-2 недели организм привыкнет.

[NeZaвисимый]

Уже месяца 2-3 каждую ночь просыпаюсь, поспав часа 3 ,и не могу уснуть до рассвета.до часов 6-7 не засыпаю.ложусь в 11-12. Думал пройдёт,но уже начинают от этого страдать.помогите советом,у кого так было

Стрессы в повседневной жизни мучают?

Сбивал ли раньше график сна?

 

На выходных продержись 24 часа без сна потом ложись спать во сколько нужно

Что за тактика измора организма?

[Хатико24]

На выходных продержись 24 часа без сна потом ложись спать во сколько нужно

Что за тактика измора организма?

мне помогла когда я с ночной работы на дневную перестраивался

[Батут]

У меня такая же фигня. Работа настолько сложная. Все близко к сердцувоспринимаю. Работаю еще по ночам. Все нафиг поперепуталось. перед дневной сменой уснуть вообще не могу. Что делать не знаю

[Miri]

Глицин в помощь. И свежий воздух.

[Gremlin11]

Да,стресс есть.глицин пью

[Only-YES!]

работай больше. и физически и умственно. А вообще распиши свой обычный день, чтобы можно было делать выводы.

Я например ху*рю целый день на работе, а потом в качалке и сплю как младенец ))

[dropbear]

если куришь перестань курить и пить кофе эффект станет заметен в течении 3-4 дней 

[FLUKE]

Гуляние на свежем воздухе

[Николаич80lvl]

надо меньше нервничать. и больше заниматься сексом. и все пройдет