Перейти к публикации
Путеводитель по форуму (ссылки на FAQ'и и пр.) ×
В связи с нашествием спам-ботов у новичков временно отключена личка ×
пикап.Форум
Чаты форума в Telegram! Ссылки внутри

Никак не могу набрать вес

Gremlin11

Автор: Gremlin11,
в Здоровье и спорт

Рекомендованные сообщения

Gremlin11

Gremlin11 0

Опубликовано:
Опубликовано:

Мне 22,рост 170,вес 53 кг,никак не могу набрать вес. уже стыдно ,даже моя девушка  выглядит больше меня,что делать не знаю,стаоаюсь кушать больше ....аппетита нет ,глистов тоже

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
feechka WINX

feechka WINX 521

Опубликовано:
Опубликовано:
  Цитата

стаоаюсь кушать больше

Расширить  

Значит плохо стараешься. 

Какую-нибудь физнагрузку делаешь?  

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Gremlin11

Gremlin11 0

Опубликовано:
  • Автор
Опубликовано:
  26.06.2016 в 09:51, feechka WINX сказал:

Значит плохо стараешься. 

Какую-нибудь физнагрузку делаешь?  

Расширить  

Нет

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
feechka WINX

feechka WINX 521

Опубликовано:
Опубликовано:
  Цитата

что делать не знаю

Расширить  
  26.06.2016 в 09:51, feechka WINX сказал:

Какую-нибудь физнагрузку делаешь?  

  Цитата

Нет

Расширить  

Теперь знаешь что делать.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
9999999999

9999999999 1 554

Опубликовано:
Опубликовано:
  26.06.2016 в 09:33, Gremlin11 сказал:

...никак не могу набрать вес...

Расширить  

Короче, автор. Проблема эта мне знакома. Сам до 38 лет был худосочным, рубашек и футболок с коротким рукавом никогда не покупал. Генетически не одарен для качкизма абсолютно. :)

Пошел в зал. (Стремно было задохликом показаться, но ничего. Вышел из зоны комфорта и остался доволен.) Там мне тренер расписал программу. Я на тренировку приходил, мозг отключал и тупо делал то, что доктор прописал. От и до. Не отступая. В том порядке, в каком указано. Не пропуская тренировочных дней.

Ходил в зал первые полгода: Понедельник-Четверг

Следующие полгода: Понедельник-Четверг-Суббота

Тренер спросил: "А сможешь? Три раза в неделю не тяжело тебе будет?" Но у меня через полгода уже так результаты поперли, что мотивация была выше крыши. :)

Ничо, не сдох. Хотя на первой тренировке не смог сделать ни одного повторения на пресс и гиперэкстензию. (Через год в трех подходах с блином в пять кг. легко делал сто повторений.) Подтягивания так мне и не дались. Четыре-пять раз в одном подходе и падаю. До сих пор. Но делаю. Сколько могу.

Есть нужно обязательно, регулярно и часто. Не обязательно обжираться до икоты. Просто никогда не допускай чувство даже легкого голода. В сумке постоянно  таскай с собой яблоки, орешки, шоколад, морковку чищеную. Не просто таскай, а ешь, чуть почувствовал желание челюстями пошевелить. Ни с кем не делись. Все ешь сам. На спорт.питание деньги не трать. Твой выбор: только натюрпродукт.

Программу я набил под спойлер. Пользуй. Увидишь там запись в ячейке:

3*12*15

Значит делаешь три подхода по 12 повторений и завершающий подход в 15 повторений.

Не можешь сделать нужное количество - значит делаешь сколько можешь, до отказа. Три подхода получилось и больше не можешь, как ни пыжишься, - значит отдыхаешь чуток и следующий подход. Постепенно, через месяц - другой, дойдешь до нужного количества.

Еще раз: не спрашивай почему такие упражнения, почему в таком количестве, почему нет таких-то и таких-то упражнений и т. д. и т. п. Я не знаю. Мне сказано было: "Делай так!" Я козырнул и взялся за железо.

Про еду я тебе и ниже и выше расписал.

Ты невысокий. Вес разгонишь себе до 73-75 кг. и нормально. Больше накачаешь - будешь выглядеть как бычок. Не надо.

Кому-то из ребят я уже писал, так что просто сам себя процитирую.

  13.05.2016 в 13:21, 9999999999 сказал:

Ты эктоморф.

У меня параметры были - вес 59-60 при росте 176.  Тоже эктоморф. Возраст постарше. Намного. :) Выкуривал сигарет по 10 в день.

Бросил курить, с нормальным питанием (исключительно натуральные продукты) и двумя тренировками в неделю я в месяц набирал одно-два кило изначально. Где-то через полгода внезапно выстрелил: плюс 5 кг. за месяц. Тренер меня начал подозревать в употреблении спортпитания. :) (Потом называл меня "Мои олимпийские надежды".) Аха-ха! Директор спортивного центра приходил на меня посмотреть.

Потом застопорился рост, но за год я двадцать килограмм набрал. На пике ровно, через год, весил 79 кг. Одежду, за исключением курток, всю новую пришлось покупать. Рубашки рвались и не застегивались на горле, в любимые джинсы не мог залезть - тесные стали. :)

Замечено - после дня синьки с сигаретами терял один-полтора кг. :( Считай - месяц прошел зря...

Кушай больше натуральных продуктов. На рынок ходи, а не в гипермаркеты за едой. На рынке покупай мясо, сметану, творог, масло. Я курятину заменил на индейку - кто-то мне напел, что их не пичкают антибиотиками, так как они не переносят всякую химию. Ничо, нормалек. Мне даже понравилось, хотя особой разницы я не почувствовал. Творог я лопал со сгущенным молоком (не со "сгущенкой" а именно со сгущенным молоком - это важно).

Обязательно смотри на состав продуктов, которые покупаешь. Бери только натуральные, больше шансов, что качественную еду купишь. Есть нужно много, и пичкать себя химией и пальмовым маслом - ни к чему...

Расширить  

 

  25.06.2016 в 07:26, 9999999999 сказал:

Из плюсов накачки:

1. Улучшается внешний вид: перестаешь выглядеть офисным дрищём, начинаешь отличаться от "пивных животиков" и "компьютерных задротов"; летом можно носить рубашки с коротким рукавом; любая одежда садится на фигуру отлично, а не обвисает;

2. Внутренне состояние приходит в норму: повышается настроение, исчезает агрессия, становишься умиротворенным, спокойным, добрым. Помню, когда у меня попытался чувак гопотского вида стрельнуть на остановке сигарету, я спокойно ответил: "Не курю. И тебе не советую." Спокойно так, внушительно получилось. Я аж сам прибалдел слегка. Девочки вокруг заулыбались.

3. Дисциплина появляется. Не та, по которой ты к 9:00 в офис идешь горбиться над бумажками на добровольный рабский труд, а та, по которой ты с удовольствием идешь в зал новый вес брать;

4. Родители гордятся. :) Матушка как-то оценивающе посмотрела на меня и говорит: "Ты у меня все еще как юноша выглядишь, в отличии от ровесников твоих." Вообще, окружающие позитивно оценивают парня, занимающегося спортом; Давний сосед лет 70 увидел меня, подошел: "Ты что ли? Не узнал сразу. А я не понимаю, что за качок по двору у нас ходит последнее время. Отлично выглядишь!" Прям засмущал меня. Друзья тоже одобряют, с внутренней завистью, что чувствуется. У них "времени нет на качалку", а вот завидовать время они находят. :)

5. Девчонки реально на тебя западают. Сами подходят, провоцируют знакомство. Встречают, как говорится, по одежке... :) Девочки реально выделяют тебя в компании среди остальных ОМП. Помню, сидели в баре с друзьями, так одна кошечка (за нашим столиком сидела, коллега одного из друзей) так прибалдела от моего внешнего вида, что, напившись пива (потеряв тормоза), заскребла быстро-быстро коготками по столешнице: "М-м-м-м...Ты такой... Классный!" Ну, парни захохотали, а она даже не смутилась.

6. Запикапить в клубе иную понравившуюся девочку можно одной доброй улыбкой. Сама подойдет.

 

Из минусов:

1. Хомячить приходится часто. Приходится сумку постоянно носить с термосом (ну, борщ,там... котлетки с рисом или греча с мясом) и перекусами (бананы, пакет с орешками, творожок и т. п.);

2. На еду много денег уходит;

3. Появятся результаты - придется менять гардероб. В одежду прежнего размера уже не влезешь.

Расширить  

 

  Показать содержимое

Как дошел до 25 тренировки, так следующий цикл - с первой начинаешь и все по кругу.

В дискуссию ни с кем вступать не буду. Я вес набрал и доволен.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
ГУЛАГ

ГУЛАГ 1 386

Опубликовано:
Опубликовано:

Зачем его набирать. Чем меньше вес, тем ниже давление, меньше износ сердца, суставов, меньше вероятность различных недугов. Живёшь дольше при более высоком качестве здоровья.

 

 

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Vilebone

Vilebone 32

Опубликовано:
Опубликовано:
  29.06.2016 в 14:44, Айронман сказал:

Живёшь дольше при более высоком качестве здоровья.

Расширить  

Если не плюсанут люди из числа тех, у кого сердце чуть более изношенное 

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Андрей!

Андрей! 924

Опубликовано:
Опубликовано:

автор,приходить на форум по пикапу за советами по бодибилдингу,точно так же неправильно как приходить на форум по бодибилдингу и спрашивать советы по пикапу.

ситуация у тебя проще некуда,запишись в зал,выбери себе тренера(оценивай по результатам людей,которых он натренировал) и тренируйся с ним до тех пор,пока твой результат не будет тебя устраивать,после этого можешь продолжать без тренера.

успехов!

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
  • 2 недели спустя...
Бодхисаттва

Бодхисаттва 119

Опубликовано:
Опубликовано:

А как насчет ЗОЖа? В свое время, когда я разом бросил потреблять разное дерьмо (джанк-фуд, табак, алкоголь, план), за 3 месяца набрал 9 кило. При этом даже не занимался с железом, максимум что делал - это общую физкультуру: отжимания, подтягивания, брусья...

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Архивировано

Эта тема находится в архиве и закрыта для публикации сообщений.

Перейти к списку тем

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    Нет пользователей, просматривающих эту страницу.

  • Новое

    1. Пэ^
      29

      Бывшая девушка преследует

      Ещё посоветовал бы тебе такое вот видео посмотреть, с Микки Рурком - люблю этого чувака. Тоже с бабами ох*евал, борщил и вот такую мудрость жизненную обрёл и не стесняется об этом говорить ) https://vk.com/video191856148_170862530 И вот такой фильм бы тебе глянуть ещё - Исчезнувшая называется. Тоже про женскую месть. Там по сюжету типок очень расслабился с женой, начал со своей студенткой ей изменять, а она светская львица, писательница. Её репутацию уничтожило бы, когда общество узнало бы, что ей вот так вот изменил муженек. Из популярной писательницы которой поклоняются, он
      - Пэ^ ответил в тему пользователя ПанЖеня в Барная стойка
    2. Dzeen
      27

      Расставание с бывшей

      Его поздравили с днем рождения, выразили благодарность за совместное время а уж о какой любви в это время шла речь неизвестно. Возможно это было вежливое дружеское прощание.
      - Dzeen ответил в тему пользователя Максим1992 в Pазвитие и удержание отношений для мужчин
    3. Пэ^
      29

      Бывшая девушка преследует

      С какой то стороны для них это было даже благом, не привязались к тебе, не потеряли своего времени и не хапнули разочарований лишних. Ведь объективно ты тогда, да наверное и сейчас - не очень готов к серьёзным отношениям. И любая у тебя будет полу со полу лтр - при каком то стечении обстоятельств. Ну и баба в ударе была - вижу цель, не вижу препятствий. ) Она конечно, сильно склонна к еб*нутости. И это в ней вспыхнуло ярким пламенем, бензинами искры были залиты. Так то бабы вообще жестокие организмы. Ты видел как они дерутся друг с другом из за мужиков? ) Волосы клочками выры
      - Пэ^ ответил в тему пользователя ПанЖеня в Барная стойка
    4. UserN3
      68

      Несколько свиданий, один поцелуй, дальше стала морозиться

      То что ты хочешь навязать не приводит мужчину к тому чего он хочет, а делает удобство женщине, поэтому ты пытаешься представить такое поведение как плохое. Но есть один момент - это пикап форум и это мужской раздел. Советы которые отдаляют или не приводят к нужному результату мужчину тут не нужны А так же напоминаю, что женщина которая устроена в жизни не пытается исполнить программу "секс в обмен на продовольствие". Для неё это естественное продолжение приятного общения, а не подсчёт того сколько раз сходили на свидание и кто кому ужин оплатил Двойные стандарты as is. Так какой т
      - UserN3 ответил в тему пользователя Tousend в Как познакомиться и соблазнить девушку
    5. TAN
      68

      Несколько свиданий, один поцелуй, дальше стала морозиться

      Можно по-всякому) Главное, чтобы обоих устраивало
      - TAN ответил в тему пользователя Tousend в Как познакомиться и соблазнить девушку
×
×
  • Создать...