Диванный теоретик 66 Опубликовано: 24 июля 2016 Рассказать Опубликовано: 24 июля 2016 Пропишу тут планы на ближайшее время по качалке: 1. До конца лета уменьшить жировую прослойку до 14-13 процентов. 2. Убрать живот. Объем талии в районе пупка 80 см (сейчас 90). 3. Накачать кубики пресса. Коротко о себе, рост 185, вес 80, 25 лет. Мои тренировки сейчас: - 3-4 раза в неделю - тренировка длится 1-1,5 часа - 35-45 минут бега (10 км/ч) - силовая тренировка после кардио (штанга, гантели, пресс) Вроде все. После того как жир сброшу стану качком. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
feechka WINX 521 Опубликовано: 24 июля 2016 Рассказать Опубликовано: 24 июля 2016 ты 45 мин бегаешь и 15 минут гантели таскаешь? Ну, короче, за месяц ты кубики себе не сделаешь, талию не сможешь за месяц тоже на 10 см убрать ( ну разве что станешь веганом-сыроедом и будешь бегать марафоны ежедневно ) Распиши че делаешь с железом? Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Диванный теоретик 66 Опубликовано: 25 июля 2016 Автор Рассказать Опубликовано: 25 июля 2016 8 часов назад, feechka WINX сказал: ты 45 мин бегаешь и 15 минут гантели таскаешь? Ну, короче, за месяц ты кубики себе не сделаешь, талию не сможешь за месяц тоже на 10 см убрать ( ну разве что станешь веганом-сыроедом и будешь бегать марафоны ежедневно ) Распиши че делаешь с железом? 25-45 минут занятия с железом/собственным весом. Из упражнений делаю: 1. Жим лежа/жим на наклонной скамье. 2. Жим стоя. 3. Скручивания по наклоном. 4. Тяга на блоке к низу. Остальные упражнения делаю меньше. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Диванный теоретик 66 Опубликовано: 25 июля 2016 Автор Рассказать Опубликовано: 25 июля 2016 Сегодняшняя тренька: бегал почти 40 минут, потом тяга в наклоне 50х10 повторов, тяга на блоке к низу, скручивания - 4 подходы, гиперэкстензии - 2 подхода, жим стоя 3 или 4 подхода. Короче вымотался норм, полтора часа занятие длилось, пот ручьем хреначил, в зеркале стали призрачно виднеться заветные кубики пресса, но я понимаю что нужно скинуть как минимум 3 кг жира, чтобы кубики приобрели реальные очертания. Один денек отдохну и в среду опять пойду хреначить! Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
petr ivanov 1 200 Опубликовано: 26 июля 2016 Рассказать Опубликовано: 26 июля 2016 товарищ похудел за месяц на 12 кг без треней сидя в офисе, просто граничил до 1000 ккал\сутки.. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Диванный теоретик 66 Опубликовано: 26 июля 2016 Автор Рассказать Опубликовано: 26 июля 2016 1 час назад, petr ivanov сказал: товарищ похудел за месяц на 12 кг без треней сидя в офисе, просто граничил до 1000 ккал\сутки.. нет уж, лучше сдохнуть чем жить на 1000 ккал/сутки....если я буду так питаться - то могу свалиться где-нить в подворотне по дороге с работы домой... Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Диванный теоретик 66 Опубликовано: 27 июля 2016 Автор Рассказать Опубликовано: 27 июля 2016 талия 88 см, еще 8 см осталось скинуть Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Диванный теоретик 66 Опубликовано: 1 августа 2016 Автор Рассказать Опубликовано: 1 августа 2016 вес уже 79кг, худею пипец как быстро если приглядываться, то видно 4 верхних кубика, нижние пока скрыты за слоем жирка Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Диванный теоретик 66 Опубликовано: 4 августа 2016 Автор Рассказать Опубликовано: 4 августа 2016 вес 78, видно 6 кубиков, но все под слоем плотного жирка) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
petr ivanov 1 200 Опубликовано: 4 августа 2016 Рассказать Опубликовано: 4 августа 2016 В 26.07.2016 в 09:55, Диванный теоретик сказал: нет уж, лучше сдохнуть чем жить на 1000 ккал/сутки....если я буду так питаться - то могу свалиться где-нить в подворотне по дороге с работы домой... так не ходи на работу) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Диванный теоретик 66 Опубликовано: 4 августа 2016 Автор Рассказать Опубликовано: 4 августа 2016 Только что, petr ivanov сказал: так не ходи на работу) так я и так не хожу) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
petr ivanov 1 200 Опубликовано: 4 августа 2016 Рассказать Опубликовано: 4 августа 2016 Только что, Диванный теоретик сказал: так я итак не хожу) так чего ты переживаешь. можешь по жестче ограничить тогда) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Диванный теоретик 66 Опубликовано: 4 августа 2016 Автор Рассказать Опубликовано: 4 августа 2016 11 минуту назад, petr ivanov сказал: так чего ты переживаешь. можешь по жестче ограничить тогда) братан, вот сразу видно ты не шаришь) если я урежу до 1000, то у меня не только жир спалится, но и мышцы к хренам собачим тоже уйдут (их и так мало осталось). мне такой эктстрим ни к чему) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
petr ivanov 1 200 Опубликовано: 4 августа 2016 Рассказать Опубликовано: 4 августа 2016 15 минут назад, Диванный теоретик сказал: братан, вот сразу видно ты не шаришь) если я урежу до 1000, то у меня не только жир спалится, но и мышцы к хренам собачим тоже уйдут (их и так мало осталось). мне такой эктстрим ни к чему) вообщето это был сарказм)) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
SantaKlaus2016 9 Опубликовано: 5 августа 2016 Рассказать Опубликовано: 5 августа 2016 У меня примерно такое же тело было, чуть меньше жира. Бегом и нервами убрал живот. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Диванный теоретик 66 Опубликовано: 5 августа 2016 Автор Рассказать Опубликовано: 5 августа 2016 4 часа назад, SantaKlaus2016 сказал: У меня примерно такое же тело было, чуть меньше жира. Бегом и нервами убрал живот. ничо, ща жирок уберу, отдохну пару неделек и возьмусь за качественный мясонабор, бицуху 40 см к сл. весне планирую. думаю, ниже 75 опускаться не буду, а то вообще дрищем буду)) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
FLUKE 1 Опубликовано: 9 августа 2016 Рассказать Опубликовано: 9 августа 2016 Фотки кидай, посмотрим на 6 кубов твоих Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Диванный теоретик 66 Опубликовано: 9 августа 2016 Автор Рассказать Опубликовано: 9 августа 2016 1 час назад, FLUKE сказал: Фотки кидай, посмотрим на 6 кубов твоих одна проблема....их вижу только я... Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Vilebone 32 Опубликовано: 10 августа 2016 Рассказать Опубликовано: 10 августа 2016 13 часа назад, Диванный теоретик сказал: одна проблема....их вижу только я... 3 метра на уровнем пресса? Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
itdbgran 33 Опубликовано: 12 августа 2016 Рассказать Опубликовано: 12 августа 2016 В 10.08.2016 в 03:30, Диванный теоретик сказал: одна проблема....их вижу только я... Ахах)) красава, у меня такая же проблемя, параметры такие же почти рост на 3 см больше) тоже пытаюсь жир с живота убрать. Но и сам дрищею. Когда в армии был меня там разнесло не плохо так, и я решил, что пускай я лучше дрищавым буду, чем с щеками как у хомяка.) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Диванный теоретик 66 Опубликовано: 14 августа 2016 Автор Рассказать Опубликовано: 14 августа 2016 В 9 августа 2016 г. в 22:14, FLUKE сказал: Фотки кидай, посмотрим на 6 кубов твоих 6 кубиков типа ахахаха Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
petr ivanov 1 200 Опубликовано: 14 августа 2016 Рассказать Опубликовано: 14 августа 2016 если цель - именно 6 кубиков, то ИМХО тут еще сушиться и сушиться Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Диванный теоретик 66 Опубликовано: 18 января 2017 Автор Рассказать Опубликовано: 18 января 2017 Прошло полгода....кубиков нет) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Перфекционист 442 Опубликовано: 18 января 2017 Рассказать Опубликовано: 18 января 2017 5 часов назад, Диванный теоретик сказал: Прошло полгода....кубиков нет) А ты тренировался , диету соблюдал? Или ждал просто;D Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Диванный теоретик 66 Опубликовано: 18 января 2017 Автор Рассказать Опубликовано: 18 января 2017 53 минуты назад, Перфекционист сказал: А ты тренировался , диету соблюдал? Или ждал просто;D ну да, пока сами вырастут) не тренировался с августа, с понедельника начал ходить в зал (3 раза в неделю), силовые упали раза в 2-3...к примеру раньше мог 14 раз подтянуться, сейчас еле-еле 5 раз сделал; брусья были 35, а стало 5)) жим был 95х5, стал 45 где-то)) думаю к лету буду в отличной форме) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
VanyaR 0 Опубликовано: 1 апреля 2018 Рассказать Опубликовано: 1 апреля 2018 В 14.08.2016 в 21:40, Диванный теоретик сказал: 6 кубиков типа ахахаха это что фотошоп что ли? как можно бегать по 10 км через день и иметь такие ноги? если б я столько бегал, то через полгода ногами в штаны б не влез Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Рекомендованные сообщения
Архивировано
Эта тема находится в архиве и закрыта для публикации сообщений.