Журнал Mike

[Mike7 129]

НОВАЯ ВАЖНЕЙШАЯ ЦЕЛЬ !!!!!  - Любыми способами высушить свою тушку!!!Как минимум 50% моих комплексов и страхов из за моих пухловатых щек и пуза, и боков. Короче от жира.   ЦЕЛЬ не просто ПОХУДЕТЬ ,а сохранить насколько возможно хотя бы немного мяса. .Денег на фарму нет , на пкт тоже, надеюсь обойтись без фармы - а значит эффект будет херовый, мясо погорит, стану дрыщем, но без пуза , щек и боков.

Что будет делаться для этой цели :

- Максимум белка ,который мне доступен . Хотя бы 1.5гр белка на 1кг сухого веса тела.
Завтрак :

- 3 яйца вареные-жареные.

-обед - то, что дают на работе бесплатно. В идеале - 1 бедро куриное, греча, капуста салат/морковь и тд.

-в 16-00 перерыв = творог 200 гр обезжиренный .

-после качалочки  - 2 бедра вареные-тушеные или грамм 200++ грудки варено-тушеной.

- если будет получаться - еще 200 гр творога на ночь.

Ну и зеленые яблоки, и пепси лайт , без этого с ума сойду ваще.

 

Хотя с белком я нагрубил, 1 творога с бошкой хватит., посчитал по фатсекрету.

Это в идеале, если продержусь. Сладкое кроме фруктов нужно убрать, и чем быстрее, тем лучше.

 

Трени :

Фулбади 3 раза в неделю как и сейчас, 3 раза в неделю работа на боксерском мешке после силовой, кардио - за 20 минут с макс. наклоном вверх на беговой и скоростью ходьбы 6.5 - 7км в час сжег сегодня 350 ккал, как написало на табло. И это после фулбоди и работы на груше минут 15.

 

 

Я бы подключил ЭКА, раньше уже подключал...Да за сердечко боюсь, что то от нервов аритмия у меня походу, не колит, не болит прям, но просто дискомфорт с дыханием всю жизнь и тд, очкую...Пью рибоксин.  Поэтому ЭКА пока не будет. 

[Mike7 129]

Цель номер 2 - стать жестче.

Прочитать (слушать онлайн, пофиг).  Дэвид Х - будь жесток до 26,02,2017

После начать читать Филипп Богачев «пикап мастер» .

 

[Чизбургер 22]

Не стоит развивать в себе жестокость однозначно, наоборот надо) Жесткость не жестокость, первое развивается просто умением стоять на своем, заступаться за самого себя, так скажем, но не из принципа везде и всегда, как пишут в факах, а тогда, когда это важно для тебя.

По поводу сушки найди на торренте "2Тушку на просушку" Денис Борисов. Ты скорее всего урезал углеводы настолько, что метаболизм встал. А необходимо параллельно с занятиями по чуть-чуть убавлять угли, начиная со стандартных для тебя значений. После тренировок также обязательно углей надо чуть закинуть(у Дениса почитай как раз) По поводу тренировок- 4 раза в неделю оптимально. Тренируйся по обычной программе (как на массу), но в конце добавь быстрый шаг 20-25мин на дорожке или элипсе, что бы пульс 120-130 был. Силовые старайся удерживать. Если вес не уходит, скидывай еще углей, вместо того что бы добавлять время тренировки. Шаг вообще советую такую методу- быстрый шаг  7мин, затем 30сек максимально быстрый шаг(или сверхповышенный уровень на элипсе), затем понижаешь что-то вроде до среднего значения между 1ым и 2ым видом шага и так 4.30мин. Так и чередуешь. Это позволяет переключать фазы в организме и т.д. (не помню уже точно) и держать пульс постоянно на 120-130

[Коля Петров 224]

  07.02.2017 в 19:07, Mike7 сказал:

Цель номер 2 - стать жестче.

Прочитать (слушать онлайн, пофиг).  Дэвид Х - будь жесток до 26,02,2017

После начать читать Филипп Богачев «пикап мастер» .

 

Расширить  

Стать жестче? Быть жестким в переговорах? Какой критерий? Для чего тебе это? Что не устраивает?

 

[Mike7 129]

  08.02.2017 в 15:56, Tony Rabbit сказал:

Стать жестче? Быть жестким в переговорах? Какой критерий? Для чего тебе это? Что не устраивает?

 

Расширить  

Слишком мягкое поведение с девушками. Плюс еще довольно мягкий голос и выгляжу моложе.

Начал читать Дэвида Х , мб он гонит конечно, но уже вначале книги охренел с его поведения и тд, я сейчас по сравнению с ним просто плюшевый мишка тфн.

Так жестить как он я не думаю , что смогу/буду , но есть чему поучиться полюбасу. 

Те, кто воспитывался женщинами поймут о чем я говорю) 

[Mike7 129]

 

О, кажется я начинаю слышать.... 

Этот гребаный голос звучал во мне уже много раз. Теперь я его понимаю. Почему, кто сказал, что я не достоин?! 

Почему я должен быть добрым, щекастым 26 летним , с бабским воспитанием , ленивым олухом? 

Это с какого, мать его перепуга я не могу быть как этот человек из книги(Дэвид Х)? Почему я не могу подчинять женщин своей воле? Почему я не могу стать настоящим мужиком? Кто, скажите мне ,кто это всё сказал? Когда то я уже справлялся с тяжелейшими изменениями в характере на тот момент, справлюсь и сейчас.Я смогу.

Теперь предо мной стоит глобальная, практически недостижимая цель для того, кем я являюсь сейчас. Огромная работа, куча времени и сил, но я слишком много отдыхал в своих мечтах. Я готов. 

Шаг за шагом....

Я стану доминантным мужиком. Я верну свои яйца, верну свое естество, я заберу то , что С*КА по праву сама мать его, природа давала мне. Так какого хера я это не взял?!  Чего я боялся?! Зачем я отрастил вагину и боялся непонравиться сраному куску пи**ы ?! Они больше не будут властны надо мной.  Я, сука, сильный, плотный, волосатый мужик. Я все смогу.

Я буду тем ,кто будет трахать этих сучек как животное, кому больше не придется никогда клянчить и вымаливать их расположения к себе. Они будут сами мечтать вы***ть меня! Я докажу, в первую очередь СЕБЕ , что я ничуть не хуже любого мужика,за которым бегают бабы.

По итогу, когда я добьюсь чего хочу  - они будут делать то , что Я скажу.

И пускай мне придется пожертвовать многим для этой цели, мимолетными благами и кайфами , но я это переживу. 

Я ЗАСТАВЛЮ СЕБЯ СТАТЬ ТАКИМ.  А моя дикая злоба на весь этот гребаный мир, на себя, на тех кто меня предал, на тех, кого предал я поможет мне в этом.

Оно кипит во мне, когда я перестаю быть добрым, оно выходит наружу, когда меня до**ут окончательно, оно всегда выходит наружу.

 

Это очень громкие слова. Я в курсе. Но я не боюсь.

Попробовать стоит.

Хуже  не будет.

08,02,2017

Я пишу это для себя. Для того, что бы не забыть.....Что бы не забыть зачем я всё это начинал.

[Коля Петров 224]

  08.02.2017 в 17:25, Mike7 сказал:

 

О, кажется я начинаю слышать.... 

Этот гребаный голос звучал во мне уже много раз. Теперь я его понимаю. Почему, кто сказал, что я не достоин?! 

Почему я должен быть добрым, щекастым 26 летним , с бабским воспитанием , ленивым олухом? 

Это с какого, мать его перепуга я не могу быть как этот человек из книги(Дэвид Х)? Почему я не могу подчинять женщин своей воле? Почему я не могу стать настоящим мужиком? Кто, скажите мне ,кто это всё сказал? Когда то я уже справлялся с тяжелейшими изменениями в характере на тот момент, справлюсь и сейчас.Я смогу.

Теперь предо мной стоит глобальная, практически недостижимая цель для того, кем я являюсь сейчас. Огромная работа, куча времени и сил, но я слишком много отдыхал в своих мечтах. Я готов. 

Шаг за шагом....

Я стану доминантным мужиком. Я верну свои яйца, верну свое естество, я заберу то , что С*КА по праву сама мать его, природа давала мне. Так какого хера я это не взял?!  Чего я боялся?! Зачем я отрастил вагину и боялся непонравиться сраному куску пи**ы ?! Они больше не будут властны надо мной.  Я, сука, сильный, плотный, волосатый мужик. Я все смогу.

Я буду тем ,кто будет трахать этих сучек как животное, кому больше не придется никогда клянчить и вымаливать их расположения к себе. Они будут сами мечтать вы***ть меня! Я докажу, в первую очередь СЕБЕ , что я ничуть не хуже любого мужика,за которым бегают бабы.

По итогу, когда я добьюсь чего хочу  - они будут делать то , что Я скажу.

И пускай мне придется пожертвовать многим для этой цели, мимолетными благами и кайфами , но я это переживу. 

Я ЗАСТАВЛЮ СЕБЯ СТАТЬ ТАКИМ.  А моя дикая злоба на весь этот гребаный мир, на себя, на тех кто меня предал, на тех, кого предал я поможет мне в этом.

Оно кипит во мне, когда я перестаю быть добрым, оно выходит наружу, когда меня до**ут окончательно, оно всегда выходит наружу.

 

Это очень громкие слова. Я в курсе. Но я не боюсь.

Попробовать стоит.

Хуже  не будет.

08,02,2017

Я пишу это для себя. Для того, что бы не забыть.....Что бы не забыть зачем я всё это начинал.

Расширить  

Тебя так воспитали + твои убеждения/установки осевшие в подсознании. Стобы стать сильным самцом придется постараться) нужно менять установки и закреплять их действиями. Тогда начнут происходить чудеса.

[балтика 102]

запишись в зал и пи.ди грушу 

[Mike7 129]

  08.02.2017 в 19:39, spf сказал:

запишись в зал и пи.ди грушу 

Расширить  

В зал уже хожу год где то с перерывами, грушу пи**у 2 месяца, удар точно не слабый. 82 кг , хоть и жира еще много(ну для эстетического вида много конечно) , но мыш масса есть. Жму 75 сейчас , в хаммере ( по 40 кг с каждой стороны, + каркас ) , гантели по 30кг в каждой руке, жим лежа слабенько идет, да и пофиг, сушиться же цель а не кочаца.

Сейчас через день хожу так : силовая в качалке, фулбади, все тело за треню. ~час, потом минут 20 на груше , потом кардио - минут 20-30. Далее стал качать шею как тайсон мостиком на голову , душ, финская сауна(парилка в душевой) и домой. Хожу через день, презжаю домой в 21.30 как минимум  А еще поесть ,приготовить и тд. Но пофиг, это же через день а не каждый день.

Но все эти тренировки нифига не дадут, если я буду жрать сладкое и тд, слишком падкий на это . Что бы худеть нужен дефицит. Поставил цель сделать все красиво.

Сладкое постепенно урезаю и думаю уберу вообще. Мне так легче.

  08.02.2017 в 19:33, Tony Rabbit сказал:

Тебя так воспитали + твои убеждения/установки осевшие в подсознании. Стобы стать сильным самцом придется постараться) нужно менять установки и закреплять их действиями. Тогда начнут происходить чудеса.

Расширить  

Вот пытаюсь копать в этом направлении. А именно на счет новых установок, нужно понять как не перегнуть палку, а то точно озлобленной псиной -быдлом стану. Нужен баланс . Но и быть добряком я больше не могу. За**пло уже за всю жизнь. 

[Mike7 129]

Тяжко.

Подходов мало, из них  отшивы все и все по причине парня(есть парень) , пытался говорить и в лицо что гонишь, и что мы ему не скажем и тд и тп, они удивляются как так, если его брошу значит и тебя брошу, как ты можешь тогда мне доверять(бред какой то) , стоят на своем короче. Часто похожу к малолеткам, т.к. люблю милое личико, без этого тупо не хочу идти к бабе.   для меня они 7ки где то из за личика, для вас 6  будут думаю. Но увы. 

Интересно, кого ищат себе 7ки малолетки . Сегодня одна была так просто малыка, глазки  карие, попка офигенная, но начала заливать вот про то что парень и если его кину как ты мне будешь доверять и тд( даже номер не записала мой). не то что свой давать. 18 лет, правильная слишком. но о парне сказала только через 5 минут общшения на встречу когда стал тянуть.

[Vector3D 76]

Не заинтересовываешь. Запиши подходы на диктофон и прослушай. Может есть какие - то "большие" косяки