Saljeri 186 Опубликовано: 3 июня 2017 Рассказать Опубликовано: 3 июня 2017 Всем привет, форумчане. Хожу в спортзал, но как-то все сумбурно выходит с питанием. Есть здесь кто-нибудь, кто может составить график ежедневного питания? Или литературу, которой вы пользовались для составления такого. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
petr ivanov 1 200 Опубликовано: 3 июня 2017 Рассказать Опубликовано: 3 июня 2017 рис, гречка, овсянка, нежирное мясо, яйца (без фанатизма), молочка (если хорошо переносишь), некрахмалистые овощи миксуешь это все в рамках своей суточной нормы калорий, делишь на 3-6 приемов еды. суточную норму калорий посчитай в калькуляторе калорий (куча в инете) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Ruter 2 398 Опубликовано: 4 июня 2017 Рассказать Опубликовано: 4 июня 2017 Едет в раздел "Здоровье и спорт". Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Абырвалг88 40 Опубликовано: 4 июня 2017 Рассказать Опубликовано: 4 июня 2017 В 03.06.2017 в 13:18, Saljeri сказал: Всем привет, форумчане. Хожу в спортзал, но как-то все сумбурно выходит с питанием. Есть здесь кто-нибудь, кто может составить график ежедневного питания? Или литературу, которой вы пользовались для составления такого. Какие исходные данные, вес, рост, возраст? И что ты хочешь по итогу, набрать или сбросить вес? Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Saljeri 186 Опубликовано: 5 июня 2017 Автор Рассказать Опубликовано: 5 июня 2017 12 часа назад, Абырвалг88 сказал: Какие исходные данные, вес, рост, возраст? И что ты хочешь по итогу, набрать или сбросить вес? Я хочу набрать массу. Данные: 1) Рост: 165 2) Вес: 56 3) Возраст: 20 Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Абырвалг88 40 Опубликовано: 5 июня 2017 Рассказать Опубликовано: 5 июня 2017 1 час назад, Saljeri сказал: Я хочу набрать массу. Данные: 1) Рост: 165 2) Вес: 56 3) Возраст: 20 В день съедаешь 300-400 гр сложных углей(рис, грека, овсянка) 500-600 гр животного белка. К этому всему добавь 5-10 вареных куриных яиц, 200-400 гр творога. Ну и как было сказано выше - молочки по желанию, а так же больше овощей, фрукты. Все это дело раскидываешь на несколько приёмов пищи. Лучше 4-6, что бы кишку не забивать. Ну и соответственно с массой тела ты увеличиваешь дневной калораж. Будет тебе масса. Атвичаю! Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Vasilii 1 763 Опубликовано: 8 июня 2017 Рассказать Опубликовано: 8 июня 2017 В 05.06.2017 в 15:30, Абырвалг88 сказал: В день съедаешь 300-400 гр сложных углей(рис, грека, овсянка) 500-600 гр животного белка. К этому всему добавь 5-10 вареных куриных яиц, 200-400 гр творога. Ну и как было сказано выше - молочки по желанию, а так же больше овощей, фрукты. Все это дело раскидываешь на несколько приёмов пищи. Лучше 4-6, что бы кишку не забивать. Ну и соответственно с массой тела ты увеличиваешь дневной калораж. Будет тебе масса. Атвичаю! от 400 грам риса дааа Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Vilebone 32 Опубликовано: 9 июня 2017 Рассказать Опубликовано: 9 июня 2017 В 05.06.2017 в 17:30, Абырвалг88 сказал: рис, овсянка Белый (шлифованный) рис и овсянка - это все быстрые угли, fyi Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Абырвалг88 40 Опубликовано: 9 июня 2017 Рассказать Опубликовано: 9 июня 2017 8 часов назад, Vilebone сказал: Белый (шлифованный) рис и овсянка - это все быстрые угли, fyi Хах, я тебе почти поверил! Это информация из интернетоВ? Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Абырвалг88 40 Опубликовано: 9 июня 2017 Рассказать Опубликовано: 9 июня 2017 17 часов назад, apolonold сказал: от 400 грам риса дааа На его пол цейтнера более чем достаточно. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Vilebone 32 Опубликовано: 9 июня 2017 Рассказать Опубликовано: 9 июня 2017 42 минуты назад, Абырвалг88 сказал: Это информация из интернетоВ? Нет, в интернете модно цитировать всякое трололо типа Борисова Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Bruklen 756 Опубликовано: 9 июня 2017 Рассказать Опубликовано: 9 июня 2017 вы когда людям советуете хоть пишите грамм продукта готового, сырого или именно углеводов из него.. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Vasilii 1 763 Опубликовано: 9 июня 2017 Рассказать Опубликовано: 9 июня 2017 1 час назад, Абырвалг88 сказал: Хах, я тебе почти поверил! Это информация из интернетоВ? а шо..там ги больше чем у сахара... Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Абырвалг88 40 Опубликовано: 9 июня 2017 Рассказать Опубликовано: 9 июня 2017 1 час назад, Vilebone сказал: Нет, в интернете модно цитировать всякое трололо типа Борисова Что касается Борисова - человек на мой взгляд выпускает качественный контент направленный на целевую аудиторию новички. Он зануда конечно, но информацию даёт исчерпывающую и вполне понятную. А самое главное я видел его тушку. И то что теорию Борисов как минимум подкрепляет многолетней практикой. P.S Он не говорит, что рис к примеру это быстрый углевод, а если и говорит, то как-то все это АРГУМЕНТИРУЕТ! Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Абырвалг88 40 Опубликовано: 9 июня 2017 Рассказать Опубликовано: 9 июня 2017 2 часа назад, Bruklen сказал: вы когда людям советуете хоть пишите грамм продукта готового, сырого или именно углеводов из него.. Вес продукта указан в термически необработанном виде. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Vilebone 32 Опубликовано: 9 июня 2017 Рассказать Опубликовано: 9 июня 2017 1 час назад, Абырвалг88 сказал: Что касается Борисова - человек на мой взгляд выпускает качественный контент направленный на целевую аудиторию новички. Он зануда конечно, но информацию даёт исчерпывающую и вполне понятную. Ерунды он тоже очень много гонит, я тоже достаточно много пересмотрел его видео. Например, его тезис, что самое лучше питание человека - это фрукты - говорит сам за себя. 2 часа назад, Абырвалг88 сказал: А самое главное я видел его тушку. И то что теорию Борисов как минимум подкрепляет многолетней практикой. Я тоже видел его тушку. Кто-то верит, что там без фармы обошлось? Да ладно, я вас умоляю.... 2 часа назад, Абырвалг88 сказал: P.S Он не говорит, что рис к примеру это быстрый углевод, а если и говорит, то как-то все это АРГУМЕНТИРУЕТ! Вот именно, в своей "тушку на просушку" он советует сушиться на рисе. На рисе, карл! Но суть одна - может тот или иной углевод поднять уровень сахара выше 5,5 или нет. Так вот - рис (белый) поднимает его выше 5,5. Вот и весь аргумент. 3 часа назад, apolonold сказал: а шо..там ги больше чем у сахара... Так, да, но сама идея ГИ не очень корректная - он сравнивает реакцию с реакцией на глюкозу (чистую), а по хорошему надо с каким-нибудь дисахаридом. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Bruklen 756 Опубликовано: 9 июня 2017 Рассказать Опубликовано: 9 июня 2017 2 минуты назад, Vilebone сказал: Я тоже видел его тушку. Кто-то верит, что там без фармы обошлось? Да ладно, я вас умоляю.... ты угараешь? он прямо говорит на чем он и как сидел. з.ы. только не советую развивать эту тему здесь, ибо запрещено. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Vilebone 32 Опубликовано: 9 июня 2017 Рассказать Опубликовано: 9 июня 2017 9 минут назад, Bruklen сказал: ты угараешь? он прямо говорит на чем он и как сидел. з.ы. только не советую развивать эту тему здесь, ибо запрещено. Я имел ввиду, что организм на фарме и без - это совершенно разные реальности, и приводить в качестве обоснование форму человека на фарме как критерий истинности его советов - это как минимум глупо, как максимум - опасно Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Абырвалг88 40 Опубликовано: 9 июня 2017 Рассказать Опубликовано: 9 июня 2017 Это что правда? Борисов-химик?! Какой негодяй! Мой мир рухнул! Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Vasilii 1 763 Опубликовано: 10 июня 2017 Рассказать Опубликовано: 10 июня 2017 21 час назад, Vilebone сказал: Ерунды он тоже очень много гонит, я тоже достаточно много пересмотрел его видео. Например, его тезис, что самое лучше питание человека - это фрукты - говорит сам за себя. Я тоже видел его тушку. Кто-то верит, что там без фармы обошлось? Да ладно, я вас умоляю.... Вот именно, в своей "тушку на просушку" он советует сушиться на рисе. На рисе, карл! Но суть одна - может тот или иной углевод поднять уровень сахара выше 5,5 или нет. Так вот - рис (белый) поднимает его выше 5,5. Вот и весь аргумент. Так, да, но сама идея ГИ не очень корректная - он сравнивает реакцию с реакцией на глюкозу (чистую), а по хорошему надо с каким-нибудь дисахаридом. и что что он сравнивает с глюкозой? вообще пофиг с чем сравнивать ели сахар в крови поднимается быстрее от риса чем от употребления шоколада например Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Vilebone 32 Опубликовано: 10 июня 2017 Рассказать Опубликовано: 10 июня 2017 2 часа назад, apolonold сказал: и что что он сравнивает с глюкозой? вообще пофиг с чем сравнивать ели сахар в крови поднимается быстрее от риса чем от употребления шоколада например имеет значение не скорость, а концентрация. Вот крахмал не так быстро поднимает сахар, как глюкоза, но долго держится выше нормы Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
petr ivanov 1 200 Опубликовано: 10 июня 2017 Рассказать Опубликовано: 10 июня 2017 1 час назад, Vilebone сказал: имеет значение не скорость, а концентрация. Вот крахмал не так быстро поднимает сахар, как глюкоза, но долго держится выше нормы если от риса у кого-то сахар прыгает, то возможно вопрос не к рису, а диабету Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Vasilii 1 763 Опубликовано: 11 июня 2017 Рассказать Опубликовано: 11 июня 2017 11 час назад, Vilebone сказал: имеет значение не скорость, а концентрация. Вот крахмал не так быстро поднимает сахар, как глюкоза, но долго держится выше нормы тоесть диетологи рассказывают что скорость имеет прямое влияние на набор массы, а вы сделали свои открытия? ммм..ну рассказывайте тогда....будем мотать на ус Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Vilebone 32 Опубликовано: 11 июня 2017 Рассказать Опубликовано: 11 июня 2017 10 часов назад, petr ivanov сказал: если от риса у кого-то сахар прыгает, то возможно вопрос не к рису, а диабету диабет тут не причем 1 час назад, apolonold сказал: тоесть диетологи рассказывают что скорость имеет прямое влияние на набор массы от диетологов можно много бреда наслушаться Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Vasilii 1 763 Опубликовано: 11 июня 2017 Рассказать Опубликовано: 11 июня 2017 3 минуты назад, Vilebone сказал: диабет тут не причем от диетологов можно много бреда наслушаться ТОЕСТЬ ВЫ ПРОВЕЛИ СВОЕ ЛИЧНОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ И ПРИШЛИ К ЭТОМУ ВЫВОДУ...опубликовали свои труды в какой медицинской литературе или делитесь только на подобных форумах? Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Bruklen 756 Опубликовано: 11 июня 2017 Рассказать Опубликовано: 11 июня 2017 17 часов назад, Vilebone сказал: имеет значение не скорость, а концентрация. Вот крахмал не так быстро поднимает сахар, как глюкоза, но долго держится выше нормы я в последнее время использую крахмал, прям открытие для меня... юзаю амилопектин, при цене в 350р за кг это песня Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Vilebone 32 Опубликовано: 11 июня 2017 Рассказать Опубликовано: 11 июня 2017 4 часа назад, apolonold сказал: ТОЕСТЬ ВЫ ПРОВЕЛИ СВОЕ ЛИЧНОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ И ПРИШЛИ К ЭТОМУ ВЫВОДУ...опубликовали свои труды в какой медицинской литературе или делитесь только на подобных форумах? Это информация содержится в от любом адекватном учебнике по биохимии до аюрвед. И не надо капсить, у меня это убирает желание отвечать Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Абырвалг88 40 Опубликовано: 11 июня 2017 Рассказать Опубликовано: 11 июня 2017 Алё... к чему все это? Теоретики! Человек задал конкретный вопрос. Где помощь? Умники! Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Bruklen 756 Опубликовано: 11 июня 2017 Рассказать Опубликовано: 11 июня 2017 58 минут назад, Абырвалг88 сказал: Человек задал конкретный вопрос. Где помощь? белков 1.5-2гр на кг тела жиров 1гр на кг углей уже прикидывать по-ходу.. начать грамм с 3 на кг.. если жирок пойдет уменьшать, если масса не пойдет то увеличивать.. если влом считать, то как вариант просто добавлять по 1 приему пищи со временем Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Saljeri 186 Опубликовано: 15 июня 2017 Автор Рассказать Опубликовано: 15 июня 2017 Спасибо всем за помощь! Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
9999999999 1 550 Опубликовано: 22 июня 2017 Рассказать Опубликовано: 22 июня 2017 В 15.06.2017 в 10:15, Saljeri сказал: Спасибо всем за помощь! Посмотри еще тут: http://sportwiki.to/Диета_для_набора_мышечной_массы Может чего полезного извлечешь для себя. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
0.anzhelika.0 25 Опубликовано: 30 июня 2017 Рассказать Опубликовано: 30 июня 2017 Автор, есть ли уже рассчитанная цифра кбжу, которой тебе надо следовать, или надо еще и рассчитать это? Что со спортом? Какие пищевые привычки и предпочтения есть, на что есть-нет аллергии? Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Рекомендованные сообщения
Архивировано
Эта тема находится в архиве и закрыта для публикации сообщений.