Перейти к публикации
пикап.Форум

Хочу танцевать стриптиз любимому...


Мазаль

Рекомендованные сообщения

Привет всем моим дорогим участникам форума,

я 32 года, без мужа и детей начала достаточно успешно новую жизнь и начитавшись, буквально всосавши мудрость нашего форума я пошла на фитнесс и плавание.
На начало программы или пол года почти назад или чуток  поболее я весила 106 кг одно время, очень комплексовала и мне стоило много сил чтоб начать худеть.

Толи я чтото делала неверено, в итоге я наконецто похудела, попробовавши все мыслимые тренировки и диеты.

Остановилась я на кроссфите и беге.

На данный момент я вешу 86 кг , рост гдето 170, 32 года и программа тренировок след:

2 раза в неделю курс кроссфита что включает технику, разминку, заминку, много бега и сам ВОД
1 раз в неделю техника плаванъя кролем на животе и один раз просто плаванъе
2 раза в неделю танец на пилоне

цель:

я хочу 60 кг, хочу стать красивой и здоровой, хочу раскрепоститься, убрать свои комплексы, хочу всегда себя ценить.

Мне надо совет по легкой атлетике, по силе, по диете применимо ко мне
заранее спасибо.

С диетой все более или менее хорошо но иногда тянет на сладкое и белки - тогда покупаю пачку орешков.
Телосложение - эндоморф.
Я быстро поправляюсь и оооооооооооооооочень медленно худею.

Спасибки.:D

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Привет! 

Что для тебя диета? И распиши свой примерный дневной рацион. Кроссфит самостоятельно или с тренером? 

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Привет.
Кроссфит с тренером и состоит он из 4х частей.
1я - разминка
2я-мобилизация (типо кувырки)
3я- сила и все главнейшие движения (поднятие штанги, колени, вис, подтягивание, канат, стойка на голове)
4я - сам ВОД

у меня тренер полицейский и 3 раза чемпион Германии по пауерлифтингу в своем весе потому вполне возможно что он хорошо преподает.
Сейчас конкретно я ем гречки много и белков всяких в том числе орехи, яйца, рыбу, потомучто по религиозным соображениям мясо ем мало и свинину не ем вообще (я еврейка).
Вес уходил до какогото момента, потом встал и сейчас не уходит но пропорции становятся лучше.

план на ближайшее время это 3 недели гречка и 2 дня в неделю набор белков без гречки но в виде орешков, лосося и яиц.
постараюсь следовать.
Сегодня начала

вес сегодня 87 кг утром.
Потом я в Августе еду в Израиль в армию и там буду много бегать - надеюсь до того момента чуток скину.

Сегодня вечером кроссфит, завтра бег и плаванье и потом неделя кроссфит потомучто улечу в другую страну где я иду в зал на неделю и вот гречки с собой набрала.
Пока пробуем так.

Я хочу оставить силу и пожечь жир но все вместе нереально наверное.

 

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
  • 3 недели спустя...

Есть смысл разбавить однообразную гречку  капустой различных сортов, в ней меньше углеводов

белокочанная, пекинская, цветная, брюссельская капуста, брокколи  содержат вещество индол-3-карбинол, помогающее печени выводить из организма эстроген, угнетающий выработку тестостерона.

Quote

сила и все главнейшие движения (поднятие штанги, колени, вис, подтягивание, канат, стойка на голове)

Господи, у меня аж глаз задергался. Кроссфит хороший способ стать инвалидом.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Женщина с мышцами в меру покрытыми жирком выглядит гораздо лучше, чем сухая с ABS как у черепахи ниндзя. И жопа будет больше и сиськи, и настроение норм, счастье, удовольствие от жизни.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
  • 4 недели спустя...
On 06/07/2017 at 3:47 PM, Rahaw said:

Сейчас конкретно я ем гречки много и белков всяких в том числе орехи, яйца, рыбу, потомучто по религиозным соображениям мясо ем мало и свинину не ем вообще

Гречка, хоть и полезная, но очень питательная штука, если хочешь похудеть, я бы советовала ограничить количество. Яиц тоже до 1-2 в день. Орехи жирные, с ними тоже нужно внимательнее. В основном безопаснее с т.зр. худения, есть рыбу и салатиков, больше зелени.  

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
  • 1 месяц спустя...

я сейчас уже 83, все ок, кроссфит тяжелый, иногда такие отеки что веса больше становиться - но я иду вперед.
 

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
16 часов назад, Rahaw сказал:

я сейчас уже 83, все ок, кроссфит тяжелый, иногда такие отеки что веса больше становиться - но я иду вперед.
 

кроссфит эо убийство коленей суставов это спорт для молодых, либо с детства закаленных товарищей, тебе 20 - го,  больше тридцона - ты там рассыплешься.

отеки чего, коленного сустава?   там они прыгают с ящика на ящик с  покрышкой от белаза в руках . прямой путь в ящик для старух.  пхахахахха

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
  • 3 месяца спустя...

Разница между фотками почти 30 кг, но я много делаю бега или спортивную ходьбу.
Когда будет 60 - я напишу диету, если кому надо.
Ноп в основном исключила мучное, мясо.
Ем много овощей, без хлеба все, овсянку, гречку, рыбу, утром кардио, вечером сила если имеется время.
Сейчас на кроссфите перерыв но изза того что я бегаю и силовая до Апреля.
Хочу попу себе и ноги сделать плюс для армии необходим марш бросок.
С танцами начну гдето в Мае, по крайней мере планирую.
Если кому надо совет - пишите в личку.

 

95.jpg

IMG_1548.JPG

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
  • 2 месяца спустя...

не гоните на кроссфит - у меня в зал ходят люди по 40-50, и ничего, не разваливаются

но конечно все зависит от тренеров - если в боксе новичку сразу штангу дают "ну что сынок, давай рви, это кроссфит" - то да, от такого нужно бежать

 

Автор, у тебя какая-то бессистемная диета

Какой дневной калораж? какой баланс БЖУ?

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
  • 2 недели спустя...
В 15.4.2018 в 08:49, robot Werter сказал:

Автор, у тебя какая-то бессистемная диета

Какой дневной калораж? какой баланс БЖУ?

Я уже хорошо похудела, но по поводу диеты - ты прав, аж стыдно-_-, сейчас я в армии и ем все подряд но как приеду думаю пойду на семинар по диетам и спортивному питанию, потомучто без диеты никак.
Кроссфит рулит конечно, но конкретно в полиции надо самооборона и стрельба и бег, бег я ясное дело ненавижу, но стреляю очень хорошо, отличное зрение и внимательность - потому я и попала сюда.
Как приеду домой я хочу 90 сразу возобновить тренировки и диету обдумаю.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Если нет возможности влиять на баланс БЖУ, то по крайней мере следить за калоражом и количеством съеденного, благо сейчас для этого существует куча приложений)

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
2 часа назад, robot Werter сказал:

Если нет возможности влиять на баланс БЖУ, то по крайней мере следить за калоражом и количеством съеденного, благо сейчас для этого существует куча приложений)

Я сегодня взвесилась - 75 кг, почти норма. Похудела без какихто приколов, считай 40 кг почти. 

Каждый день спорта правда очень много, питание 3 раза, кошер и все раздельно, хлеб и мучное я не ела. Ни алкоголь не принимаю, не курю.

приеду домой, отдохну и думаю возобновить тренировки.

все получается, если захотеть - я если честно против диет и прочей лабуды а скорее за ЗОЖ.

мне еще надо 15 кг скинуть - я хочу 58-60 гдето, потому последний бой - он трудный самый.

ничего у меня не висело, все прошло супер, единственнон мучное и сладкое я забыла навсегда - кроме зависимости оно плохо влияет. 

А да - нас заставляют пить воду , потомучто жара и пустыня

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
  • 3 месяца спустя...

Приветствую, я по прежнему рост 168, вес 75 кг.
Лето было бурным после моего отсутствия, сейчас беру себя в руки и строю новую программу.

У меня была проблема с венами, точнее звездочками на ногах, потому какоето время нельзя веса  и кроссфит и наоборот надо бег и единоборства для пластики, для подвижности ног и профилактики варикоза и плоскотопия.

Сейчас у меня след. программа на ближайшие 2 месяца а там увидим какой результат, главное войти в норму, спорт чтоб стал частью жизни, исключить обжорство, перейти на правильное питание и сон - я хочу здоровых деток.

Пн.

Танцы ирландские (для постановки ноги и ступни)

Вт.

Фитнесс босой ногой
Дзюдо

Ср.

Танцы джаз

Четверг

у меня ранний фитнесс в парке в 6.30 утра до 7.15, без весов но с отжиманиями и гимнастикой

вечером
фитнесс с гимнастикой в зале
потом Тай Чи (для чистки мозга и ментального мира)

Пятница
Биатлон

Я делаю 5 км пешком/бег когда как
потом 40 выстрелов

потом снова 5 Км
и снова 40 выстрелов

вечером если успеваю айкидо

Суббота

Поход 15 км и бег 5, все в медленном темпе

Вскр поход или марш длинный

это программа до конца Октября, потом проверю вены, если все ок то можна переходить на легкоатлетику и кроссфит хотяб раз в неделю
но пока главное это ноги , самочуствие и подтяжка с пластикой
я весила то 85 то 116 , впринципе всегда была толстой и сейчас мне необходимо внедрить ЗОЖ, следуя ему а не какуюто диету

я очень надеюсь, что у меня получится

еще хочу пойти на курс питания хорошего и готовки - хочу всегда выглядеть хорошо и здоровой

 

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Завтра у меня биатлон. Сегодня взяла себе в ночную смену мюсли и обезжиренное молоко

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
25.08.2018 в 21:28, Rahaw сказал:

я весила то 85 то 116 , впринципе всегда была толстой и сейчас мне необходимо внедрить ЗОЖ, следуя ему а не какуюто диету

если хочешь сбросить вес надо меньше жрать. Остальное от лукавого

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
15 минут назад, ArtemBeast сказал:

если хочешь сбросить вес надо меньше жрать. Остальное от лукавого

я сбросила 41 г уже
да, меньше жрать ты прав, просто надо внедрить было ЗОж
у всех свои уроки
я горжусь собой, меня пригласили на телевидение, у меня все получилось
но сейчас вес уходит заметно медленнее:wacko:

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
1 минуту назад, Rahaw сказал:

я сбросила 41 г уже
да, меньше жрать ты прав, просто надо внедрить было ЗОж
у всех свои уроки
я горжусь собой, меня пригласили на телевидение, у меня все получилось
но сейчас вес уходит заметно медленнее:wacko:

Результаты хорошие, ты молодец. Но чудес же не бывает, если вес уходит медленнее значит стало поступать больше калорий. Или при одинаковом количестве оных снизилась физ нагрузка. Также возможно это обусловлено какими то процессами, при которых чем меньше вес тем сложнее сбрасывать. 

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
1 минуту назад, ArtemBeast сказал:

Результаты хорошие, ты молодец. Но чудес же не бывает, если вес уходит медленнее значит стало поступать больше калорий. Или при одинаковом количестве оных снизилась физ нагрузка. Также возможно это обусловлено какими то процессами, при которых чем меньше вес тем сложнее сбрасывать. 

Думаю последнее, потомучто у меня сейчас максимум 1700 калорий и при моих нагрузках это мало - иначе я несмогу работать нормально, учится и двигаться, всетаки я в армию собираюсь и у меня порой марш бросок 20 км с 15тю кг веса.
Но я посмотрю через 3 месяца, если не будет результатов но ноги окрепнут то продумаю диету.
Самочуствие хорошее, но к ортопеду я записана только на конец Января, до того момента мне нельзя бег, кроссфит и железо, сейчас я хожу быстро вместо бега или редко трусцой, по кроссфиту я скучаю но мне нельзя
я у врача проверила ступни свои и он мне посоветовал все виды спорта, где босая нога, в идеале единобосртва помогают от плоскостопия
ну и вены чистят кардионагрузки

у меня был большой лишний вес, что конечно нагрузка в виде варикоза и плоскостопие, потому сейчас я делаю что могу
планирую с Марта вернуться в кроссфит максимум
сейчас вот такая программа с вариацией маршев иногда
что делал ты? какие  тебя результаты? или ты просто зашел в гости?:D

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
11 минут назад, Rahaw сказал:

что делал ты? какие  тебя результаты? или ты просто зашел в гости?

да у меня все норм)я в гости зашел свои 5 копеек вставить)

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
6 минут назад, Harry VaDoo сказал:

а как ты питаешься? что ешь и сколько раз в день?

2 раза полные
завтрак по будним дням

овсянка (мюсли био), молоко 1,5 процента, протеин маленькая ложка иногда, когда тяжелая тренировка

по выходным шакшука, тоесть яичница с овощами и сыром

обед всегда
либо гречка и салат с белко
либо рыба и овощи
либо грибы и овощи
либо слат питательный какойто, например из тунца

перекус всегда по 14ти часов фрукты яблоки, киви, груши

либо если после 14ти то творог с медом и иногда орехи
но я вечером редко ем, потомучто тренировка и потом сон
айкидо штука такая, где кувырки, потому до него 3-4 часа лучше не есть чтоб не тошнило
нас гоняют - в прошлый раз кувыркались почти 2 часа и потом бегали

 

1 минуту назад, ArtemBeast сказал:

да у меня все норм)я в гости зашел свои 5 копеек вставить)

я потом попрошу фотку оценить
я короче стараюсь
сейчас просто у меня Октябрь-Ноябрь вены
потом у врача все проверю и взвешусь
если не будет результата до Ынваря то по крайней мере я веду ЗОж а ето главное и потом диету
сейчас моему организму итак несладко
считай я 33 года чтото делала неправильно и насилие ни к чему
меня вполне устраивает, я не спешила, кожа не обвисла и ето главное

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
3 минуты назад, Rahaw сказал:

2 раза полные
завтрак по будним дням

овсянка (мюсли био), молоко 1,5 процента, протеин маленькая ложка иногда, когда тяжелая тренировка

по выходным шакшука, тоесть яичница с овощами и сыром

обед всегда
либо гречка и салат с белко
либо рыба и овощи
либо грибы и овощи
либо слат питательный какойто, например из тунца

перекус всегда по 14ти часов фрукты яблоки, киви, груши

либо если после 14ти то творог с медом и иногда орехи
но я вечером редко ем, потомучто тренировка и потом сон
айкидо штука такая, где кувырки, потому до него 3-4 часа лучше не есть чтоб не тошнило
нас гоняют - в прошлый раз кувыркались почти 2 часа и потом бегали

помоему хорошее питание, все здоровое

 

я думаю на весы не так важно смотреть, тк у тебя силовые тренировки, а значит строится мускулатура. А мышцы тяжелые очень

 

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
1 минуту назад, Harry VaDoo сказал:

помоему хорошее питание, все здоровое

 

я думаю на весы не так важно смотреть, тк у тебя силовые тренировки, а значит строится мускулатура. А мышцы тяжелые очень

 

я долго училась, почти 1,5 года ушло на всякие курсы, тренирнги по питанию и зажоры
я худела, потом тослтела, потом диета, потом все заново
сейчас вот 2-3 месяца точно все стабильно, спокойно и по крайней мере на месте
потому я держусь
я знаю, что в разделе лица меня б обкритиковали и кричали что я корова
но я иду своим путем и я хочу стать здоровой и крепкой для себя а не для когото кто считает меня жирной
протеин у меня Нутришн без калорий, точнее диетический
молоко 1,5%
сахарозаменитель беру
в ресторанах  и на парти фактически только воду и кофе пью
вены я начинаю лечить с Октября по Декабрь
изза лишнего веса их надо лазерем все чистить, есть правильно и много ходить
только когда все будет гут тогда кроссфит , бег и танцы
сейчас такое, но я поддержую боевой дух

спасибо:D

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
19 минут назад, Rahaw сказал:

я долго училась, почти 1,5 года ушло на всякие курсы, тренирнги по питанию и зажоры
я худела, потом тослтела, потом диета, потом все заново
сейчас вот 2-3 месяца точно все стабильно, спокойно и по крайней мере на месте
потому я держусь
я знаю, что в разделе лица меня б обкритиковали и кричали что я корова
но я иду своим путем и я хочу стать здоровой и крепкой для себя а не для когото кто считает меня жирной
протеин у меня Нутришн без калорий, точнее диетический
молоко 1,5%
сахарозаменитель беру
в ресторанах  и на парти фактически только воду и кофе пью
вены я начинаю лечить с Октября по Декабрь
изза лишнего веса их надо лазерем все чистить, есть правильно и много ходить
только когда все будет гут тогда кроссфит , бег и танцы
сейчас такое, но я поддержую боевой дух

спасибо:D

я худел со 100 до 75

кросс фит бег и танцы это нагрузка на колени да, я бы педали на велике покрутил

 

а так респект что, мне всегда нравились люди которые могут привести свою жизнь в порядок

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
8 минут назад, Harry VaDoo сказал:

я худел со 100 до 75

поделись

8 минут назад, Harry VaDoo сказал:

кросс фит бег и танцы это нагрузка на колени да, я бы педали на велике покрутил

ну я марш больше люблю и айкидо, плюс танцы, мне некуда тренировки впилить, итак в неделю 20 часов спорт ето нелегко
да и велик я неперевариваю
лучше нордик вокинг и марш с походом
или воду люблю я до одури

8 минут назад, Harry VaDoo сказал:

  

а так респект что, мне всегда нравились люди которые могут привести свою жизнь в порядок

ну это длилось все вместе 3 года, плюс характер закалолвался, сейчас мне п..й кто что думает - доходит до моей здоровой задницы и отскакивает

короче вперед и только вперед:D

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
57 минут назад, Rahaw сказал:

ну это длилось все вместе 3 года, плюс характер закалолвался, сейчас мне п..й кто что думает - доходит до моей здоровой задницы и отскакивает

короче вперед и только вперед:D

а по другому никак

либо ты

либо тебя

:D

58 минут назад, Rahaw сказал:

 поделись

а чо делиться

убрал пиво и весь алкоголь

сидел на без углеводке плюс бег

тоесть 3 раза в неделю бег, из еды грудка и салат овошной, творог

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
  • 2 месяца спустя...
30.11.2018 в 10:15, 6:40 сказал:

но любимого нет да

Чего тебя интерессует моя жизнь? У тебя своей нет?

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
30 минут назад, 6:40 сказал:

а где тут был интерес? я просто написал на заголовок темы

:Dподумал что написал? «Просто» 

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
  • 2 недели спустя...

Мне 34 сейчас, на личном у меня все хорошо, программу себе составила, план питания тоже.
Сегодня 20.12.2018
Я хочу к Сентября 2019го весить 58-62 кг, делать шпагат и стоять на руках

Калории в сутки и тааблица с питанием будет попозже
сейчас напишу что суточная норма гдето 1700-1800 но я иногда делаю 1500

Спорт

Пн.

Кроссфит

Вт.

Муай Тай

Ср.

Танцы

Чт

Кроссфит

Пт.

й ога и растяжка ( вот только начинаыху курсом)

Сб.

Й ога и растяжка

Вс.

Силовая или отдых в зависимости о того где я работаю

в плане еды
я не ем свинину вообще, мясо только кошерное, что впринципе не так легко и доступно в Германии но я ем мясо минимум раз в неделю
много рыбы
муку и сахар сейчас исключила полностъю

сегодня например у меня яйца и грибной суп

еще мне надо перестать обращать внимание на оценки других людей
чем и занимаюсь

у всех свой темп и свои уроки
я желаю мира

фотки до и посе тогда, когда все закончу

пока программа такая, если я забеременею то внесу конечно коррективы но впринципе
в Марте я меня программу, гдето в середине месяца и хочу чаще кроссфит но посмотрим
сейчас я в группе для новичков и учим все и пробуем
танцы я делаю для осанки своей

если кому надо будет все в деталях, я со временм открою инстаграм и там буду скидовать все но не сейчас
сяамое главное это моя семъя и ей я посвящаю большую часть времени
приоритеты и все такое

но с другой стороны надо всегда быть крепкой и красивой

 

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Архивировано

Эта тема находится в архиве и закрыта для публикации сообщений.

Гость
Эта тема закрыта для публикации сообщений.
  • Сейчас на странице   0 пользователей

    Нет пользователей, просматривающих эту страницу.

×
×
  • Создать...