Agent Provocateur 179 Опубликовано: 10 сентября 2017 Рассказать Опубликовано: 10 сентября 2017 Всем привет! Мне чуть за 30) раньше довольно активно занимался физнагрузкой, но в основном дома, турник ,брусья, есть штанги, немного бокс итд. В последнее время реже. Турник использую часто, стараюсь ежедневно делать несколько подходов. Недавно был перерыв, месяц примерно не каждый день подтягивался . Начали сильно болеть во первых руки в местах сгиба верх предплечья и в районе лопаток и ещё хруст появился когда делаю хватом от себя, боль на столько сильная, что все желание пропадает подтягиваться( Раньше такого и намека не было, двадцаточку сделать легко и больше) к врачу пока не обращался, на что похоже? Было у кого нибудь подобное ? Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Кенгурин 92 Опубликовано: 10 сентября 2017 Рассказать Опубликовано: 10 сентября 2017 Тоже были разные боли. Пока не составил персноальный комплекс упражнений. Турника там нет. Разные жимы от себя и разводы лежа -да. Турник ушел. Развод в сторны для плеч стоя, молот стоя. Отвод назад,тяга в наклоне для плеча и спины. Но турника нет. Вообще если все делаешь правильно, боли уйдут. Но подкорректируй для себя. Каждый день, но разные мышцы. Одни отдыхают, другие ты тренируешь. И обязательно пользуйся в случае легкой травмы (потянул, стукнул, нагрузил) противовоспалительными препаратами. Второе поколение. Например ибупрофен или нимесулид. Они снимают воспаление, отек, улучшают микроциркуляцию в месте травмы. Эти таблетки не так вредны, как полезны в таких случаях. Иначе с годами накопишь травматичные изменения в местах неудачной нагрузки. Но и сидеть на колесах, одновременно травмируя - нельзя. Еще почитай в инете - упражнения убийцы. Я раньше пресс делал, сцепляя руки за головой. А это делать нельзя. Может по турнику есть тонкости. Кстати я разминаю мышцы эспандерами. Грудными. У них нет - веса. Без нагрузки на спину и корпус. А потом уже упражнения. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Agent Provocateur 179 Опубликовано: 10 сентября 2017 Автор Рассказать Опубликовано: 10 сентября 2017 Спасибо но это все как то сложно, никих проблем не было до этого, я даже не разминался. Совпадение или нет, эти боли совпали с тем что я почти полностью молоко перестал употреблять, раньше молоко литрами пил, хз может с этим связано. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
ГУЛАГ 1 386 Опубликовано: 11 сентября 2017 Рассказать Опубликовано: 11 сентября 2017 Может что полезное найдешь для своего случая. https://www.youtube.com/user/AybolitusEpifus Молоко это кальций, если не пить молоко, то нужно хавать творог и кефир Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
ГУЛАГ 1 386 Опубликовано: 11 сентября 2017 Рассказать Опубликовано: 11 сентября 2017 Quote боль на столько сильная, что все желание пропадает подтягиваться это уже серьёзная травма, посмотри время восстановления по ссылке выше Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Agent Provocateur 179 Опубликовано: 11 сентября 2017 Автор Рассказать Опубликовано: 11 сентября 2017 8 часов назад, ГУЛАГ сказал: это уже серьёзная травма, посмотри время восстановления по ссылке выше Понял спасибо Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Рекомендованные сообщения
Архивировано
Эта тема находится в архиве и закрыта для публикации сообщений.