Перейти к публикации
пикап.Форум

Какие упражнения / гимнастку делать, работая из дома для физкультурной паузы? 


s-n

Рекомендованные сообщения

Какие упражнения / гимнастку делать, работая из дома для физкультурной паузы? 

Последние годы работаю из дома. Стала болеть спина. Хочу делать физкультурные паузы каждый час.

Вот примерно набросал:
Приседания 30 раз с грузом 10 км, отжим от пола 30 раз, подтягивания 10 раз, лодочка на коврике 20 раз.
Что еще добавить?

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Сурья-намаскар 8 кругов, для начала этого хватит для проработки всех областей тела.

01.06.2018 в 11:31, s-n сказал:

Приседания 30 раз с грузом 10 км, отжим от пола 30 раз, подтягивания 10 раз, лодочка на коврике 20 раз.
Что еще добавить?

Этот комплекс от болей в спине не поможет)

Приобрети скамью для гиперэкстензии  или сооруди. И без веса работай через дискомфорт. Результат ощутишь скоро.

У тебя же от спины в ногу еще пошло- гиперэкстензия и от этого спасет. Если только не защемил/застудил седалищный нерв. В этом случае медикаментозно начать стоит.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
7 часов назад, Кимбо сказал:

Приобрети скамью для гиперэкстензии  или сооруди. И без веса работай через дискомфорт. Результат ощутишь скоро.

Спасибо! гиперэкстензию делаю 2 раза в неделю в зале.

А утром лодочку- мини-гиперэкстензию

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
  • 4 месяца спустя...

Очень советую тренировки с фитнес резиной. Огромное количество разнообразных упражнений + всегда можно отрегулировать вес в зависимости от плотности резинки. Также круто растягивает мышци, для домашней тренировки то, что нада

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
  • 4 недели спустя...

 

вылечил хондроз шейный с этой гимнастикой. Нормализует давление. Спасибо доктору. Сколько денег было потрачено на уколы. Делал ее 2 месяца. Боли были адские. сейчас как гусь верчу кручу нехочу)) 

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
  • 3 месяца спустя...

Архивировано

Эта тема находится в архиве и закрыта для публикации сообщений.

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    Нет пользователей, просматривающих эту страницу.

  • Новое

    1. 28

      Секс-онли и (внезапно!) её подруга.

    2. 87

      Одна из причин татуировок, пирсинга у женщин.

    3. 87

      Одна из причин татуировок, пирсинга у женщин.

    4. 79

      Вернуть или забыть? Помогите разобраться.

    5. 79

      Вернуть или забыть? Помогите разобраться.

×
×
  • Создать...