Сново я Жаман

[MrJaman 3]

Всем привет , раньше долго вел дневник тут на форуме , потом переключился на блокнот , а дальше и вовсе забил.

И о5 превратился в овощ , которые бегает на учебу, а потом остальная часть дня идет ко дну.

Не собираюсь ничего планировать тут , собираюсь делать и писать сюда время от времени о проделанной работе.

Цель создания темы , контроль и хронология прокачки в жизни.

Всем удачи в развитии.

[MrJaman 3]

*Первый раз съездил за границу в тур.

*Начал читать книгу Парадокс страсти , и интересоваться психологией в отношениях. ( Разобрал поверхностно ).

*Начал заниматся спортом , со временим перейду в зал.

П.С Буду писать редко , собирая идеи и достижения пачками , а не писать по одной каждый раз. 

[MrJaman 3]

Всем здарова.

1.Начал превращать свою жирную тушку в скульптуру ( -3 кг ) :

*Тренировки 3 раза в неделю.

*10к шагов каждый день.

*Дефецит ккалорий 2к.

2.Начал сначала изучать все предметы которые мне нужны в будущем.

3.Продолжаю изучать психологию отношений.

На данное время буду 3 эти ветки развивать.

[MrJaman 3]

Доброго времени суток.

Прошло много времени , подзабил чутка ,  задротил ммо . Но недельку назад понял что прокачка перса в вирте меня не интересует.

Точней , чего мне врать , интересует , но полезности для реала - никакой.

Щас прозубрил факи с форума ( уже раз пятый перечитал наверное ) , и

*Начал разбирать темы с золотого фонда по часу-два в день.

Вмести с тем начал

*Чтение литераты по списку :

1.Искусство любви.
2.Включаем обаяние по методике спецслужб.
3.Парадокс страсти. Она его любит, а он ее нет. 

 

Плюс ко всему этому , так как зажирел чутка.

*Начал считать калорийность (  в дефеците  )вес на данный момент 81.5 , цель 67-72кг ( +-12% жира).

*Занятие гантелью дома по 15мин каждый день. 

[drag0s 71]

Почему так редко пишешь, ты же совсем теряешься в направлении

[MrJaman 3]

Доброго времени суток.

Из значимых изменений.

Полтора месяца уже считаю калорийность и бжу. И занимаю 5дней в неделю гантелью и делаю планку ( по 25 минут в день ).

Вес упал с 81,5 до 78,4 ( НО подросли силовые показатели , обьем бицепса не то что ударежал , но стал даже больше ) Тоесть жир горел ,а мышцы росли.

 

[Z1L0T 30]

05.05.2020 в 17:11, MrJaman сказал:

Доброго времени суток.

Из значимых изменений.

Полтора месяца уже считаю калорийность и бжу. И занимаю 5дней в неделю гантелью и делаю планку ( по 25 минут в день ).

Вес упал с 81,5 до 78,4 ( НО подросли силовые показатели , обьем бицепса не то что ударежал , но стал даже больше ) Тоесть жир горел ,а мышцы росли.

 

Какие упражнения с гантелью делаешь?

[persistent 1 962]

05.05.2020 в 17:11, MrJaman сказал:

Доброго времени суток.

Из значимых изменений.

Полтора месяца уже считаю калорийность и бжу. И занимаю 5дней в неделю гантелью и делаю планку ( по 25 минут в день ).

Вес упал с 81,5 до 78,4 ( НО подросли силовые показатели , обьем бицепса не то что ударежал , но стал даже больше ) Тоесть жир горел ,а мышцы росли.

 

Ты ж калории еще с декабря считать начал. Если все считал правильно, то к этому моменту уже должен был нефигово сбросить. Какой у тебя вес и какая цель?

[MrJaman 3]

09.05.2020 в 23:39, Z1L0T сказал:

Какие упражнения с гантелью делаешь?

Привет , 20-30 минут каждый день.

Поднятие гантель на бицепс , потом резинкой добиваю бицепс , и в конце молотки.

на трицепс жим гантели из за головы , Разгибание рук с гантелями в наклоне .

Тяга гантели в наклоне , потом тяга резинки сидя к поясу.

Отжимания с сумкой с доп весом , и жим лежа гантели на полу.

Жим сидя , махи и подьем гантели перед собой.

Так 5 дней подряд , 1-2 дня отдыха и по новой, повышаю вес гантели на 2,5кг ( если чувствую что пора).

Кроме того через день планка , раз в неделю боковая планка.

[MrJaman 3]

10.05.2020 в 12:36, persistent сказал:

Ты ж калории еще с декабря считать начал. Если все считал правильно, то к этому моменту уже должен был нефигово сбросить. Какой у тебя вес и какая цель?

Та куда там , слился. Щас уже с марта начал считать. Было 23 марта (81,5) - 9 мая (77,6). Цель 10-12% жира , это примерно 67-74кг. Ну это от 2х до 6месяцев , если придерживаться плану. После этого планирую уйти в набор на профиците до 300ккал.

[MrJaman 3]

Всем привет.

Вес 76,8.

Сдал сессию. 

Прочитал "Парадокс страсти".

[persistent 1 962]

Нормас! Скоро уже можно набирать.

[MrJaman 3]

28.05.2020 в 02:45, persistent сказал:

Нормас! Скоро уже можно набирать.

Думаю до конца лета справлюсь , купил еще раньше весы анализаторы - 16 % жира. Смотрел в калькуляторе по замерам , тоже самое +- 1%.

[persistent 1 962]

2 часа назад, MrJaman сказал:

Думаю до конца лета справлюсь , купил еще раньше весы анализаторы - 16 % жира. Смотрел в калькуляторе по замерам , тоже самое +- 1%.

ИМХО, зря потратил бабки Даже биоимпеданс, сделанный в клинике на точном оборудовании, не даст точной картинки. Что уж говорить про какие-то весы. Вообще вся идея биоимпеданса - довольно спорная

[MrJaman 3]

Всем привет , неделю был на загрузке , не считал ккал , взбодрил немножко метаболизм. За неделю планирую вернуть вес. 

Решил взяться за все посерьезней , а то понимаю что то что щас делаю , нифига не сильно ( имею ввиду что занят сейчас суто тренировками и калорийностью ).

 

[MrJaman 3]

Привет всем , особо нечего рассказать. 

Пока еще думаю что развивать начинать.

Вес 76.1 . В среднем за неделю 8-10к шагов\день. Тренировки в зале три рза в неделю.

 

[MrJaman 3]

Прогресс в весе

23 Марта - 81.5.

31 Марта - 80,3.

8  Апреля - 79,4.

18 Апреля - 78,8.

( Загрузка 4 дня )

4 Мая  - 78,4.

16 Мая - 77,6.

30 Мая - 76,7.

( Недельная загрузка )

14 Июня - 76,1.

[MrJaman 3]

Здарова 

19 Июня - 75,7

Начал читать "Включаем обаяние по методике спецслужб".

Обновил гардероб ( Туфли , поло , джинсы , кожаный рюкзак ). Понемногу переключусь на смарт кэжуал. 

Когда куда-то иду сам , всегда включаю Вердикта.

[MrJaman 3]

19.06.2020 в 16:03, MrJaman сказал:

Здарова 

19 20 Июня - 75,7 75,4

Начал читать "Включаем обаяние по методике спецслужб".

Обновил гардероб ( Туфли , поло , джинсы , кожаный рюкзак ). Понемногу переключусь на смарт кэжуал. 

Когда куда-то иду сам , всегда включаю Вердикта.

 

[MrJaman 3]

Здарова. 

Щас пишу ток о весе , так как кроме статей и видео по псих. отношений и жиросжигания ничего еще не делаю.

Зал 2-3р\нед. Вес 73,6 ( На недельку вышел с ритма , делал мини загрузки - потому и вес не особо хорошо шел ).

Недельки две  сижу еще на деф. и постепенно возвращаюсь к поддержке веса ( на 

то уйдет 4-5 недель , за это время планируеться еще сбросить +-2кг) с переходом на небольшой профицит.

[Cabluchkoff 83]

26.05.2020 в 15:49, MrJaman сказал:

Всем привет.

Вес 76,8.

Сдал сессию. 

Прочитал "Парадокс страсти".

Ты его начал в ноябре 19 читать. Какой ты молодчага. Так держать!

Чувак, это пикап форум.  Сколько ты баб трахнул?

[СаняШотаетТер 1]

21 час назад, Cabluchkoff сказал:

Ты его начал в ноябре 19 читать. Какой ты молодчага. Так держать!

Чувак, это пикап форум.  Сколько ты баб трахнул?

а если не дают?

[Cabluchkoff 83]

17 часов назад, СаняШотаетТер сказал:

а если не дают?

Стратегия с цветами и медведями ещё никого не подводила )

[СаняШотаетТер 1]

17.08.2020 в 16:49, Cabluchkoff сказал:

Стратегия с цветами и медведями ещё никого не подводила )

Как научиться?

[Cabluchkoff 83]

Чему?

[Сераф Паук 66]

19.07.2020 в 20:06, MrJaman сказал:

Здарова. 

Молодец бро, твой журнал роста, фиксируешь тот рост который считаешь нужным

Конечно нам всем хочется про твои успехи с бабами почитать, мы все тут форумные дрочеры жадные до историй, так что если что-то делаешь в этом направлении, и считаешь нужным раскрывать, добавляй в журнал, почитаем с удовольствием

[СаняШотаетТер 1]

21.08.2020 в 21:10, Cabluchkoff сказал:

Чему?

Этой стратегии

[MrJaman 3]

22.08.2020 в 22:19, Сераф Паук сказал:

Молодец бро, твой журнал роста, фиксируешь тот рост который считаешь нужным

Конечно нам всем хочется про твои успехи с бабами почитать, мы все тут форумные дрочеры жадные до историй, так что если что-то делаешь в этом направлении, и считаешь нужным раскрывать, добавляй в журнал, почитаем с удовольствием

Спасибо) 

Увы ,  я понимаю что пикап форум, до этого и занимался этим , щас давно уже в отношениях, так что интересных историй в этом плане - врятли)

За это время ничего такого интересного не произошло) Работа , тренировки , учёба) 

На днях планирую войти в ритм пожёстче , отпишусь)

[MrJaman 3]

15.08.2020 в 23:09, Cabluchkoff сказал:

Ты его начал в ноябре 19 читать. Какой ты молодчага. Так держать!

Чувак, это пикап форум.  Сколько ты баб трахнул?

Я целенаправленно занимаюсь прокачкой обьективной значимости)

Тут таких тем пруд пруди)

Пишу дневник чисто для себя , что бы потом через какое-то кол-во лет отследить что и как изменилось) 

Интересно? Читай это , если нет , то не заставляю)