Прием холодный ванн - мощное средство для настроения и здоровья.

[Rybidio 261]

Всем привет.

С марта 2019 года практикую такой способ закаливания организма, как прием холодных ванн.Хочу поделиться ощущениями и рекомендациями.

Все началось спонтанно, как обычно бывает в моей жизни. В марте 2019 года, день уже не помню,но он "прекрасным", я решил начать закаляться. Прочитав совсем немного информации я принялся за дело.Начал без фанатизма,. Сначала залазил под  чуть тепленькую воду,омывал сначала торс, потом ноги.Только торс и ноги! С каждым месяцем понижая температуру. В сентябре уже абсолютно не добавляя тепловой воды, только холодная .продолжал закаливание ,омываясь из под крана. С 1 октября 2019 года я стал набирать полную ванну  холодной воды, также из под крана,  и полностью в нее погружаться. В начале меня хватало на 20 - 30 секунд, я выскакивал из воды .как ошпаренный, теперь( на 14 ноября) время пребывания в ванне составляет 1,5 - 2 минуты ,окунаюсь по шею. Замерял термометром температуру воды,в среднем 10 градусов. Чуток опишу ,что происходит в теле организма в процессе приема холодных ванн. Как только ваше тело с температурой 36 градусов, погружается в холодную воду ( температура 10 градусов), включаются внутренние резервы организма и температура тела на десятые , а может на  сотые доли секунды повышается до 40 градусов, а этого достаточно, чтобы "Убить" все чужеродные бактерии.Почти вся кровь отводиться с периферии конечностей и устремляется  к сердцу. По окончании процедуры, происходит мощный выплеск крови обратно. Все тело насыщается "богатой" кислородом кровью. Стремясь избавиться от лишних веществ ,дабы не создавать в момент стресса дополнительной нагрузки, организм выталкивает  токсины и шлаки из тела человека...

Положительные моменты от данной процедуры:

- В начале этапа закаливания было состояние такого бодряка и энергии ,что хотелось кричать от эйфории.Уже потом, когда углубился в литературу по закаливанию,прочитал,что выделяется "гормон радости" - серотонин, а это уже наркотик. Он и отвечал за "волшебное" состояние.

- Иммунитет. Что не говорите, но эта процедура,реально ,прочувствовал на своем опыте, повышает сопротивление организма к всякого рода болячкам. За весь этот период( небольшой,но все же) я ничем не заболел. Хотя, до этого,каждую осень я сопливил). Кто закаляется в течении года, болеет в 6 раз меньше обычного человека ( т.е. практически не болеет, а если заболеет, то переносит болезнь в легкой форме).

- Самое мощное средство от депрессии. После процедуры, спустя 10 -15 минут (реально),хочется танцевать, тебя "прет"  (каждое утро ездил на работу,наваливал музыку и просто мчался на бешеной скорости). Все жизненные невзгоды кажутся мелочью, проблемы уходят на задний план.Тебе становится пох...й на все! Ты за гранью.

- Кожа омолаживается. Создавал тему про то , что выгляжу на пять лет меньше своего возраста. Эта одна из заслуг приема холодных ванн.

- Если хотите сбросить лишний вес и подтянуть кожу тела, то закаливание самое верное средство. Все лишние калории сгорают, превращаясь в тепло ,чтобы согреть организм.

- Укрепляются стенки кровеносных сосудов.

- Даже после тяжелых тренировок нет боли в мышцах или суставах. 

-  Улучшения в личной жизни и бытовой сфере. Ты понимаешь, что на такую процедуру могут решиться не многие, а ТЫ СУМЕЛ! Значит ты уже сильнее, чем другие. Со стояком тоже нет проблем, все сосуды в тонусе.

- Нет похмелья. Каждые выходные провожу в клубах, пью многое и много. Прихожу под утро, сплю весь день, вечером встаю и голова не болит, хотя курю. Не помню, когда последний раз мучался с головой.

Ну и понты. Когда все одевают теплую одежду, ты достаточно комфортно  чувствуешь себя в легкой одежде. Ходишь полураздетым.Все недоумевают, что с тобой, думают, что заболеешь.А ты каждый день приходишь и как ни в чем не бывало. Когда узнают, что закаляешься проникаются уважением.НО ,тут главное не переборщить. Ранняя осень - поздняя весна - норм. Зимой понтаваться не стоит ,одеваться, как можно теплее, особенно после приема ванн.

Отрицательные моменты:

- Каждое утро, повторю, каждое утро( весна - лето - осень), вставая с теплой постели ,твой мозг придумывает тысячи, ДЕСЯТЬ ТЫСЯЧ ОТГОВОРОК ,почему сегодня не стоит принимать холодную ванну. Но я все равно заставляю садиться в ванну с холодной водой и каждое утро происходит маленькая победа тела над разумом.

- Летом было все охуе...но. Но с наступлением холодов ,когда температура опустилась до -5 - 20 градусов, после приема ванн ,проходит не больше 20 минут ,ты выходишь на улицу, и ты МЕРЗНЕШЬ. Вычитал, что после процедуры закаливания надо два часа не выходить из теплого помещения, но у меня нет такого количества времени, каждое утро надо ехать на работу. Для восстановления у меня всего 20 минут. И каждое утро,прогревая машину, трясешься от озноба. Приходя на работу ,посидев в кабинете 20 - 30 минут, все становиться норм. 

И рекомендации: 

- Начинать надо постепенно.

- Делать один выходной в неделю ( я в воскресенье,).

- Разминаться ( разогреваться) перед приемом ванн ( я отжимаюсь и качаю пресс, каждое утро).

После процедуры растираться жестким полотенцем и сразу одеваться, голым не рассекать.

- Обязательно высыпаться, спать по 8 часов в сутки. И полноценно питаться. Особенно по утрам.

- Никогда не закалял ГОЛОВУ! Погружаюсь только по шею и умываю только лицо. Это очень опасно. Даже "моржи" стараются не задействовать голову в процессе закаливания!

- НЕЛЬЗЯ принимать ванны находясь в состоянии алкогольного опьянения. Это тоже очень опасно! 

- У меня повышенное давление( гипертония), в статьях пишут, что это противопоказано для закаливания ,у меня все отлично, сердце не беспокоит, таблетки не пью.

В общем, у меня самые положительные эмоции и,прекрасное состояние тела и духа, от приема холодных ванн. Всем настоятельно рекомендую закалять организм, эффект уже будет виден через две недели. Это переход на другой уровень, выход из зоны комфорта.

Пока только 8 месяцев ,но полет отличный. В следующем году ,в конце марта, планирую обливаться водой на улице; начать купальный сезон в мае, а не в июле;а зимой экстремальное ныряние в прорубь.

Всем добра!

[Kinstoun 29]

33 minutes ago, Rybidio said:

Всем привет.

С марта 2019 года практикую такой способ закаливания организма, как прием холодных ванн.Хочу поделиться ощущениями и рекомендациями.

Все началось спонтанно, как обычно бывает в моей жизни. В марте 2019 года, день уже не помню,но он "прекрасным", я решил начать закаляться. Прочитав совсем немного информации я принялся за дело.Начал без фанатизма,. Сначала залазил под  чуть тепленькую воду,омывал сначала торс, потом ноги.Только торс и ноги! С каждым месяцем понижая температуру. В сентябре уже абсолютно не добавляя тепловой воды, только холодная .продолжал закаливание ,омываясь из под крана. С 1 октября 2019 года я стал набирать полную ванну  холодной воды, также из под крана,  и полностью в нее погружаться. В начале меня хватало на 20 - 30 секунд, я выскакивал из воды .как ошпаренный, теперь( на 14 ноября) время пребывания в ванне составляет 1,5 - 2 минуты ,окунаюсь по шею. Замерял термометром температуру воды,в среднем 10 градусов. Чуток опишу ,что происходит в теле организма в процессе приема холодных ванн. Как только ваше тело с температурой 36 градусов, погружается в холодную воду ( температура 10 градусов), включаются внутренние резервы организма и температура тела на десятые , а может на  сотые доли секунды повышается до 40 градусов, а этого достаточно, чтобы "Убить" все чужеродные бактерии.Почти вся кровь отводиться с периферии конечностей и устремляется  к сердцу. По окончании процедуры, происходит мощный выплеск крови обратно. Все тело насыщается "богатой" кислородом кровью. Стремясь избавиться от лишних веществ ,дабы не создавать в момент стресса дополнительной нагрузки, организм выталкивает  токсины и шлаки из тела человека...

Положительные моменты от данной процедуры:

- В начале этапа закаливания было состояние такого бодряка и энергии ,что хотелось кричать от эйфории.Уже потом, когда углубился в литературу по закаливанию,прочитал,что выделяется "гормон радости" - серотонин, а это уже наркотик. Он и отвечал за "волшебное" состояние.

- Иммунитет. Что не говорите, но эта процедура,реально ,прочувствовал на своем опыте, повышает сопротивление организма к всякого рода болячкам. За весь этот период( небольшой,но все же) я ничем не заболел. Хотя, до этого,каждую осень я сопливил). Кто закаляется в течении года, болеет в 6 раз меньше обычного человека ( т.е. практически не болеет, а если заболеет, то переносит болезнь в легкой форме).

- Самое мощное средство от депрессии. После процедуры, спустя 10 -15 минут (реально),хочется танцевать, тебя "прет"  (каждое утро ездил на работу,наваливал музыку и просто мчался на бешеной скорости). Все жизненные невзгоды кажутся мелочью, проблемы уходят на задний план.Тебе становится пох...й на все! Ты за гранью.

- Кожа омолаживается. Создавал тему про то , что выгляжу на пять лет меньше своего возраста. Эта одна из заслуг приема холодных ванн.

- Если хотите сбросить лишний вес и подтянуть кожу тела, то закаливание самое верное средство. Все лишние калории сгорают, превращаясь в тепло ,чтобы согреть организм.

- Укрепляются стенки кровеносных сосудов.

- Даже после тяжелых тренировок нет боли в мышцах или суставах. 

-  Улучшения в личной жизни и бытовой сфере. Ты понимаешь, что на такую процедуру могут решиться не многие, а ТЫ СУМЕЛ! Значит ты уже сильнее, чем другие. Со стояком тоже нет проблем, все сосуды в тонусе.

- Нет похмелья. Каждые выходные провожу в клубах, пью многое и много. Прихожу под утро, сплю весь день, вечером встаю и голова не болит, хотя курю. Не помню, когда последний раз мучался с головой.

Ну и понты. Когда все одевают теплую одежду, ты достаточно комфортно  чувствуешь себя в легкой одежде. Ходишь полураздетым.Все недоумевают, что с тобой, думают, что заболеешь.А ты каждый день приходишь и как ни в чем не бывало. Когда узнают, что закаляешься проникаются уважением.НО ,тут главное не переборщить. Ранняя осень - поздняя весна - норм. Зимой понтаваться не стоит ,одеваться, как можно теплее, особенно после приема ванн.

Отрицательные моменты:

- Каждое утро, повторю, каждое утро( весна - лето - осень), вставая с теплой постели ,твой мозг придумывает тысячи, ДЕСЯТЬ ТЫСЯЧ ОТГОВОРОК ,почему сегодня не стоит принимать холодную ванну. Но я все равно заставляю садиться в ванну с холодной водой и каждое утро происходит маленькая победа тела над разумом.

- Летом было все охуе...но. Но с наступлением холодов ,когда температура опустилась до -5 - 20 градусов, после приема ванн ,проходит не больше 20 минут ,ты выходишь на улицу, и ты МЕРЗНЕШЬ. Вычитал, что после процедуры закаливания надо два часа не выходить из теплого помещения, но у меня нет такого количества времени, каждое утро надо ехать на работу. Для восстановления у меня всего 20 минут. И каждое утро,прогревая машину, трясешься от озноба. Приходя на работу ,посидев в кабинете 20 - 30 минут, все становиться норм. 

И рекомендации: 

- Начинать надо постепенно.

- Делать один выходной в неделю ( я в воскресенье,).

- Разминаться ( разогреваться) перед приемом ванн ( я отжимаюсь и качаю пресс, каждое утро).

После процедуры растираться жестким полотенцем и сразу одеваться, голым не рассекать.

- Обязательно высыпаться, спать по 8 часов в сутки. И полноценно питаться. Особенно по утрам.

- Никогда не закалял ГОЛОВУ! Погружаюсь только по шею и умываю только лицо. Это очень опасно. Даже "моржи" стараются не задействовать голову в процессе закаливания!

- НЕЛЬЗЯ принимать ванны находясь в состоянии алкогольного опьянения. Это тоже очень опасно! 

- У меня повышенное давление( гипертония), в статьях пишут, что это противопоказано для закаливания ,у меня все отлично, сердце не беспокоит, таблетки не пью.

В общем, у меня самые положительные эмоции и,прекрасное состояние тела и духа, от приема холодных ванн. Всем настоятельно рекомендую закалять организм, эффект уже будет виден через две недели. Это переход на другой уровень, выход из зоны комфорта.

Пока только 8 месяцев ,но полет отличный. В следующем году ,в конце марта, планирую обливаться водой на улице; начать купальный сезон в мае, а не в июле;а зимой экстремальное ныряние в прорубь.

Всем добра!

Очень подробно написал, спасибо. Завтра же попробую. 

 

[Inseminator 197]

Тоже занимаюсь подобным. Правда всего лишь душ, ибо не было ванны до не давних пор)
Начинал с контрастного душа, приходит ощущение радости, это факт. 
Сейчас, уже года полтора прошло, мне холодная вода из крана кажется теплой, не пойму в чем дело, могу мыться холодной только, но эффекта уже нету, как бывало в первые месяцы. Видимо нужно перейти к ванне. 
Кстати, а почему голову не погружаешь? 
То что кожа лучше становится, это факт, упругость повышается, особенно на контрасте с горячей. 
Как попробую ванну принять холодную, то напишу впечатления.

[SmallRedAss 7]

Ну кстати да. Я каждый день делаю контрастный душ (около 90 сек горячей воды, потом 90 холодной, и так три круга).
Летом, когда уезжаю на дачу, обливаюсь ледяной водой с ведра, по классике прям. 
Насчет каких-то глубинных положительных эффектов по типу укрепления сосудов не скажу, так как не отслеживал, но бодрит конкретно, и просыпаешься моментально (встаю в 5 в состоянии "мертв", поэтому надо).

[Rybidio 261]

Епать уже год прошел!

Слился в начале января 2020, после праздников больше не продолжал.Напридумывал тысячу причин и забросил.

В крещенские морозы,хотя на улице было всего -5 градусов,и небольшой ветерок,поплавал в местной речке,вода была “теплая”,организм все-таки привык к холодной воде.

В марте чем то переболел（не корона）,встал утром на работу и понял,что у меня высокая температура и я не могу даже встать с кровати,взял отгул на работе,день пролихорадило,только спал,практически не вставал,на следующие день вышел на работу,хотя была небольшая слабость.Через два дня уже и на тренировку пошел...Что было ХЗ?

В апреле,как наступила эпидемия,один раз облился холодной водой и на этом закончил..

С середины октября этого года снова закаляюсь,но уже по другому.Просто выливаю на себя три ведра холодной воды из под крана,стоя голым в ванной...Спустя три дня,как начал обливаться,узнал,что заболел Короной,переболел,в легкой форме,без каких либо симптомов.В период болезни продолжал обливаться...

В первом сообщении было много хвалебных слов в адрес закаливания.Это так,польза есть,но нужно постоянно подпинывать себя под зад.Самомотивировать себя,если этого не делать,то энтузиазм быстро пропадает.И эффект “эйфории” от обливания, через месяц,а может раньше,притупляется.Утром, просто, на автомате,окатываешь себя водой,не ожидая какого то кайфа.

 

[ГУЛАГ 1 386]

22 hours ago, Rybidio said:

И эффект “эйфории” от обливания, через месяц,а может раньше,притупляется.

эйфория это выброс гормонов и нейромедиаторов. потом рецепторы  привыкают к новому уровню

[Rybidio 261]

Всем привет.

Обновлю тему.

По сей день,с октябрь 2020 года,каждое утро или день(вечер),в зависимости от того,когда встану,обливаюсь холодной водой. По прежнему 3-4 ведра холодной воды выливаю на себя,без разницы в каком настроении встал,какая на улице погода,встаю,набираю ведро холодной воды из под крана и выливаю на свое тело,полностью, с головой. И также по прежнему каждое утро,день(вечер) приходится заставлять себя делать это. Эффект того стоит,бодрость,заряд энергии, мгновенное пробуждение...Из положительных моментов замечу,что холод,что жара,переносятся гораздо более легче,чем до этого.Как пример,в офисе,где работаю уже 2 недели,как сломался кондиционер,а на улице жара +30 градусов. Коллеги,работающие со мной в помещении,каждый день жалуются,что невозможно находится в помещении из-за температуры.В отличии от них я не страдаю из-за жары,вполне комфортно себя чувствую и глядя на их сырые от пота рубашки только улыбаюсь)  . Вдобавок купальный сезон открыл еще в мае,когда вода в речке была +12-13 градусов.Отлично искупался,не замерз и без последствий для организма.

Отпишусь,когда пройдет ровно год от начала обливаний холодной водой

[ГУЛАГ 1 386]

уже третий месяц обливаюсь, ощущения супер