как быстро восстановиться после ночной смены ?

[Patrik_STAR]

Добрый день, так уж получилось что работаю машинистом на непрерывном производстве, зарплата чуть больше средней медианной по региону, так что менять работу ближайшее время не планирую.  Смена длится 12 часов, перед ночной сменой большая проблема днем заснуть хотя бы часа на 2-3. После ночной смены обычно сплю до 2 или 3 часов дня. После этого состояние мягко говоря не очень, внимание рассеяно - как пример туплю за рулем, силы что либо делать появляются только под вечер, состояние подавленное.

Кто работал в сменный график, как можно быстро восстановиться после ночной смены ?

28 лет, стаж работы около 5 лет

 

[tymmi]

Никак. На***уй ночные смены. Гробишь здоровье, но пока в силу возраста это не заметно.

Принимай спортпит DMAE+GABA нормализует работу ушатанной недосыпом ЦНС, рибоксин из аптеки поможет с физухой.

[justsayyeah]

14.02.2020 в 09:26, Patrik_STAR сказал:

После этого состояние мягко говоря не очень, внимание рассеяно - как пример туплю за рулем, силы что либо делать появляются только под вечер, состояние подавленное.

проснулся-умылся йога +- медитация. попробуй и отпишись по результатам.

 

[Patrik_STAR]

11 часов назад, justsayyeah сказал:

проснулся-умылся йога +- медитация. попробуй и отпишись по результатам.

 

Спасибо, уже сам несколько дней курю эту тему