Похудение + сохранить форму

[justtest 106]

Какие есть варианты сбросить живот (~10 кг), максимально сохранив/нарастив мышцы? Если резко ограничивать калории, то, насколько я понимаю, вместе с этим уйдут и мышцы. Сейчас тренироваться с весами нет возможности, есть только турники/брусья/street workout.

Что можно почитать/посмотреть по теме?

[Vasilii 1 954]

Фига ты красавчек, хочеш жир убрать и мышцы нарастить...ну почитай фармакологический справочник

[drN 3 019]

Ты верно понимаешь, похудение это минус мышцы. Ты либо наращиваешь, либо скидываешь. 

Максимум кардио и минимум углеводов. Почитать можно гугл. 

Слышал, на сушке помогают бца сейвить мышцы, если силовые делать. 

  13.05.2020 в 18:58, Vasilii сказал:

Фига ты красавчек, хочеш жир убрать и мышцы нарастить...ну почитай фармакологический справочник

Расширить  

Даже химия на такие чудеса не способна) 

[Vasilii 1 954]

  13.05.2020 в 18:59, drN сказал:

Ты верно понимаешь, похудение это минус мышцы. Ты либо наращиваешь, либо скидываешь. 

Максимум кардио и минимум углеводов. Почитать можно гугл. 

Слышал, на сушке помогают бца сейвить мышцы, если силовые делать. 

Даже химия на такие чудеса не способна) 

Расширить  

Ещё как способна...

[justtest 106]

  13.05.2020 в 18:58, Vasilii сказал:

Фига ты красавчек, хочеш жир убрать и мышцы нарастить...

Расширить  

Это да, но сбрасываемый вес не большой (даже 5 кг, думаю, было бы достаточно). Насколько я понимаю, если есть возможность заниматься с весами, при сушке обычно увеличивают количество повторений упражнений, чтобы компенсировать расход мышечной массы, ну и питание в основном белками. Но это все, что знаю в этой области.

 

[Vasilii 1 954]

  13.05.2020 в 19:34, justtest сказал:

Это да, но сбрасываемый вес не большой (даже 5 кг, думаю, было бы достаточно). Насколько я понимаю, если есть возможность заниматься с весами, при сушке обычно увеличивают количество повторений упражнений, чтобы компенсировать расход мышечной массы, ну и питание в основном белками. Но это все, что знаю в этой области.

 

Расширить  

А ты че, прям здоровый? Есть че сохранять?

[justtest 106]

  13.05.2020 в 19:37, Vasilii сказал:

А ты че, прям здоровый? Есть че сохранять?

Расширить  

2 года зала. По теме есть что сказать?

[Vasilii 1 954]

  13.05.2020 в 19:53, justtest сказал:

2 года зала. По теме есть что сказать?

Расширить  

Ну по теме значит такй...два года зала это ваще хрен его знает что за результат такой? Отсюда и вопрос...есть что сохранять или нет...какой вес, рост, сколько жим лёжа.

Если сроков нет , то меняй программу питания и в путь...через три месяца будешь доволен

 

[Hезнакомец 9 872]

  13.05.2020 в 19:53, justtest сказал:

2 года зала. По теме есть что сказать?

Расширить  

2 года зала? Это вообще ни о чем.

Люди по 15-ть/20-ть лет себя калечат и результатов нет. Как итог, обычные подтянутые дрыщи.

  13.05.2020 в 18:42, justtest сказал:

Какие есть варианты сбросить живот (~10 кг), максимально сохранив/нарастив мышцы?

Расширить  

Жри и занимайся. Прям убивай сябя.

Сладкое не ешь вообще.

И вообще, баб жарь. На них очень сильно худеешь.

[Герасимов Коля 12]

  14.05.2020 в 19:19, Hезнакомец сказал:

Люди по 15-ть/20-ть лет себя калечат и результатов нет. Как итог, обычные подтянутые дрыщи.

Расширить  

да, дураков много

[tymmi 546]

  13.05.2020 в 18:42, justtest сказал:

Какие есть варианты сбросить живот (~10 кг), максимально сохранив/нарастив мышцы?

Расширить  

1. Делай вакуум. Табата 3 раунда по 3 по раза. 2-3 раза в неделю.

2. Гречка, бурый рис, курогрудка, рыба, вода. Это всё, что можно есть.

3. Тренируйся с тяжёлыми весами: с отказом на 5-6 повторении. Акцент на ноги и руки.

[tymmi 546]

  13.05.2020 в 18:42, justtest сказал:

есть только турники/брусья/street workout

Расширить  

Купи жилет 20кг, утяжелители и ебашь.

Сажай на себя жирдяя и приседай.

Выбери вес чтобы было тяжело.

[youdontknowjack 14]

Если ты не генетический мутант, то гормон роста или фарма в помощь, это быстро и эффективно.