Нужен совет по внешнему виду. 23 года, 183 см, 74 кг

[mironezes 12]

Доброго времени суток! Прошу оценить бальность внешности, и главное - в каких направлениях на ваш взгляд стоит работать над собой в первую очередь чтобы повысить привлекательность. Сам понимаю что дааалеко не красавец, но хочу примерно понимать сколько балов я сейчас стою и сколько смогу еще наработать занимаясь собой без хирургических вмешательств (ринопластика, хир. исправление прикуса - да и помогут ли они?). Развернутые ответы и конструктивная критика приветствуется =)

На всякий случай продублирую - 23 года, 183 см, 74 кг. Если нужно больше фото с разных ракурсов и в другой одежде - дайте знать

https://ibb.co/4R1k1Pn
https://ibb.co/D7jRmwP
https://ibb.co/p1LjHc0

 

[ГУЛАГ 1 386]

странно выглядишь

[KotBegemot 2 896]

Да все хорошо у тебя. Лицо симпатичное, прическа тебе идёт. Фигура не нравится, больно худой и ручки-веточки. если и работать, то над телом. 
Но..

есть ощущение что дело не во внешности, думаю ты с еб*ньцой. скорей всего что-то в манере общения есть+возможно дерганность или угловатость в движениях. В общем понял что я имею ввиду, думаю сам сформулируешь для себя если действительно есть это.

 

есть ощущение что ты ведёшь себя надменно и высокомерно, но при этом страдаешь наоборот, от низкой самооценки.

[mironezes 12]

  28.07.2020 в 19:53, KotBegemot сказал:

Да все хорошо у тебя. Лицо симпатичное, прическа тебе идёт. Фигура не нравится, больно худой и ручки-веточки. если и работать, то над телом. 
Но..

есть ощущение что дело не во внешности, думаю ты с еб*ньцой. скорей всего что-то в манере общения есть+возможно дерганность или угловатость в движениях. В общем понял что я имею ввиду, думаю сам сформулируешь для себя если действительно есть это.

 

есть ощущение что ты ведёшь себя надменно и высокомерно, но при этом страдаешь наоборот, от низкой самооценки.

Расширить  

Очень ценный комментарий, спасибо тебе огромное. Действительно есть СЕРЬЕЗНЫЕ траблы с ВС, перепады настроения, зажатость и прочие "побочки". И что характерно, даже знаю из-за чего - я попросту не нравлюсь самому себе и занимаюсь самобичеванием (там есть "весомые" причины). Как над этим работать - другой момент, я вот думаю записаться на груповые танцы или актерку, будет оч тяжело. но должно ж мне хоть что то помочь раслабиться .  Насчет худобы - активно работаю над этим, стабильно зал три раза в неделю, питание, режим и т.д. Но там время нужно, думаю не менее полугода чтобы ощутимый результат был

[KotBegemot 2 896]

  28.07.2020 в 20:09, mironezes сказал:

Очень ценный комментарий, спасибо тебе огромное. Действительно есть СЕРЬЕЗНЫЕ траблы с ВС, перепады настроения, зажатость и прочие "побочки". И что характерно, даже знаю из-за чего - я попросту не нравлюсь самому себе и занимаюсь самобичеванием (там есть "весомые" причины). Как над этим работать - другой момент, я вот думаю записаться на груповые танцы или актерку, будет оч тяжело. но должно ж мне хоть что то помочь раслабиться .  Насчет худобы - активно работаю над этим, стабильно зал три раза в неделю, питание, режим и т.д. Но там время нужно, думаю не менее полугода чтобы ощутимый результат был

Расширить  

Думаю в твоём случае танцы сыграют не на руку. Лицо театральное, фигура не мужественная. Тебе нужно массу набирать, посмотри в соседних темах, тут много ребят на спорте Советы дают как раз худым. 
для внутреннего состояния от себя советую йогу и бег. Чистит голову. 
+вроде с одной стороны «дешевая литература», а с другой стороны хорошо описаны простые истины (для меня), при этом что-то взяла на вооружение, но тебе эта книга должна хорошо зайти, «ни сы». 
ну и работай сам с собой, про аффирмации как раз в ни сы написано, меняй подход к структуре размышлений в целом. Т е ты считаешь себя не красивым, но красота очень субъективна. Например, если бы прячущейся в темноте Кире Найтли показали что идеал красоты - Мэрилин Монро, она бы так и жила в комплексах. Это можно и на музыку перенести(даже жанры), и на живопись, и на прозу.

[baski 525]

  28.07.2020 в 19:29, mironezes сказал:

Доброго времени суток! Прошу оценить бальность внешности, и главное - в каких направлениях на ваш взгляд стоит работать над собой в первую очередь чтобы повысить привлекательность. Сам понимаю что дааалеко не красавец, но хочу примерно понимать сколько балов я сейчас стою и сколько смогу еще наработать занимаясь собой без хирургических вмешательств (ринопластика, хир. исправление прикуса - да и помогут ли они?). Развернутые ответы и конструктивная критика приветствуется =)

На всякий случай продублирую - 23 года, 183 см, 74 кг. Если нужно больше фото с разных ракурсов и в другой одежде - дайте знать

https://ibb.co/4R1k1Pn
https://ibb.co/D7jRmwP
https://ibb.co/p1LjHc0

 

Расширить  

Нормальный видно что в зале занимаешься подтянутый .масса или прет или нет не зацикливайся на этом а то как я просидиш взале 6 лет в надежде накачаться.

[mironezes 12]

  28.07.2020 в 20:21, KotBegemot сказал:

Думаю в твоём случае танцы сыграют не на руку. Лицо театральное, фигура не мужественная. Тебе нужно массу набирать, посмотри в соседних темах, тут много ребят на спорте Советы дают как раз худым. 
для внутреннего состояния от себя советую йогу и бег. Чистит голову. 
+вроде с одной стороны «дешевая литература», а с другой стороны хорошо описаны простые истины (для меня), при этом что-то взяла на вооружение, но тебе эта книга должна хорошо зайти, «ни сы». 
ну и работай сам с собой, про аффирмации как раз в ни сы написано, меняй подход к структуре размышлений в целом. Т е ты считаешь себя не красивым, но красота очень субъективна. Например, если бы прячущейся в темноте Кире Найтли показали что идеал красоты - Мэрилин Монро, она бы так и жила в комплексах. Это можно и на музыку перенести(даже жанры), и на живопись, и на прозу.

Расширить  

 

  28.07.2020 в 20:27, baski сказал:

Нормальный видно что в зале занимаешься подтянутый .масса или прет или нет не зацикливайся на этом а то как я просидиш взале 6 лет в надежде накачаться.

Расширить  

Говоря о спорте - я правильно понимаю что конкретно в моем случае стоит делать упор на руки (бицепс, трицепс) и шею? 

Йогу думал подключать по утрам в дни отдыха между походами в зал, больше даже не знаю куда ее в плотный дневной график пристроить. Бег тоже идея, но стремает как бы я не сбросил тот тяжело набираемый вес который сейчас имею

 

@baski насчет прет-непрет сложно сказать, но так как я эктоморф то занимаюсь исходя из общих рекомендаций для своего телосложения. Еженедельный прирост в силе есть, но и веса пока относительно не большие (40-45кг всё кроме ног, на ноги 80+), в зону "свободных" пока не захожу, делаю больше базу на изоляционных(???) блоках.  Жесткой цели стать звездой своего зала нет, занимаюсь для себя, просто имея в виду, что подкачанный >>> дистрофик.  

[mironezes 12]

@KotBegemot за книгу отдельная благодарность,  она небольшая и отзывы хорошие, кто знает может откажет такое же благоприятное воздействие как в свое время "самый богатый человек в вавилоне" (рекомендую)

[baski 525]

  28.07.2020 в 20:58, mironezes сказал:

 

Говоря о спорте - я правильно понимаю что конкретно в моем случае стоит делать упор на руки (бицепс, трицепс) и шею? 

Йогу думал подключать по утрам в дни отдыха между походами в зал, больше даже не знаю куда ее в плотный дневной график пристроить. Бег тоже идея, но стремает как бы я не сбросил тот тяжело набираемый вес который сейчас имею

 

@baski насчет прет-непрет сложно сказать, но так как я эктоморф то занимаюсь исходя из общих рекомендаций для своего телосложения. Еженедельный прирост в силе есть, но и веса пока относительно не большие (40-45кг всё кроме ног, на ноги 80+), в зону "свободных" пока не захожу, делаю больше базу на изоляционных(???) блоках.  Жесткой цели стать звездой своего зала нет, занимаюсь для себя, просто имея в виду, что подкачанный >>> дистрофик.  

Расширить  

Есть твоя генетика и преобладающие групы мышц. У меня к примеру грудь и бицуха растет от всего шея трапеции задняя дельта и трицепс с широчайшими откликаются плохо хоть делай упор хоть нет разницы не будет.

[mironezes 12]

Понял, тогда просто спортивного интереса ради буду вести блокнот и фотоотчеты, а заниматься как обычно с постепенным увеличением весов

[KotBegemot 2 896]

  28.07.2020 в 20:58, mironezes сказал:

Говоря о спорте - я правильно понимаю что конкретно в моем случае стоит делать упор на руки (бицепс, трицепс) и шею? 

Расширить  

@Maxuss хватит с мимикрией сраться, дай мальчику какие-нибудь советы)))

[Maxuss 1 145]

  29.07.2020 в 06:27, KotBegemot сказал:

@Maxuss хватит с мимикрией сраться, дай мальчику какие-нибудь советы)))

Расширить  

Ты же перечитала кучу советов дрищам,как норм раскачаться)) 

Сама уже можешь советы раздавать!)

Секретов то никаких нет. Еб...шить в зале раз 5 в неделю с применением препов для быстрого восстановления,хорошо жрать и отдыхать. Ну и норм баблоса на это всё!) И лет через 5 збс красавчег! 
 

Можешь копировать последний абзац и вставлять в темы у кого тушка дно))
 

 

[baski 525]

  29.07.2020 в 09:02, Maxuss сказал:

Ты же перечитала кучу советов дрищам,как норм раскачаться)) 

Сама уже можешь советы раздавать!)

Секретов то никаких нет. Еб...шить в зале раз 5 в неделю с применением препов для быстрого восстановления,хорошо жрать и отдыхать. Ну и норм баблоса на это всё!) И лет через 5 збс красавчег! 
 

Можешь копировать последний абзац и вставлять в темы у кого тушка дно))
 

 

Расширить  

Ну твой совет наверно ближе к реальности если ты под препаратами фарму имееш в виду.В натураху я умру от 5 тренеровок в неделю от 3х уже хреново

[langepas1337 263]

  29.07.2020 в 09:02, Maxuss сказал:

Ты же перечитала кучу советов дрищам,как норм раскачаться)) 

Сама уже можешь советы раздавать!)

Секретов то никаких нет. Еб...шить в зале раз 5 в неделю с применением препов для быстрого восстановления,хорошо жрать и отдыхать. Ну и норм баблоса на это всё!) И лет через 5 збс красавчег! 
 

Можешь копировать последний абзац и вставлять в темы у кого тушка дно))
 

 

Расширить  

Пусть он хоть всю задницу обколет препами и обожрется еще не факт что будет хоть какой то вменяемый результат) я бы сказал что сделать болей мене качковское тело это как выйграть лотерейный билетик, уж слишком много всего должно удачно выпасть и совпасть...) так что иметь телосложенее больше похожее на качка нежели фаната counter strike дано мало кому)

[baski 525]

  29.07.2020 в 13:17, langepas1337 сказал:

Пусть он хоть всю задницу обколет препами и обожрется еще не факт что будет хоть какой то вменяемый результат) я бы сказал что сделать болей мене качковское тело это как выйграть лотерейный билетик, уж слишком много всего должно удачно выпасть и совпасть...) так что иметь телосложенее больше похожее на качка нежели фаната counter strike дано мало кому)

Расширить  

Ну массу думаю на брать на химке можно тот-же доча тому пример.Масса была форма так говнецо с жирком и водой но после отмены хим ки он сдулся и стал как подросток

[petr ivanov 1 201]

  29.07.2020 в 13:17, langepas1337 сказал:

Пусть он хоть всю задницу обколет препами и обожрется еще не факт что будет хоть какой то вменяемый результат) я бы сказал что сделать болей мене качковское тело это как выйграть лотерейный билетик, уж слишком много всего должно удачно выпасть и совпасть...) так что иметь телосложенее больше похожее на качка нежели фаната counter strike дано мало кому)

Расширить  

вот у тебя к примеру какие показатели рос\вес тела\рабочий вес в жиме?

[langepas1337 263]

  29.07.2020 в 13:45, petr ivanov сказал:

вот у тебя к примеру какие показатели рос\вес тела\рабочий вес в жиме?

Расширить  

170/где-то 82-83 +-

Жим хз, я не делаю жим штанги, приседы, становые. Жим гантелями на наклонной лавке угол 30+ градусов 45кг гантели на раз 16-17 делал в хорошей технике

Вот форма

[KotBegemot 2 896]

  29.07.2020 в 13:55, langepas1337 сказал:

170/где-то 82-83 +-

Жим хз, я не делаю жим штанги, приседы, становые. Жим гантелями на наклонной лавке угол 30+ градусов 45кг гантели на раз 16-17 делал в хорошей технике

Вот форма

Расширить  

А каким ты был на старте, как часто занимаешься и что принимаешь для стимуляции роста мышц?

[РИО 2 355]

  29.07.2020 в 13:55, langepas1337 сказал:

170/где-то 82-83 +-

Жим хз, я не делаю жим штанги, приседы, становые. Жим гантелями на наклонной лавке угол 30+ градусов 45кг гантели на раз 16-17 делал в хорошей технике

Вот форма

Расширить  

На человека стал похож ))

Я бы тебя взял грузчиком в бригаду.

За сколько готов 4 тонны цемента поднять на 8й этаж?

[petr ivanov 1 201]

  29.07.2020 в 13:55, langepas1337 сказал:

Жим гантелями на наклонной лавке угол 30+ градусов 45кг гантели на раз 16-17 делал в хорошей технике

Расширить  

гантели по 45 +- эквиваленны штанте 110 кг

вобщем-то ты +- похож на человека жмущего 110 кг на +-15 раз, плюс на наклонной сложнее существенно

  29.07.2020 в 13:41, baski сказал:

Ну массу думаю на брать на химке можно тот-же доча тому пример.Масса была форма так говнецо с жирком и водой но после отмены хим ки он сдулся и стал как подросток

Расширить  

а у тебя был когда-нубуть рабочий вес 110-120 на 15 раз в 3-5 подходах?

[baski 525]

  29.07.2020 в 14:25, petr ivanov сказал:

гантели по 45 +- эквиваленны штанте 110 кг

вобщем-то ты +- похож на человека жмущего 110 кг на +-15 раз

а у тебя был когда-нубуть рабочий вес 110-120 на 15 раз в 3-5 подходах?

Расширить  

120 на раз жал при весе 73  для моей гененетики это по сути предел.В целом натурал со средней генетикой жмет где-то 150 при идеальном режиме тренеровок и питания

[РИО 2 355]

@mironezes

Расскажи как проходят твои тренировки?

[petr ivanov 1 201]

  29.07.2020 в 14:33, baski сказал:

120 на раз жал при весе 73  для моей гененетики это по сути предел.В целом натурал со средней генетикой жмет где-то 150 при идеальном режиме тренеровок и питания

Расширить  

вот считай если 120 это твой разовый максимум, то рабочий вес, который ты мог выжать на 10 раз это примерно 90, а если гантели, то это 35 кг

при этом ты довольно высокий насколько помню, а langepas1337 скорее невысокий

понятно что одни и те же мышцы по разному смотрятся на скелете длиной 170 и 190.

ну и химия еще жидкость в мышцах задерживает, поэтому при той же силе они выглядят больше\наполненней

[baski 525]

  29.07.2020 в 14:43, petr ivanov сказал:

вот считай если 120 это твой разовый максимум, то рабочий вес, который ты мог выжать на 10 раз это примерно 90, а если гантели, то это 35 кг

при этом ты довольно высокий насколько помню, а langepas1337 скорее невысокий

понятно что одни и те же мышцы по разному смотрятся на скелете длиной 170 и 190.

ну и химия еще жидкость в мышцах задерживает, поэтому при той же силе они выглядят больше\наполненней

Расширить  

Ну если ты невысокий с короткими руками и широким телом жим легче прет.Я 186 при этом длинные руки и узкие плечи жим не мой конек.Становая мне легче дается за счет короткого тела и широкой талии я с сотки стартанул на 2 раза но так как позвоночник у меня так себе я делал в осоновном тягу в наклоне и подтягивания с весом.

[nancybell 2]

Если на мой вкус, то выщипать брови, потому что они у тебя такой формы, будто ты вечно удивленный.  Меня это как-то напрягает. Только не говори, что мужчины не выщипывают брови. Если хотят повысить привлекательность, то выщипывают ещё как. 
Прическа тебе вроде бы идёт, но с твоей необычной внешностью придаёт тебе ещё больше странностей. Я бы советовала подстричься короче, убрать эту челку. 

[мерзик 2 654]

  05.08.2020 в 21:10, nancybell сказал:

Если на мой вкус, то выщипать брови, потому что они у тебя такой формы, будто ты вечно удивленный.  Меня это как-то напрягает. Только не говори, что мужчины не выщипывают брови.

Расширить  

Согласен.

Лицо вытянуто по вертикали , можно визуально добавить ширины, добавить горизонталей...сделав брови более тонкими, убрав верхние холмики. В мужских барбер-шопах работают с бровями...специально туда не ходи для этого, а как пойдёшь стричься попроси с ними поработать.

На счет совета убрать чёлку не знаю, полностью откроется лоб тогда и лицо еще больше вытянется визуально.. Покороче да, но то что останется вперед уложить возможно, немного взьерошив.

На фото,  где ты в полный рост ,возникает впечатление  что ты чуть вперед наклоняешься, при твоем росте когда большая часть людей смотрит на тебя снизу это еще усиливает пропорции головы и дополнительно ее удлиняет. Возможно это просто фото разовое такое, но если если на самом деле есть  привычка голову вперед выносить, то надо над осанкой поработать.  

Лоб не должен быть впереди подбородка, лучше наоборот.

[мерзик 2 654]

И соответственно когда будешь фотки делать для соц.сетей или еще куда не снимай себя снизу...камеру хотябы напротив глаз держи.

Над мимикой как-то поработать надо, напряжение в глазах чувствуется, нужна расслабленность немного лукавства что ли. Немного распизд***ва должно быть.

Но я бы из себя сделал молодого  Кеану Ривза, если бы у меня голова как у тебя была,  зачем мучиться если образ проверенный , многим нравится и почти твой типаж...может не стоить мудрить ))) Так что отращивай волосы и отдавайся в руки мастеру.

[мерзик 2 654]

А на счет сантиметров и килограммов, пока забей для тебя это не критично пока. Главное выбрать образ. Тот же Кеану Ривз смешно бы смотрелся в теле Шварца.

[Maxuss 1 145]

  05.08.2020 в 21:10, nancybell сказал:

 Только не говори, что мужчины не выщипывают брови. 

Расширить  

 

 

[nancybell 2]

  06.08.2020 в 19:35, Maxuss сказал:

 

 

Расширить  

Что поделать. Хочешь жить - умей вертеться. Хочешь девушкам нравиться - умей и брови выщипывать. 

[Maxuss 1 145]

  06.08.2020 в 21:08, nancybell сказал:

Что поделать. Хочешь жить - умей вертеться. Хочешь девушкам нравиться - умей и брови выщипывать. 

Расширить  

Чушь собачья. Кто брови выщипывает ,им жен.пол неинтересен. 
Слишком много тупых советов от баб развелось на форуме.. 

[mironezes 12]

Ого, не ожидал что тема вновь оживет) Как раз выходные на носу, займусь разбором ваших рекомендаций более детально. 

А насчет длины волос - вот хз, я всю жизнь проходил со стрижкой типа каре.. нееееемного так подзадрало. Этой весной сменил немного имидж и в целом мне пока нравится.

[Mr. Eagle 402]

  06.08.2020 в 21:08, nancybell сказал:

Что поделать. Хочешь жить - умей вертеться. Хочешь девушкам нравиться - умей и брови выщипывать. 

Расширить  

Да и ноги пусть заодно побреет, чего уж там?

[mironezes 12]

С ногами я все что планирую делать - так это качать) Сейчас основной упор у меня на питание, режим и тренировки + цитруллин маллат и креатин для более продуктивных тренировок в зале. Хочу за относительно короткое время хотя бы сгладить худобу и подкачать верхний плечевой пояс и руки. Ну и бока привести в порядок чтобы четко очертить V образный торс. 

За брови... даже не знаю, может если об этом я буду слышать примерно такое же количество раз как про траблы с ВС и худобой - возьму вопрос на повестку дня/недели/месяца. Так как сейчас я не понимаю что конкретно с ними не так, чего лично я хочу с ними сделать, какую форму и т.д

[KotBegemot 2 896]

Ну кстати можно выщипать что выше красной линии, но лучше к бровисту в первый раз сходить, потом самому поддерживать

[Alf Pachino 1 321]

  07.08.2020 в 09:41, mironezes сказал:

Хочу за относительно короткое время хотя бы сгладить худобу

Расширить  

При твоем росте у тебя нормальный вес. Я при росте 182 и весе 68 выглядел так, что мне каждая первая говорила: "ты сильный". А на вопрос: "почему так решила", всегда отвечали: "видно же".

Важно иметь широкие плечи (спасибо плаванью) и выраженное V, как ты и пишешь.

[mironezes 12]

  07.08.2020 в 10:41, Alf Pachino сказал:

При твоем росте у тебя нормальный вес. Я при росте 182 и весе 68 выглядел так, что мне каждая первая говорила: "ты сильный". А на вопрос: "почему так решила", всегда отвечали: "видно же".

Важно иметь широкие плечи (спасибо плаванью) и выраженное V, как ты и пишешь.

Расширить  

По фигуре пока так...
https://ibb.co/jvqqPfB
https://ibb.co/31qv0nY

[KotBegemot 2 896]

  07.08.2020 в 12:05, mironezes сказал:

По фигуре пока так...
https://ibb.co/jvqqPfB
https://ibb.co/31qv0nY

Расширить  

У вас в Киеве ни солнца, ни еды?)))

[mironezes 12]

  07.08.2020 в 13:36, KotBegemot сказал:

У вас в Киеве ни солнца, ни еды?)))

Расширить  

А что всё настолько плохо? 

[KotBegemot 2 896]

  07.08.2020 в 13:46, mironezes сказал:

А что всё настолько плохо? 

Расширить  

Я почти тебя разлюбила (больше из-за адской бледноты) 

[mironezes 12]

  07.08.2020 в 13:49, KotBegemot сказал:

Я почти тебя разлюбила (больше из-за адской бледноты) 

Расширить  

Скоро осень а там и зима, так что в долгосрочной перспективе нивелирует)  Может в след году выйдет нормально загореть 
Но а вообще, @KotBegemot конкретика и развернутые комментарии в таких моментах всегда привествуется, все ж не шуток ради я тут так проставляюсь)

[мерзик 2 654]

  07.08.2020 в 09:41, mironezes сказал:

+ цитруллин маллат и креатин для более продуктивных тренировок в зале

Расширить  

тебе совсем немного надо набрать м.б. 4-5 кг. Ты качком будешь нелепо смотреться. Поэтому все эти добавки тебе не нужны...это тем кто долго занимается тяжело каждый дополнительный килограмм зарабатывать поэтому и пьют добавки, тебе проще будет.

[мерзик 2 654]

  07.08.2020 в 13:53, mironezes сказал:

Скоро осень а там и зима, так что в долгосрочной перспективе нивелирует)  Может в след году выйдет нормально загореть 

Расширить  

Ты противник солярия ?

Это не  так дорого как кажется. Пару сеансов по 5 минут, штук 5 по 7 минут все это через день...и все...уже достаточно будет...А потом можно 2-3 раза в месяц по 7-8 минут для поддержания.

[mironezes 12]

  07.08.2020 в 14:01, мерзик сказал:

Ты противник солярия ?

Это не  так дорого как кажется. Пару сеансов по 5 минут, штук 5 по 7 минут все это через день...и все...уже достаточно будет...А потом можно 2-3 раза в месяц по 7-8 минут для поддержания.

Расширить  

Я - нет, но кожа, однозначно. Мне он противопоказан, как и загар на солнце. Купероз штука не очень приятная, да и денег жрет не мало. Но опять таки  - и над этим моментом призадумаюсь, мб че придумаю

[langepas1337 263]

  07.08.2020 в 13:58, мерзик сказал:

Ты качком будешь нелепо смотреться

Расширить  

так говоришь, как будто качком стать это ваще раз плюнуть, не проблема ниразу, типо куда как сложнее наоборот не раскачаться

  07.08.2020 в 14:01, мерзик сказал:

Пару сеансов по 5 минут, штук 5 по 7 минут все это через день...и все...уже достаточно будет...А потом можно 2-3 раза в месяц по 7-8 минут для поддержания.

Расширить  

лучше еще с меланотаном скомбинировать, эффект волшебный

 

[мерзик 2 654]

  07.08.2020 в 14:18, mironezes сказал:

Я - нет, но кожа, однозначно

Расширить  

Если противопоказано, то конечно. У меня есть пара знакомых, сразу сгорают...

[mironezes 12]

  07.08.2020 в 13:58, мерзик сказал:

тебе совсем немного надо набрать м.б. 4-5 кг. Ты качком будешь нелепо смотреться. Поэтому все эти добавки тебе не нужны...это тем кто долго занимается тяжело каждый дополнительный килограмм зарабатывать поэтому и пьют добавки, тебе проще будет.

Расширить  

Насчет веса - 80-82кг желаю, но с прокаченным рельефом. А качком так то и не планирую, просто хочу эстетично красивое тело для своего эктоморфного типа, только и всего. 

[мерзик 2 654]

  07.08.2020 в 14:19, langepas1337 сказал:

так говоришь, как будто качком стать это ваще раз плюнуть, не проблема ниразу, типо куда как сложнее наоборот не раскачаться

Расширить  

Набрать первые стартовые килограммы, тому кто этому не уделял внимания очень просто...никаких проблем. А вот тем кто больше года занимается все сложней и сложней.

[mironezes 12]

Думаю за годик регулярных тренировок что то достойное я смогу себе обеспечить. Но без спортпита ничего не выйдет это 100%, уже пробовал. У меня оч долгое востановление и я с нормальными весами максимум 2 тренировки в неделю могу себе обеспечить. 

[langepas1337 263]

  07.08.2020 в 14:23, мерзик сказал:

Набрать первые стартовые килограммы, тому кто этому не уделял внимания очень просто...никаких проблем. А вот тем кто больше года занимается все сложней и сложней.

Расширить  

Ну так оно)