Как понять кто или что вызывает психологический груз?

[Sket2 31]

У А.Лоуэна есть упражнение которое может помочь выявить проблему.

По опыту знаю, что большинство людей, выполняющие это упражнение, получают удовольствие от процесса.

Заключается оно в следующем.

1. Исходная позиция

Встаньте прямо. Нагните голову и опустите плечи. Согните локти и поднимите их на уровень плеч. Разведите руки в стороны.

2. Динамика действия

Необходимо резко (рывком) разводить локти назад так, чтобы лопатки соприкасались друг с другом. Общее ощущение, что вы что-то сбрасываете с плеч или спины...

Вместе с движением произносить фразу: «Слезь с меня!» или «Слезь, уходи!».

Повторите это упражнение несколько раз, вкладывая в него чувство которое приходит, как правило это чувство раздражения и злости.

3. Осознание и анализ

Ответе на следующие вопросы.

Что происходит с вашим телом во время упражнения?

Как оно себя чувствует?

Приятно ли оно вам?

Какие эмоции оно у вас вызывает?

Осознаете ли вы что сгибает вашу шею, утяжеляет ее?

На сколько оно большое? Тяжелое?

Принадлежит ли это нечто вашему выбору?

Что заставляет вас носить это?

Чего вы боитесь?



Таким образом вы можете выявить некоторые психологические проблемы, явные и скрытые от сознания. Запишите и проанализируйте полученный результат от упражнения.

[Morpha 705]

12 часов назад, Sket2 сказал:

У А.Лоуэна есть упражнение которое может помочь выявить проблему.

По опыту знаю, что большинство людей, выполняющие это упражнение, получают удовольствие от процесса.

Заключается оно в следующем.

1. Исходная позиция

Встаньте прямо. Нагните голову и опустите плечи. Согните локти и поднимите их на уровень плеч. Разведите руки в стороны.

2. Динамика действия

Необходимо резко (рывком) разводить локти назад так, чтобы лопатки соприкасались друг с другом. Общее ощущение, что вы что-то сбрасываете с плеч или спины...

Вместе с движением произносить фразу: «Слезь с меня!» или «Слезь, уходи!».

Повторите это упражнение несколько раз, вкладывая в него чувство которое приходит, как правило это чувство раздражения и злости.

3. Осознание и анализ

Ответе на следующие вопросы.

Что происходит с вашим телом во время упражнения?

Как оно себя чувствует?

Приятно ли оно вам?

Какие эмоции оно у вас вызывает?

Осознаете ли вы что сгибает вашу шею, утяжеляет ее?

На сколько оно большое? Тяжелое?

Принадлежит ли это нечто вашему выбору?

Что заставляет вас носить это?

Чего вы боитесь?



Таким образом вы можете выявить некоторые психологические проблемы, явные и скрытые от сознания. Запишите и проанализируйте полученный результат от упражнения.

А вы сами делали его?

[Sket2 31]

Да

[Sampson 118]

Del