Тренировка развития гибкости

[Airis 0]

Решил таки записаться на Шо-Шин-До-Карате-До. Никогда раньше не занимался БИ, потому вообще ничего незнаю. А народ там опытный. Большинство около 2 лет тренеруются, т.е. знают уже все стойки, блоки, удары и другое. Обьяснили мне некоторые движения, стойки, но мне кажется я отстаю конкретно от программы… Может все таки пойти учиться где народ не такой уж опытный, как я например.

Тренировка была посвещена тренировки растяжения, гибкости. Было тяжело и неприятно. Домой шел как деревянный(Буратино после тренировки, млин). На след.день суставы болели не так сильно, как после треньки. Надумал тренировать ноги, т.к. не могу достать до головы противника. Вопрос. Стоит ли тренировать гибкость, если мышцы еще не восстановились, есть ли шанс получить травму при нагрузке, или все таки гибкость придет со временем? Тренировки 3 раза в неделю.