В первую очередь нужно разбираться с тем, что именно Вы пытаетесь заменить едой и почему Вы боитесь людей.
6 часов назад, EstherSh сказал:Думаю начать ходить на плаванье и в зал, поменять питание.
Отличная идея. Это никогда не бывает лишним. Но у Вас через весь пост идёт нитка именно о психологических проблемах, а не о просто лишнем весе. Стоит обратиться к психологу.