Думаю, внешность можно оценить на 4, и вообще, лично для меня внешность в мужчине не главное, важнее внутренние качества, харизма, чувство юмора, доброта, стержень, навыки, легкость, умение принимать решения и нести ответственность и тд.
Это не самый запущенный вариант, вполне есть шансы найти ожп, как автор хочет, если он начнет шевелиться вместо того, чтобы искать отговорки.
Автору посоветую:
1) заняться здоровьем:
-сдать анализы на гормоны и витамины и посоветоваться с врачом, что с этим делать. Колоть гормоны наверное лучше не надо, тк может конкретно раздуть. Если есть больные диабетом в роду и склонность к полноте, то врач поможет подобрать таблетки или уколы от полноты для диабетиков, которые подавляют чувство голода. Противопоказаний много к ним, изучи тему. Может мочегонный чай попить какой немножко, если с почками все ок.
-раз сидишь на диете и есть подтвержденная анемия, то пропить курс железа (можно внутривенно, так эффект будет заметен быстрее и на полгода хватит). Низкий уровень железа дает апатию и усталость, сильно влияет на настроение.
-наладить режим сна и немного разнообразить диету. Постоянно быть на такой диете плохо влияет на настроение. Заменить гречку и куриную грудку лёгкими салатами и фруктами, зеленой фасолью, шпинатом, овощами на пару, киноа, рисом, нежирной рыбой на пару, тунцом или креветками. Следи за размером порций, не ешь после 6, не пей на ночь, поменьше соли, перекусов, сладкого. Приобрети небольшую пароварку, если у тебя ее нет.
-сделать лазерную коррекцию. Пусть она не исправит зрение полностью, но улучшения наверняка будут. Потом будешь жалеть, что не сделал раньше. Учти, что данные операции делаются до 40 лет, так что нужно поспешить.
-спорт. Танцы (тут правильно заметили, что это влияет на осанку-> скроет пару кг и сделает выше, поможет раскрепоститься и найти партнершу для танцев). Если тяжести поднимать нельзя (даже по 1-2 кг), то займись бегом по утрам-вечерам, пилатесом или йогой (это не только для женщин!), теннис/падел/пинг-понг, качай пресс и приседай дома. Хорошие тренировки на занятиях фитбоксинга, где по голове никого бить не надо, просто двигаешься возле груши и потеешь. Велосипед помогает только накачать ноги, а пузо остается.
В долгий ящик откладывать не надо, начни бегать вокруг дома уже вчера, пойди запишись на курсы, не думая.
2) заняться прокачкой внутреннего состояния и харизмы, найти друзей, с которыми можно общаться на темы по интересам.
-запишись на курсы или поищи группы по интересам в своем городе. Наверняка незнакомые люди собираются поиграть в настольные игры, квесты или ролевые игры, в бадминтон, есть какие-то походы в лес или на море, клуб шахматистов/музыкантов/фотографов/рыбаков/пейнтболистов/астрономов/художников/поэтов, клуб спасателей зубров, тот же Toastmasters для прокачки публичных выступлений или театральный кружок и тд. И хорошо время проведешь, и познакомишься. Обычно на хобби люди расслаблены и легко завязывают знакомства. Понимаю, что у тебя есть склонность фанатично чем-то увлекаться, но осознай, что всего знать просто невозможно, и если ты пойдешь на курсы живописи, то совсем не обязательно станешь Рафаэлем.
-найди приятеля-наставника или просто свободного парня, с кем можно куда-то выходить, кто поможет советом. Так и познакомиться легче, когда в паре с кем-то.
-смотри фильмы и читай книги-пособия как раскрепоститься, быть уверенным в себе, менее нудным, как меньше заморачивать себя и остальных, как развить чувство юмора. Посмотри на примерах бабников из фильмов, скопируй некоторые их фишки. Навскидку: "Где находится нофелет?", "Мордашка", "Самая обаятельная и привлекательная", "Сорокалетний девственник", "Почти 17", "Красавчик Алфи", "Чего хотят женщины", "Укрощение строптивого", "Безумно влюбленный", "Ворчун" и тд. Будь проще, и люди к тебе потянутся.
Из книг рекомендую французские романы, где авторы описывают чувства, психологию женщин, как было устроено общество. Например, "Мон Ами" Ги де Мопассана, Бальзак, Флобер, Дюма, Саган и тд. Посмотри в faq книги для мужчин, как вести себя с женщинами.
-Не готовься к свиданиям как к собеседованиям или экзамену, будь непринуждённым и спонтанным, задавай вопросы и слушай девушку, заполняй паузы шутками, получай удовольствие от встречи, не умничай и не нуди.
-Встряхнись как-нибудь, сделай что-нибудь, что поможет выйти из зоны комфорта. Прыжок с парашютом, аттракционы, картинг, путешествие или поход. Замени онлайн на оффлайн, живи жизнь.
-если не было секса еще, то надо, хотя бы с проституткой уже, либо с опытной, чтоб не было барьеров в будущем. Научит на практике, что и как делать. Теорию как доставить женщине удовольствие также к изучению.
3) Внешний вид:
-прическа норм, бороду наверное не нужно.
- новые очки необходимы, но лучше, все-таки, лазерная коррекция.
- данную одежду сжечь без сожаления и приобрести новые комплекты в масс-маркете (тк там одежда более современная и по ценам нормально, ведь ты собираешься сбросить вес) с помощью продавца-консультанта, стильных знакомых, форума. Шопиться едешь в ТЦ в Минске ("Замок", Dana Mall или какой-нибудь приличный). Чтоб не заморачиваться, идёшь в Massimo Dutti или Zara и закупаешься в основном там, за костюмом Calvin Klein, джинсы - Levi's, Stradivarius, Pull&Bear. Поднакопишь и похудеешь - купишь Armani или Corneliani.
Все там у вас есть, как я посмотрю: https://fh.by/news/top-torgovyh-centrov-v-minske-i-mesta-luchshego-shoppinga
Стиль smart casual тебе подойдёт. Прочеши Pinterest или картинки из Гугла. Вот примеры комплектов для начала:
2 поло с коротким рукавом (однотонные, цвет: бордовый, темно-синий или желтый)
джинсы классические синие прямые
Брюки чинос (бежевые, черные, синие)
Шорты светлые или синие ниже колена типа чинос или спортивные
Кроссовки (простые, однотонные, белые и черные или серые)
Мокасины бежевые или коричневые
туфли черные
Ботинки desert boots
Рубашка (голубая, темно-синяя, можно веселенькую), носить с закатанными рукавами 3/4
Можно поэкспериментировать с жилеткой к образу
Пара белых футболок с V вырезом
Пуловер однотонный (черный, синий и тд) с V вырезом
Толстовка
Куртка-пуховик на осень простая недлинная, без наворотов
Шарфик
Костюм синий или темно-серый, рубашка, галстук
Аксессуары
Можешь еще найти похожего на себя актера, чей стиль тебе по душе, и копировать его.
-поработай над мимикой перед зеркалом, как улыбаться, чтобы был располагающий вид.
