История изменений

11 часов назад, Sammy_Davis сказал:

Может переедание быть от недостатка секса?

Косвенно. Но эта только одна из причин. Основная это накопившийся стресс. Ты стресс заедаешь.

Как справиться:

1. Физические тренировки.

Для них зал не обязателен. Отжимания, пресс, приседания, растяжка.

2. Любые дыхательные практики.

Йога, дыхательные гимнастики (Стрельниковой, 4-7-8, восточные техники), либо просто дыхательные техники. Загуглишь короче.

3. Техники визуализации. "Безопасное место"

Можешь сесть на стул, закрыть глаза, подышать, прочувствовать ощущения в теле, а потом представить как весь стресс спускается к ногам и уходит из тебя в землю (пол). Короче тоже погугли.

4. Медитация.

Погугли методы.

5. Техники благодарности и принятия. 

Учись в течении дня искать вещи за которые ты благодарен себе/вселенной/Богу. Поверь мне, этих вещей очень много. Например, то что ты сегодня с утра проснулся уже повод для благодарности, а то что с двумя ногами, а не с одной вообще круто. Вечером записывай на листок 5 вещей за которые ты благодарен был сегодня. Если трудно, можешь начать с 3х. Постепенно расширяй список. 

Принятие - это значит что тебе нужно научиться принимать ситуацию как есть. Как говорят китайцы: Зачем беспокоиться если проблему можно решить, а если нельзя то тем более" Типа это от тебя не зависит.

Вообщем подумай, может какие-то проблемы имеют решение, тогда нужно просто разбить проблему на маленькие шаги и просто начать делать. А вот что-то нужно просто принять как данность, как заходящее и восходящие солнце каждый день.

6. Налидь сон. 

Стараться ложиться и вставать в одно время. Проветривать помещение перед сном. Перед сном выполнять что-то из пунктов 2,3,4. Не переедать перед сном.