5 часов назад, РИО сказал:Но проще увеличить физические нагрузки тогда и пофиг будет сколько ешь.
Очень распространенный миф. Даже если не вылезать из зала и убиваться в хлам, удастся сжигать по 600-700 килокалорий (в стандартном режиме обычной силовой тренировки с железом - и того меньше, калорий 400-500). При том, что в таком режиме каждый день тренироваться не получится. В похудении ключевым и абсолютно критичным фактором является контроль питания и ограничение калорий. Если хавать в дефицит, то даже спорт не понадобится, чтобы худеть: организму банально на поддержание жизнедеятельности требуется огромное количество энергии.
Спорт, разумеется, тоже хорош: дисциплина, тонус мышц и поддержание самого их наличия, чтоб шкура не обвисала складками когда худеешь, невозможность для организма замедлить метаболизм и приспособиться под новые условия. Но пока худеешь, тем более нет смысла убиваться с силовыми тренировками: похудеть без контроля питания все равно не получится, а раму не нарастить: организм не дурной, все равно будет сжигать мышцы в первую очередь, как самые энергозатратные части тела. Оптимально в процессе похудения кардио, легкие силовые. Но контроль питания первичен.
