Проанализировав негатив Проанализировав свои пикапы Ибо я реально первый день как, не думскролил от слова совсем , и это просветляет. Долго к этому шел . Все проанализировал . Я понял что всего три было соблазнения которыми я горжусь , Другие отвратительные . Когда я их вспоминаю мне противно ! А там где получались отношения , было еще хуже! Я поэтому и прекратил pu! Потом пытал ся все вернуть (~) Долгих два года агонии. Но теперь я работаю и работаю усердно. Это целый пласт эмоций который я наконец осознал , Продолжаю цифровой детокс . Раньше я от них убегал ! А теперь нет . ( убегают солабаки , я -нет. ) Есть отвращение к бабам , не проработанное . И легкий хейт . Вот что вылезло . Это не моя логика, нет , это то что я раскопал в чувствах. Странные вещи Я говорил ранее что мне мерзко себя вспоминать , и теперь понял вот что:будто я увидел себя глазами ожп, и это ужасно. Ну знаете, это лучше чем не чувствовать вообще ничего! Я рад что нашел это в себе. Будем работать дальше. Я сделаю себя лучше . Знаете что бесит меня более всего ? Что они на че- то там надеялись ; а я их надежды разрушил !А злит что их надежды были против моих планов . Глупо , а ? Ладно сосредоточимся на 3х крутых седакшинах. .Потрясающих , и я их буду повторять Итак мои озарения за день . Игра должна быть более интересной а персонаж невероятно крутым. Будем работать над этим. Он не должен поступаться со своими идеалами ! вот что я вывел на сегодня, и я сделаю это снова но теперь реально осознанно . Работы в переди много.

О, я помню в институте качал таблички в экселе с циклами, вводишь максимум и они проставляют программу на 2-3 месяца. У меня максимум был 90 на 1 при 75 кг в 20 лет, а потом пошли откаты. Я занимался два года по книжке Любера. Немного не дотянул до его нормативов. Вспомнил программу - цикл Верхошанского. Самое сложное было сделать 50 широких подтягиваний за тренировку. Делал 20-30. Сейчас ни 1 раза не могу.

Никак - пока постираются, пока высохнут - до вечера не успеют. Да и актуальная коллекция у них так себе.. годика 2 назад, было погорячее)

Из добавок раньше чутка пил креатин, омега 3, витамины д3, собственно все. Без фарм поддержки По жиму хорошо вырос по такой схеме с 80 до 125 кг на раз. Программу адаптируй под себя, два раза в неделю жим обязательно, остальные упражнения на твое усмотрение. Надо примерно высчитать свой разовый максимум и далее от него высчитывать проценты. Каждые 2 недели добавляешь 2,5кг к разовому максимому и соответственно высчитываешь проценты от него сколько нужно взять рабочий вес. Это вкратце. Почитай жим Муравьева или других лифтеров. Концепция такая что растет сила - растет и масса

Какая разница. Если он один ребёнок в семье и отношения с родителями нормальные.