Скачай фитнес комплекс P90X или Insanity Тони Хортона и примерную диету к нему (на Ютубе тоже есть). Программа рассчитана на 90 дней. Хотя бы по 20 мин в день делай, уже польза. Важно не переедать после упражнений.
Сначала будет тяжело, потом увидишь, что чувствуешь себя лучше - втянешься.
