Перейти к публикации
пикап.Форум

История изменений

Обратите внимание, что редакции старше 168 days удаляются и больше не будут отображаться здесь.
11 часов назад, Evgen21 сказал:

Ты в стартопике написала что мышцы растут. принимаешь что то?я тоже дрыщ из породы гончих))хочу вес до 90 поднять. В идеале мышцы, но мне хоть жир нагнать, в зале бы пахал

Плотный завтрак, упор на белок и углеводы, в виде круп/макарон. Творог добавила в рацион как дополнительный источник белка. Стараюсь не пропускать приёмы пищи и есть хотя бы три раза в день. Принимаю гейнер и креатин дополнительно. Регулярные силовые тренировки, полноценный отдых. 

10 часов назад, Evgen21 сказал:

Ты в стартопике написала что мышцы растут. принимаешь что то?я тоже дрыщ из породы гончих))хочу вес до 90 поднять. В идеале мышцы, но мне хоть жир нагнать, в зале бы пахал

Плотный завтрак, упор на белок и углеводы. Стараюсь не пропускать приёмы пищи. Принимаю гейнер и креатин дополнительно. Регулярные силовые тренировки. Полноценный отдых. 

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    • Нет пользователей, просматривающих эту страницу.
  • Новое

    1. 276

      "Не исчезай из моей жизни" – но и жить со мной не хочет

    2. 276

      "Не исчезай из моей жизни" – но и жить со мной не хочет

    3. 276

      "Не исчезай из моей жизни" – но и жить со мной не хочет

    4. 234

      Джои(33) и его милфа(44)

    5. 276

      "Не исчезай из моей жизни" – но и жить со мной не хочет

×
×
  • Создать...