Поделай кегель упражнения, и больше спи, меньше тревожься, хотя бы не на 8/10 а на 3-4/10, тут нет "супер" секретов, кроме дисциплины и воли, и поменьше сахара. Выпей витаминки, адаптогены к базовым витаминам не помешают, тестобустеры условные именно там разные травки (левзея, йохимбин), их полно.
Анализы - это нестабильные показатели если в этот мониторинг вписываться нужно хотя бы 3-4 раза сдать с периодом в месяц/два и прям каждый день принимать витамины иначе это не работает. В целом нужно слушать свое тело, которое тебе говорит, что дай ему внимания и сделай cексуальный перерыв
Прекращай ревновать - это тоже влияет в твоём случае это причина №1 как по мне.
Не хочется тут шизу развивать, но есть так называемся "мудрость члена" и вероятно твоё подсознание считает, что твоя девушка ну не на 100 % твоя поэтому, хотя и сознательно ты конечно хочешь, но подсознание делает все так (в целях заботы о хозяине конечно), чтобы было все с наименьшими для тебя потерями.
Тем более, что с твоих слов - это выглядит приличным откатом назад, потому что среднее значение 10 минут - это выше "нормы", и если они плотные и темповые - это могут быть хорошие 10 минут
Обычно мы быстро кульминируем, когда мало опыта или давно не было регулярных практик, и стоит задача увеличить продолжительность, хотя бы до 15-20 минут, а когда она уже регулируется, ну откат до 1-2-3 минуты - это просто странно видимо совсем измотано тело (причем и на уровне физики и на уровне психики) и таким образом оно тебе сигнализирует позаботиться о себе.