30 ДНЕЙ ДО....

[ZHSLspb 0]

с 27.04 по 27.05

2.отказываюсь от дрочки

молодец! я тож отказался на месяц) сегодня уже неделя)

В чем минусы дрочки?

[Sicilian (aka Любитель) 26]

В чем минусы дрочки?

а ты откажись на 30 дней - потом нам расскажешь

[Silent Dream 0]

Очень заинтересовала данная тема, вот решил составить свой контракт:

1. Развивать бредогенератор, рассказывая в день про какой-либо объект 20 минут.

2. Тренироваться со штангой 3 раза в неделю + утренняя программа (контрастный душ, зарядку 10 мин, самовнушение перед зеркалом)

3. Чтение в день не менее часа интересующей литературы (по выходным чтение 2 часа)

4. Игра на гитаре (2 часа в день)

5. Чтение русской классич. худож. лит-ры – 1 час в день (работа над голосом, тембром и мимикой)

6. Тренироваться в общении, завязывании разговора, подходах к ОЖП.

Срок 24.05.08 - 24.06.08

Обязуюсь выполнять все требование по данному контракту.

[Sicilian (aka Любитель) 26]

Очень заинтересовала данная тема, вот решил составить свой контракт:

1. Развивать бредогенератор, рассказывая в день про какой-либо объект 20 минут.

2. Тренироваться со штангой 3 раза в неделю + утренняя программа (контрастный душ, зарядку 10 мин, самовнушение перед зеркалом)

3. Чтение в день не менее часа интересующей литературы (по выходным чтение 2 часа)

4. Игра на гитаре (2 часа в день)

5. Чтение русской классич. худож. лит-ры – 1 час в день (работа над голосом, тембром и мимикой)

6. Тренироваться в общении, завязывании разговора, подходах к ОЖП.

Срок 24.05.08 - 24.06.08

Обязуюсь выполнять все требование по данному контракту.

все четко и конкретно - к тебе большая просьба - отпишись о результатах 25 июня

[temp. 0]

Эхх, сорвался практически полностью Только читал вслух почти каждый день да и вместо 50 подтягиваний дома отважился выйти на улицу и там на турнике: подтягивания за голову широким хватом, подтягивания узким хватом(на грудь), ну и на брусьях отжимания - все 4 подхода по максимуму, тренир. через 2 дня. Уже недельки две так хожу, результаты есть; также привык перед тренировкой кушать овсянку, тк без нее просто не остается сил на упражнения. Физику решать ни черта не получается =( Работу над зрением тоже заморозил...

Да, такой вот я, даже себя не могу проконтролировать

Но все-таки я не стою на месте...

[Silent Dream 0]

все четко и конкретно - к тебе большая просьба - отпишись о результатах 25 июня

я чуток подправил контракт и начал с 26 числа. Вот уже второй день идет контракт, пока все идет нормально.

Вот исправленная версия:

1. Развивать бредогенератор, рассказывая в день про какой-либо объект 20 минут.

2. Тренироваться со штангой 3 раза в неделю + самовнушение перед зеркалом

3. Чтение в день не менее часа интересующей литературы (по выходным чтение 2 часа)

4. Игра на гитаре (час в день)

5. Чтение русской классич. худож. лит-ры – 1 час в день (работа над голосом, тембром и мимикой)

6. Тренироваться в общении, завязывании разговора, подходах к ОЖП.

Срок 26.05.08 - 26.06.08

[VirLad 9]

все четко и конкретно - к тебе большая просьба - отпишись о результатах 25 июня

я чуток подправил контракт и начал с 26 числа. Вот уже второй день идет контракт, пока все идет нормально.

Вот исправленная версия:

1. Развивать бредогенератор, рассказывая в день про какой-либо объект 20 минут.

2. Тренироваться со штангой 3 раза в неделю + самовнушение перед зеркалом

3. Чтение в день не менее часа интересующей литературы (по выходным чтение 2 часа)

4. Игра на гитаре (час в день)

5. Чтение русской классич. худож. лит-ры – 1 час в день (работа над голосом, тембром и мимикой)

6. Тренироваться в общении, завязывании разговора, подходах к ОЖП.

Срок 26.05.08 - 26.06.08

6 пункт опиши четко. Если тренироваться, то как. Подходы к ОЖП сколько и т.д.

Цифр добавь, очень расплывчато звучит.

[Silent Dream 0]

6 пункт опиши четко. Если тренироваться, то как. Подходы к ОЖП сколько и т.д.

Цифр добавь, очень расплывчато звучит.

ну если я начну четко описывать тренировки - ты устанешь читать я знаю в чем они заключаются и мне этого достаточно.

насчет 6 пункта подумаю

[Sicilian (aka Любитель) 26]

6 пункт опиши четко. Если тренироваться, то как. Подходы к ОЖП сколько и т.д.

Цифр добавь, очень расплывчато звучит.

ну если я начну четко описывать тренировки - ты устанешь читать я знаю в чем они заключаются и мне этого достаточно.

насчет 6 пункта подумаю

так все говорят...

если знаешь в чем тренировки заключаются - пропиши сколько времени собираешься этому уделять.

[Пивняк 1]

Поднимаю тему - полезно.

С 15.12.08 по 31.12.08

1. Отказ от всякой съестной дряни (чипсы, сникерсы) в пользу нормального питания.

2. Утренняя зарядка, отжимания, стойка на кулаках, пресс ежедневно.

3. Отказ от пива (крепкий алкоголь не исключаю)

4. Нет дрочу и шлюхам.

За однократное нарушение каждого из пунктов штраф - 100р (рву, дарю, благотворительствую)

Все, что пришло на ночь в голову, завтра дополню список.

[eee 39]

ддд

Изменено 27 января 2009 пользователем eee (история изменений)

[Phoenix-diman 1]

До нового года. 31.12.08

1. Доделать блог.

2. Выучить билеты и сдать экзамен по физике на 4 или 5.

3. Сделать рассылку по преодолению страха подхода и испробывать на себе.

4. Сделать 50 подходов.

5. Каждый день уделять время этим пунктам и выполнять их.

Если до нового года не выполню все пункты и не начну новую жизнь без накопленных проблемм, сожгу 1000 руб. и буду ныть в дипрессии из-за незакончиных отложеных дел. =)

Изменено 23 декабря 2008 пользователем Phoenix-diman (история изменений)

[JustLove 1]

Контракт с 2.01.2009 по 2.02.2009

1)Вставать рано утром в 7.00 по первому звонку будильника делать зарядку, растяжку, отжимание 10 раз, прес 20, легкий завтрак, душ.

2)каждый день уделять 30 минут на просмотр новых движений танца, 30 минут на их закрепление.

3)Найти работу что бы не брать деньги в долг (месяц без работы)

4)Работать добросовестно, с полной ответственностью.

5)Каждый день заводить комуникацию минимум с 1 человеком. Встреча с 1 из друзей/знакомых, разговор по телефону.

6)Бросить курить. Сначала 3 сигареты в день(1-ая неделя), 2-ая по 1 сигарете, 3-4 закрепляющая без сигарет.

7)Сидеть на форуме не больше 1 часа

8)Сидеть за компом не больше 2 часов из которых 1 час нужной информации

9)Читать полезную литературу

10)Вести дневник(расходы, ввп, свиданки, отчет за день)

Думаю пока хватит, месяц пройдет посмотрим что будет, планов по изменению Очень много буду все делать постепенно, если быстро справлюсь с какими то пунктами буду вносить корректировки. Думаю кпд будет очень слабый если сразу себя поставлю в рамки... думаю это первоочередное.

За нарушение Одного из пунктов настоящего контракта, влечет за собой, наложение штрафных санкций в размере - 500р. Для благотворительных целей. Без исключений.

Изменено 1 января 2009 пользователем JustLove (история изменений)

[Жорик 3]

Все буду по этой схеме бросать употребление любого алкоголя

[(Кл@дец) 2]

JustLove

Можно я тут чуток поумничаю?=) Просто не раз довольно, по моему мнению, успешно работал по этой технике. Я не заставляю тебя прислушиваться - просто выскажу имхо.

1 -хорошо, только не забудь вписать составляющие зарядки (тип упражнения и кол-во выполнения).

2 - хорошо

3 - Найти работу что бы не брать деньги в долг (месяц без работы)

-Что ты будешь для этого делать?

-А вообще "30 дней" - техника больше на вырабатывание полезных привычек, а найти работу - действие разовое.

4 - Работать добросовестно, с полной ответственностью.

Слишком размыто. Можно: "Вести ежедневник с заданиями и датами", "Выделять на работу (если фриланс) N часов в день". Короче больше конкретики. Главный вопрос - что я буду для этого делать.

5 - Хорошо

6 - Хорошо

7 - Хорошо

8 - Хорошо, только определи для себя "нужную информацию,,

9 - Сколько страниц\часов\минут в день? Опять же "полезное" не пойдет. Определи хотя бы список тем.

10 - Нормально

Всем удачных 30 дневок!